郝穎

摘要：舞蹈作為一種具有規(guī)律性和美感的肢體藝術(shù)表達(dá)形式，不僅能夠?qū)?nèi)心的情緒表達(dá)出來(lái)，同時(shí)還能夠?qū)⑸鐣?huì)現(xiàn)實(shí)反映出來(lái)。在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生需要保證舞蹈動(dòng)作的規(guī)范與合理，只有這樣才能夠保證舞蹈演出順利進(jìn)行。本文對(duì)舞蹈訓(xùn)練常見(jiàn)問(wèn)題及基本功訓(xùn)練途徑創(chuàng)新進(jìn)行了分析與探究。

關(guān)鍵詞：舞蹈訓(xùn)練? 基本功? 途徑? 創(chuàng)新

中圖分類號(hào)：J70-05? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1008-3359（2020）20-0140-03

舞蹈屬于一種以人為載體的藝術(shù)傳播形式，按照不同藝術(shù)類型將舞蹈進(jìn)行劃分，可以分為單獨(dú)舞蹈和音樂(lè)伴奏輔助舞蹈。舞蹈不僅僅能給人以美感，還能夠提高學(xué)生的柔韌度、速度和靈敏度，使其充分掌握舞蹈技巧。因此目前在進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練的過(guò)程中需要教師由淺入深，循序漸進(jìn)地展開(kāi)訓(xùn)練。

一、舞蹈基本功訓(xùn)練的意義

舞者在表演的過(guò)程中需要借助自身肢體動(dòng)作表達(dá)美，作為藝術(shù)的傳播者，舞者應(yīng)該將舞蹈動(dòng)作和身體合二為一，從而塑造出優(yōu)美的舞蹈形象。教師在進(jìn)行舞蹈教學(xué)的時(shí)候應(yīng)該將基本功訓(xùn)練放在教學(xué)首位，舞蹈基本功能夠?yàn)槲璧副硌萜鸬街巫饔?，同時(shí)也是舞蹈藝術(shù)表演的核心力量。舞者只有具有扎實(shí)的基本功才能提升其靈活性，運(yùn)用四肢將美感表現(xiàn)出來(lái)，最終享受舞蹈藝術(shù)表演。舞臺(tái)上的舞蹈表演并不是一朝一夕就能完成的，只有舞者堅(jiān)持不懈的練習(xí)才能在舞臺(tái)上呈現(xiàn)出最好的舞蹈藝術(shù)。舞蹈基本功訓(xùn)練是舞者的基礎(chǔ)要求，為了帶給觀眾更好的舞蹈作品，就應(yīng)該深化舞蹈基本功訓(xùn)練，提升訓(xùn)練質(zhì)量。

二、舞蹈基本功訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

首先，在舞蹈基本功訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)舞蹈訓(xùn)練質(zhì)量產(chǎn)生影響的主要因素就是學(xué)生心理素質(zhì)，在舞蹈教育過(guò)程中不僅要重視形體教育，更要重視心理教育。學(xué)生良好的心理素質(zhì)不但能夠使其對(duì)舞蹈有深刻認(rèn)識(shí)，同時(shí)也能培養(yǎng)學(xué)生的認(rèn)知能力、藝術(shù)素養(yǎng)和創(chuàng)造思維能力。學(xué)生強(qiáng)大的內(nèi)心可以使其完美的呈現(xiàn)出舞蹈內(nèi)容，充分展示舞蹈中蘊(yùn)含的不同藝術(shù)形式，也能在舞蹈表演中將基本功訓(xùn)練中的作用充分體現(xiàn)出來(lái)。結(jié)合相關(guān)調(diào)查研究可以得知，學(xué)生舞蹈技巧的形成不但源自于基本功的練習(xí)，同時(shí)還源自于心理素質(zhì)訓(xùn)練。對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練主要是使學(xué)生在高強(qiáng)度的環(huán)境下仍然能夠保持良好的舞蹈體態(tài)，最終能將舞蹈完整的呈現(xiàn)出來(lái)，不被外界所干擾，保持情緒穩(wěn)定不受影響，這種平和的心理能夠使學(xué)生在表演的過(guò)程中處于完美的表演狀態(tài)?，F(xiàn)階段，大部分舞蹈基本功訓(xùn)練過(guò)程中都忽略了對(duì)于學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練，致使學(xué)生心理素質(zhì)較差，即使基本功扎實(shí)，但在實(shí)際表演過(guò)程中仍就會(huì)受到外界因素和環(huán)境的影響，降低了舞蹈表演的質(zhì)量。在舞蹈表演過(guò)程中出現(xiàn)的失誤現(xiàn)象比較致命，大多數(shù)出現(xiàn)舞蹈表演失誤現(xiàn)象的都是大家認(rèn)為舞蹈基礎(chǔ)較好的高水平學(xué)生。這類學(xué)生對(duì)于舞蹈練習(xí)過(guò)程中的基本功已爛熟于心，但在舞蹈表演中出現(xiàn)失誤的主要原因是由于其心理素質(zhì)較差。同時(shí)相關(guān)研究表明，在舞蹈基本功訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于心理素質(zhì)的訓(xùn)練需要占據(jù)整個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容的三成，只有保證學(xué)生具有良好的心理狀態(tài)才能夠使其基本功訓(xùn)練效果完整地展示出來(lái)，避免對(duì)舞蹈表演產(chǎn)生影響，因此目前在開(kāi)展舞蹈基本功訓(xùn)練的過(guò)程中需要對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練給予一定的重視。

