書(shū)法：調(diào)身·調(diào)神·調(diào)息

朱廣凱

經(jīng)常練書(shū)法的人，不僅能得到藝術(shù)上的享受，而且能增進(jìn)身體健康。著名書(shū)法家潘伯鷹說(shuō)：“心中狂喜之時(shí)，寫(xiě)毛筆字，能使頭腦冷靜下來(lái)；心中憂悶之時(shí)，寫(xiě)毛筆字，又能精神愉快?！边@些深刻體會(huì)，說(shuō)明書(shū)法能調(diào)節(jié)人的精神情感，益于健康。

不少醫(yī)家認(rèn)為，書(shū)法與靜功有異曲同工之妙，練習(xí)書(shū)法與靜功的“三調(diào)”非常相似：

調(diào)身——姿勢(shì)：寫(xiě)字要調(diào)整好身體的姿勢(shì)。中國(guó)書(shū)法非常重視寫(xiě)字姿勢(shì)，要求兩腳平開(kāi)，與肩同寬，松腰寬肩，含胸拔背，兩手自然放平，左手按紙成弧形，右手拿筆，體態(tài)要輕松自然，有利于全身肌肉、血管、神經(jīng)的放松，從而促進(jìn)入靜。

調(diào)神——入靜：練習(xí)書(shū)法，因?yàn)橐劬珪?huì)神地讀帖、臨帖，從而調(diào)整了精神狀態(tài)，使意念集中。

調(diào)息——調(diào)整呼吸：練習(xí)書(shū)法時(shí)，要求呼吸自如、深長(zhǎng)而均勻，不能屏氣或有意識(shí)地抑制呼吸，這樣可以促進(jìn)心肺功能的調(diào)節(jié)。