張鑫蕊 劉敬忻 王藝霏 姚筱菲

（北京聯(lián)合大學 北京市 100023）

現(xiàn)狀分析

21世紀科技發(fā)展越來越迅速，5G時代已經(jīng)來臨，手機已經(jīng)不單單作為通訊工具，更多的它作為我們?nèi)粘５纳缃还ぞ?，娛樂活動平臺，這些為我們的生活帶來了巨大的改變，幫助我們的生活變得更為便利，為了了解目前手機的使用狀況與手機依賴程度狀況，我們將人群范圍選定在了目前時間相對自由充裕的在校大學生中，并且發(fā)放了513份問卷，針對大學生使用手機的原因，時間，影響以及手機依賴傾向的量表測試等方面展開了調(diào)查。在回收的513份有效問卷中，男生145人，女生368人，其中有91.4%的大學生表示有手機依賴癥，這些數(shù)據(jù)表明大學生手機依賴癥已經(jīng)成為了普遍存在的現(xiàn)象。

手機依賴的表現(xiàn)

手機依賴是一種新型的心理狀態(tài)。手機沒帶在身邊就心煩意亂，無法認真工作；一段時間手機鈴聲不響，就會下意識地看一下鈴聲設置是否正確；經(jīng)常把別人的手機鈴聲當成自己的手機在響，脾氣也變得暴躁起來……隨著手機在中國的普及，特別是年輕人手機擁有率的提高，越來越多的中國年輕人開始被“手機依賴癥”困擾。

手機依賴癥的影響

對學習的影響。大學生的主要任務就是學習，而手機依賴增加了學生使用手機的時間，改變了學生的健康作息，抑制了學生學習的專注度，從而嚴重影響了學生的學習生活導致了學生學習成績的下降。沉迷手機使用占用了學生大量的時間，與此同時手機的過量使用不但占據(jù)課上學習時間也占據(jù)了大量課余休息時間，導致學生情緒上的持續(xù)低迷或者果過度迷戀導致的心不在焉，使學生無法集中注意力。除此之外，手機上的許多智能軟件方便了查閱資料的同時也提供了便利的答案，如果沒有好好利用，會導致學生不自己思考，機械的獲得答案，從而是使得思維僵化。

對學生健康的影響。手機依賴最明顯的就是使學生大量熬夜，熬夜會使學生出現(xiàn)經(jīng)常疲勞，人體的免疫力下降，對人體健康造成了不可逆轉(zhuǎn)的損傷。久而久之學生的身體長期處于亞健康狀態(tài)，無法以充滿活力的身體面對生活與學習的壓力，從而影響未來的發(fā)展。

手機依賴不只對于學生的心理健康有影響還對學生的心理健康有一定的影響。心理學者認為手機依賴者的心理健康水平普遍低于沒有手機依賴的人群。

對大學生與周圍人關(guān)系的影響。在手機普及之前，人與人的交流都是面對面或是通過書信進行的，隨著智能手機的普及以及社交方式的日益多元化，手機上的交流時間遠遠超過了人們面對面的交流時間，長期以往使得大學生與社會現(xiàn)實產(chǎn)生脫節(jié)，變得不善于在現(xiàn)實中與人相處，有些同學甚至因為沉迷網(wǎng)絡世界而不能與家人正常溝通。

手機依賴利弊分析

隨著信息化時代的不斷推進，手機已經(jīng)成為我們生活中不可缺少的通訊工具，在大數(shù)據(jù)引領的時代，手機提供許多服務，讓大學生對手機產(chǎn)生了依賴性。我們調(diào)研小組在問卷調(diào)查時發(fā)現(xiàn)大學生對手機的依賴性在不斷攀升。大學生上課玩手機情況時常發(fā)生，嚴重破壞了大學的課堂教學紀律，同時也降低了學生學習效率。部分大學生沉迷手機游戲，不間斷的往游戲里面充錢，過度沉迷手機游戲會加大開支，增加財務壓力。

然而手機依賴并不只有弊端。手機的存在有一定優(yōu)點。手機成為大部分學生搜集信息的主要工具，獲取信息便捷化和簡單化的同時，與社會保持聯(lián)系，接受大量信息，與時俱進，有利于大學生綜合素質(zhì)的提高。通過手機，大學生們可以交到數(shù)量更多，范圍更廣的朋友，借此增加自己的人脈。

手機在日常生活中必不可少，但健康使用手機需要方法

調(diào)查顯示，在513個接受調(diào)查者中有43%的人有輕度手機依賴，35%的人有中度手機依賴，而有重度手機依賴的有12%的人。根據(jù)結(jié)果來說，其實手機依賴對于大多數(shù)大學生而言并不會有太大的弊端，因為他們可以控制自己不看手機或者看手機的時間。而對于重度手機依賴者而言，就需要想一想如何減少手機依賴了。

減少手機使用時間最需要的就是自我控制，我們小組根據(jù)調(diào)查結(jié)果歸納了一下幾點建議。

制定每日計劃表，控制使用手機時長。這就需要學生們擁有較強的自制力；多參加社交娛樂活動或者戶外運動，消耗精力減少使用手機時間；多學習一些自己感興趣的事物，比如可以多參加社團活動，喜歡畫畫的多畫畫，喜歡唱歌的去音樂社，喜歡制作小物件的參加手工社，陶藝社，轉(zhuǎn)移注意力；可以利用鎖機軟件，在調(diào)查結(jié)果中，最多被提及的是番茄APP，利用外物強行控制使用手機時間，這個比較適合自制力差一些的人。

減少手機使用時間外力干預也是必不可少的。比如各個學?？梢远ㄆ诮o學生們安排一些關(guān)于長時間使用手機的危害的公共課程，讓學生對于手機依賴的危害的了解更加清晰。學校也可以安排統(tǒng)一的斷網(wǎng)時間，盡量避免學生因為網(wǎng)上沖浪而忘記時間，熬夜通宵等情況的發(fā)生。