其次，在舞蹈基本功訓(xùn)練中為了使舞蹈表演呈現(xiàn)出最好的效果，需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。身體素質(zhì)屬于學(xué)生日常訓(xùn)練的重中之重，能夠保持學(xué)生的舞蹈穩(wěn)定性，發(fā)揮出最好的舞蹈狀態(tài)?，F(xiàn)階段在舞蹈基本功訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練不夠到位，會(huì)存在只注意力量訓(xùn)練，而不注意柔韌性訓(xùn)練的問(wèn)題，這就會(huì)降低舞蹈基本功訓(xùn)練的有效性，影響舞蹈后期表演效果。最后，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)存在一定的不適應(yīng)現(xiàn)象，而這種不適應(yīng)現(xiàn)象會(huì)降低初學(xué)者的舞蹈學(xué)習(xí)積極性。因此需要對(duì)其進(jìn)行正確引導(dǎo)并使其充分融入到舞蹈中去，才能夠提升對(duì)于舞蹈的認(rèn)識(shí)和掌握。初學(xué)者在剛開(kāi)始接觸舞蹈基本功訓(xùn)練的過(guò)程中，動(dòng)作與節(jié)奏無(wú)法契合，這主要是由于初學(xué)者剛剛接觸舞蹈，對(duì)于舞蹈內(nèi)容和音樂(lè)的銜接不夠了解，身體節(jié)奏感較差，在舞蹈訓(xùn)練的過(guò)程中動(dòng)作大都軟綿不夠有力。一些初學(xué)者由于身體沒(méi)有得到有效的訓(xùn)練，肢體僵硬，協(xié)調(diào)感較差，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不到位、動(dòng)作死板的現(xiàn)象。因此針對(duì)上述問(wèn)題可以通過(guò)創(chuàng)新舞蹈基本功訓(xùn)練途徑來(lái)有效解決，使學(xué)生和舞蹈能夠合為一體。

