提高高中體育特長生訓練效率的方式

鄺昔文

（珠海市田家炳中學，廣東 珠海 519100）

引言

體育特長生的訓練工作如何開展備受教育工作者關注，隨著新時期高中體育教學改革深入開展，為了更加有效的提升體育特長生綜合素質，教師要結合具體教學目標，科學的開展訓練實踐研究，從而不斷總結更加完善的訓練方式，以保證體育特長生訓練效率。

一、制定的訓練方案要有針對性

提高高中體育特長生成績的關鍵，便是訓練方案的針對性。因此教師若想切實提升學生的訓練效果，便需制定更具針對性和適用性的訓練方案。需運用更為合理的訓練方式來輔助學生提升訓練成績。由于特長生的個體體質、性別、訓練需求等方面均存在差異，即使特長生的外在條件看似一致，其在具體參加訓練時也會由于機體差異而出現(xiàn)不同的適應狀況。因此教師在制定具體的訓練目標和方案時，便需緊密結合特長生的特征和需求選擇訓練方法，這樣才能從根本上提升訓練的效果。例如，針對基礎或者體質較差的特長生來說，教師在確定訓練方案時，可結合其特征來確定具體的訓練內(nèi)容。如先以基礎訓練為主要內(nèi)容，全面提升學生的速度、靈敏度等素質。此后再引導特長生掌握一定的訓練技巧，不斷提升其專項技能。最后結合特長生的興趣設置訓練內(nèi)容，增強其參與訓練的自主性。

二、強化對于體育特長生的培養(yǎng)

在實施教學活動時，需先確立更為科學的教學理念。因此針對體育特長生的培養(yǎng)也需以科學的理念為指導，這樣才能達到預期的教育目標。建立科學的觀念需從學校方面開始，學校需進一步加強對體育生培養(yǎng)工作的力度，倡導教師合理設置訓練內(nèi)容和強度，在特長生的培養(yǎng)方面應用更多的精力。此外，具體實施培養(yǎng)措施時，教師還需提供引導與輔助作用，促進學生能夠獲得更高質量的發(fā)展，堅定自我提升的信心，從而不斷優(yōu)化自身的學科素養(yǎng)，保證學生能夠在愉悅的狀態(tài)下完成既定的訓練任務。

其次，教師還需鼓勵學生積極參與國家級別的競賽中，充分運用訓練經(jīng)驗參與實戰(zhàn)，從而使特長生能夠客觀認知自身的不足，從而積極通過訓練彌補自身的短板，實現(xiàn)綜合素養(yǎng)的大幅提升。此外，學校也需結合特長生的實際需要開展相應的文化教學內(nèi)容，從而促使學生在接受體能訓練的同時，還可同步提升文化積淀。

最后教師還需加強與學生的情感交流，保障學生的身心均能夠得到健康的引導，使其意識到自身的責任，樹立正確的體育意識和理念，從而在后續(xù)的發(fā)展中為國家的發(fā)展助力。

三、科學合理進行體育項目布局

提升訓練項目設置的合理性能夠有效促進學生能力的提升。因此學校及學科教師均需提高認識，保障為學生設置的訓練內(nèi)容能夠符合其體能水平，不會由于訓練負擔過重而對機體造成損傷。教師與學校也需結合學生在訓練中遇到的具體問題進行引導和解答，合理設置訓練內(nèi)容，以此保證學生能夠以持續(xù)的興趣參與訓練，充分調動自身的潛能。此外科學的訓練項目設置也需接受定期的考核。教師需關注學生階段性的能力提升情況，結合其在訓練中所遇到的問題總結適當?shù)慕鉀Q方案，最大限度尊重學生的個體發(fā)展，不斷提升學生的各項技能。如實施長跑訓練時，學校制定的訓練方案為5000m/天，經(jīng)過一段時間訓練后，學校便需對學生的體能發(fā)展情況進行考核，從學生的體能和訓練問題等角度進行分析，如果強度過高，對學生的肌肉產(chǎn)生損傷，則說明訓練內(nèi)容設置不合理，學校便需及時完善訓練策略，重新規(guī)劃更為適當?shù)挠柧氂媱潯?/p>

最后，訓練項目的科學性布局還需加大基礎訓練設施的建設，同時棄用不符合訓練要求的器材，增加有助于提升學生相關能力的設備，從而助力其鍛煉。應讓學生多接觸現(xiàn)代化的訓練設備，促進其通過訓練對設備的應用技巧進行熟練掌握。

四、重視科學開展拓展訓練應用

（一）合理安排周密計劃

教師需結合實際情況安排訓練內(nèi)容。在具體組織訓練時，教師需科學安排訓練密度與時間，從而促進學生綜合水平的提升，如具體確定訓練時間、訓練內(nèi)容及提升訓練強度的時點等。要促進學生以更高的情緒和精力參與訓練，從而不斷優(yōu)化訓練效果。

（二）增強基礎力量練習

力量訓練對提升學生的基本素養(yǎng)尤為重要。對于力量方面的訓練主要有兩種方式，分別為基礎與核心訓練兩種，如果前者的訓練效果未達到理想水平，則學生便難以形成爆發(fā)力，而后續(xù)的訓練效果也難以提升。對此，教師需引導學生在訓練的各環(huán)節(jié)加強基礎力量的訓練，并結合不同學生的身體素質選擇適合的訓練方式。

（三）激發(fā)潛能訓練

實施訓練時，教師需結合不同個體的身體機能安排訓練強度，并在實施訓練的過程中不斷優(yōu)化調整，逐步完善訓練效果，挖掘學生的潛能，達到預期的訓練目標。實施訓練時，教師需注意把握學生恢復力和承受力的關系，通過恢復力開展更有針對性的訓練。教師需觀察學生的個體特征，總結出其能夠承受的最大范圍，避免學生由于訓練強度過高而對機體造成損傷。需充分激發(fā)學生的鍛煉潛質，從而在高考中發(fā)揮出最佳狀態(tài)。如教師可為學生規(guī)定距離，通過快跑訓練方式提升學生的反應和運動速度。

結束語

總之，通過以上實踐闡述，探索了體育特長生訓練對策，作為新時期高中體育教師，不僅要加強體育特長生訓練能力，也要不斷激發(fā)體育特長生潛能，不斷培養(yǎng)體育特長生良好品質，以更好地為體育特長生綜合能力提高提供保證。