三、基本功訓(xùn)練途徑創(chuàng)新策略

（一）進(jìn)行意志培養(yǎng)，因材施教

在進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練的過(guò)程中需要注重對(duì)于學(xué)生的意志訓(xùn)練，舞蹈訓(xùn)練能夠使舞蹈在表演過(guò)程中飽含感情和態(tài)度，而學(xué)生的意志能夠使學(xué)生專注于舞蹈訓(xùn)練，使其集中注意力，從而提升舞蹈表演質(zhì)量。學(xué)生具有較好的舞蹈意志能夠使其堅(jiān)持不懈，實(shí)現(xiàn)自己內(nèi)心的預(yù)定舞蹈目標(biāo)。作為舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)要素，意志品質(zhì)能夠使其獲得成功，如果學(xué)生意志力較為薄弱，無(wú)法有效克服困難，那么就會(huì)影響到學(xué)生未來(lái)的舞蹈成就。良好的舞蹈意志品質(zhì)可以為學(xué)生的舞蹈基本功訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕難的精神，同時(shí)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志還可以強(qiáng)化內(nèi)心，使其能夠以堅(jiān)定的信念來(lái)完成每一個(gè)舞蹈動(dòng)作。另外要對(duì)學(xué)生因材施教，展開(kāi)不同的個(gè)性教學(xué)。這種個(gè)性教學(xué)能夠使學(xué)生直面自己舞蹈訓(xùn)練中存在的不足，并及時(shí)彌補(bǔ)，避免由于統(tǒng)一訓(xùn)練而造成學(xué)生信心下降、恐懼表演的情況。學(xué)生的個(gè)人性格能夠體現(xiàn)出其心理特點(diǎn)，在舞蹈基本功訓(xùn)練過(guò)程中需要結(jié)合學(xué)生的個(gè)人個(gè)性特點(diǎn)采取正確的訓(xùn)練方式，從而將學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)出來(lái)，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的自我控制能力，發(fā)揮其個(gè)性特點(diǎn)。在舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些帶有危險(xiǎn)性的動(dòng)作，而這些動(dòng)作對(duì)于一些學(xué)生來(lái)說(shuō)較為困難，會(huì)使其產(chǎn)生恐懼心理。因此為了打消學(xué)生對(duì)于舞蹈訓(xùn)練的顧慮，就需要教師采取合理的保護(hù)措施，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难菔竞褪痉?，這樣學(xué)生才能夠有足夠的自信去完成高難度舞蹈動(dòng)作，逐步克服恐懼心理。

（二）注重規(guī)范性，融入情感

對(duì)于舞蹈基本功訓(xùn)練的規(guī)范性主要指的是舞蹈動(dòng)作科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，由于舞蹈表演中舞蹈動(dòng)作經(jīng)過(guò)了一定美化和調(diào)整，因此這也使舞蹈動(dòng)作具有一定的典型性。為了將舞蹈動(dòng)作完整而規(guī)范的呈現(xiàn)出來(lái)，就需要進(jìn)行相應(yīng)的舞蹈基本功訓(xùn)練。在大多數(shù)舞蹈院系中都存在舞蹈基本功訓(xùn)練，例如古典，民族，芭蕾，現(xiàn)代舞等等。如果沒(méi)有進(jìn)行規(guī)范的基本功訓(xùn)練，那么就會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果，所以在舞蹈基本功訓(xùn)練過(guò)程中需要重視規(guī)范性對(duì)于舞蹈的意義，教師應(yīng)正確引導(dǎo)舞蹈訓(xùn)練，并強(qiáng)化學(xué)生的規(guī)范性訓(xùn)練意識(shí)。這時(shí)就要結(jié)合教學(xué)時(shí)間，教學(xué)設(shè)備，教學(xué)音樂(lè)等因素制定合理的教學(xué)規(guī)劃，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際特點(diǎn)，選擇適合的舞蹈教材，在教學(xué)過(guò)程中由簡(jiǎn)至難，循序漸進(jìn)。舞蹈基本功訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該選擇規(guī)范性的舞蹈教材，同時(shí)教師需對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的示范，將每一個(gè)舞蹈動(dòng)作示范到位，使學(xué)生能夠領(lǐng)悟基本功訓(xùn)練舞蹈動(dòng)作的要領(lǐng)。舞蹈基本功訓(xùn)練過(guò)程中，由于長(zhǎng)期單一的舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練容易使學(xué)生產(chǎn)生枯燥厭倦的心理，而這時(shí)就會(huì)影響到舞蹈動(dòng)作的規(guī)范性，所以在這一時(shí)期教師應(yīng)給予學(xué)生足夠的耐心和鼓勵(lì)，嚴(yán)格規(guī)范學(xué)生的舞蹈動(dòng)作。舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)的時(shí)候，教師應(yīng)將理論和實(shí)踐緊密結(jié)合起來(lái)，可以以言傳身教的方式夯實(shí)學(xué)生的舞蹈基本功。對(duì)于一些新型動(dòng)作和基礎(chǔ)動(dòng)作都應(yīng)該向?qū)W生展示出來(lái)，并對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行細(xì)致的講解，讓學(xué)生可以避免在舞蹈訓(xùn)練中出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。在進(jìn)行舞蹈動(dòng)作示范的時(shí)候，教師應(yīng)體現(xiàn)出規(guī)范性，將舞蹈動(dòng)作的每一步都生動(dòng)地表現(xiàn)出來(lái)。舞蹈表演不但會(huì)借助肢體動(dòng)作展示出來(lái)，還會(huì)借舞者的情感傳遞出來(lái)。在進(jìn)行舞蹈表演的時(shí)候不但要用規(guī)范的肢體動(dòng)作，還要用生動(dòng)的表情和思想將舞蹈內(nèi)涵展示出來(lái)，以情動(dòng)人。舞蹈基本功訓(xùn)練的時(shí)候，教師應(yīng)該以表演共情為基礎(chǔ)，吸引觀眾的觀看興趣，這樣可能會(huì)收到較好的表演效果。

（三）強(qiáng)化素質(zhì)，形體，技巧訓(xùn)練

素質(zhì)訓(xùn)練主要是調(diào)動(dòng)舞蹈初學(xué)者各個(gè)身體部位的靈活性，想要進(jìn)一步縮小學(xué)生基礎(chǔ)身體素質(zhì)存在的差異，可以通過(guò)合理的素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行。舞蹈素質(zhì)訓(xùn)練中包含了腰部和腿部的訓(xùn)練，對(duì)于舞蹈的表現(xiàn)形式和舞者的身體素質(zhì)有著直接的聯(lián)系，因此為了使學(xué)生盡快達(dá)到舞蹈練習(xí)身體組織要求就應(yīng)該從素質(zhì)練習(xí)開(kāi)始。在素質(zhì)訓(xùn)練中，對(duì)于學(xué)生身體軟度要求較高，在實(shí)施軟度訓(xùn)練的時(shí)候，需要重點(diǎn)針對(duì)肩部，胸部，腰部，腿部等進(jìn)行訓(xùn)練。在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中可以通過(guò)趴把桿壓前肩帶，也可以將學(xué)生兩兩分為一組進(jìn)行互相拉肩。整個(gè)舞蹈動(dòng)作的軸心需要利用腰部帶動(dòng)，為了使學(xué)生腰部更加靈活，教師可以在舞蹈基本功訓(xùn)練中使用地面吊腰，下腰等動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。腿部訓(xùn)練屬于舞蹈中的基礎(chǔ)，所有舞蹈技巧都需依靠腿部完成，如果缺少了腿部動(dòng)作那么就會(huì)使舞蹈完整性降低。在舞蹈基本功訓(xùn)練的時(shí)候可以使用壓腿的方式強(qiáng)化學(xué)生腿部力量，還可以通過(guò)踢腿練習(xí)增強(qiáng)腿部軟度。

形體訓(xùn)練可以使學(xué)生塑造舞蹈形態(tài)，保證在舞蹈表演的同時(shí)具有一定的美感，使體態(tài)和舞蹈能夠融合，這也是舞蹈動(dòng)作形成的基礎(chǔ)條件，能夠?qū)⑽璧杆囆g(shù)完整的呈現(xiàn)出來(lái)。在進(jìn)行舞蹈形體訓(xùn)練的時(shí)候可以采取扶把動(dòng)作和離把動(dòng)作訓(xùn)練。扶把動(dòng)作可以基于把桿對(duì)身體的支撐進(jìn)行柔韌性，力量訓(xùn)練，在訓(xùn)練的同時(shí)保證身體的平衡性與美感。訓(xùn)練主要集中在腰部和腿部，腰部和腿部的柔韌性對(duì)舞蹈整體有著較為重要的影響。教師可以使用下腰，跪下腰，單腿前后下腰的方式進(jìn)行腰部訓(xùn)練。對(duì)于腿部訓(xùn)練，可以通過(guò)單膝直立，踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練，腳背繃提進(jìn)行。形體訓(xùn)練過(guò)程中，教師需要以基礎(chǔ)舞蹈元素為主要求學(xué)生，髖關(guān)節(jié)需要超兩側(cè)外開(kāi)，同時(shí)腿部應(yīng)該從髖關(guān)節(jié)至膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，對(duì)人體線條進(jìn)行不斷的舒展，使腿部表現(xiàn)力得到提升。舞蹈基本功訓(xùn)練中，教師可以借助蹲起進(jìn)行練習(xí)，為了使腳部修長(zhǎng)，可以進(jìn)行腳部繃提，拉伸腳部線條，可以利用腿部畫圈，小踢腿等動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。舞蹈動(dòng)作中，需要保證舞蹈主力腿和動(dòng)力腿膝蓋直立，提升穩(wěn)定性，在訓(xùn)練過(guò)程中可以利用扶把訓(xùn)練，變化音樂(lè)節(jié)奏，不但可以增強(qiáng)動(dòng)作記憶深度，還可以使學(xué)生在脫離扶把的情況下保持膝蓋直立，增強(qiáng)其舞蹈協(xié)調(diào)性。一些組合練習(xí)能夠進(jìn)一步提升練習(xí)效率，例如小跳，大踢腿控制等一組訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，利用節(jié)奏鮮明的音樂(lè)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性，加速組合動(dòng)作的練習(xí)。

舞蹈技巧訓(xùn)練屬于舞蹈基本功訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)，學(xué)生具有良好舞蹈身體素質(zhì)和形體后，就應(yīng)該展開(kāi)高效的舞蹈訓(xùn)練。舞蹈技巧可以幫助學(xué)生優(yōu)化舞蹈動(dòng)作，提升舞蹈動(dòng)作的表現(xiàn)力和觀賞性。舞蹈技巧訓(xùn)練中包含了舞蹈動(dòng)作中的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作技巧、跳躍技巧。對(duì)于這兩種技巧的訓(xùn)練需要教師強(qiáng)化訓(xùn)練質(zhì)量，細(xì)化到每個(gè)技巧步驟?；趯W(xué)生自身的舞蹈基礎(chǔ)開(kāi)展，可以以單一訓(xùn)練項(xiàng)目為主，反復(fù)訓(xùn)練，使舞蹈技巧能夠更加流暢地融入到舞蹈動(dòng)作中。舞蹈動(dòng)作中的翻轉(zhuǎn)就是旋轉(zhuǎn)和翻身，在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候應(yīng)該保證身體垂直于地面，保證旋轉(zhuǎn)動(dòng)力恰當(dāng)，不能用力過(guò)猛，按照特定旋轉(zhuǎn)點(diǎn)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。舞蹈翻身動(dòng)作主要是以身體為中心進(jìn)行翻轉(zhuǎn)，在空中翻轉(zhuǎn)的時(shí)候應(yīng)該保證翻身的優(yōu)美性，在空中形成較為優(yōu)美的姿態(tài)。舞蹈跳躍技巧中包含了以下幾個(gè)步驟：首先是起跳，起跳過(guò)程中需要使身體迅速脫離地面，并做好騰空準(zhǔn)備，避免騰空階段沒(méi)有準(zhǔn)備影響動(dòng)作效果。騰空階段的舞蹈動(dòng)作應(yīng)該在最高點(diǎn)做出，之后落地，在身體重心全部落下前使用前腳掌著地，緩沖落地重力，將重力逐步過(guò)渡到后腳跟，使舞蹈步幅穩(wěn)健。在進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練的時(shí)候，教師應(yīng)該將技巧訓(xùn)練融入進(jìn)去，并活躍課堂練習(xí)氛圍，進(jìn)一步提升課堂練習(xí)質(zhì)量。舞蹈基本功訓(xùn)練需要滿足實(shí)際舞蹈要求，還應(yīng)該使舞蹈訓(xùn)練多樣化，激發(fā)學(xué)生的舞蹈潛能，提升學(xué)生的綜合能力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)舞蹈基本功訓(xùn)練在舞蹈表演中的效用。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，目前在進(jìn)行舞蹈教育過(guò)程中需要對(duì)基本功訓(xùn)練中存在的一些問(wèn)題進(jìn)行有效解決，打破傳統(tǒng)的教學(xué)思維模式，對(duì)基本訓(xùn)練方法進(jìn)行完善。同時(shí)還可以引入一些國(guó)外舞蹈訓(xùn)練方式，使學(xué)生能夠創(chuàng)造出屬于自己的舞蹈表演風(fēng)格。

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