李徹 河南城建學院

“十四五”期間是我國完成第一個百年奮斗目標后，向第二個百年奮斗目標發(fā)展的首個五年，也是我國全民體育發(fā)展的一個新階段。而在“十四五”期間開展高質量大眾體育發(fā)展的過程中，也面臨著新環(huán)境、新考驗、新形式、新標準等新要求。這些都需要不斷總結、不斷吸取經(jīng)驗，從而更好地從戰(zhàn)略層面加快我國體育產(chǎn)業(yè)實現(xiàn)新發(fā)展，并且推動我國競技體育和大眾體育的高質量發(fā)展。

一、發(fā)展中老年乒乓球運動的重要意義

（一）是落實我國“十四五”發(fā)展規(guī)劃的需要

2014年10月，以習近平同志為核心的黨中央把全民健康提升到了國家戰(zhàn)略的高度，提出了健康中國的新理念，并多次在重要場合指出，沒有全民健康，就沒有全民小康，必須把全民健身納入我國小康社會的重要內容。因此，健康中國已成為造福人民群眾的基本國策。在新時代的“十四五”期間，我們更要結合實際開展各種群眾性的體育活動，形成競技體育和群眾體育的全面發(fā)展。我國頒布的《體育強國建設綱要》也指出，發(fā)展體育運動是中華民族偉大復興的重要組成部分，這就需要將國家富強、民族振興和體育運動有效的聯(lián)系在一起?！笆奈濉逼陂g，也是我國實現(xiàn)“兩個一百年”奮斗目標尤其是第二個百年奮斗目標的重要時期，處在這樣一個偉大的時代，我們每個人都要努力工作，努力奮斗。我們要通過體育運動的不斷開展，為我國全面建設社會主義現(xiàn)代化、實現(xiàn)中華民族偉大復興提供新的動力。體育作為我國重要的國策之一，要積極適應我國的遠景發(fā)展戰(zhàn)略，為實現(xiàn)兩個一百年奮斗目標注入強有力的動力。而積極發(fā)展中老年乒乓球運動，挖掘他們的運動潛力，不斷提高這一群體的健康水平和運動技能，對促進全民體育和競技體育同步發(fā)展具有重要的示范作用。

（二）是提高中老年人生活質量的需要

隨著社會發(fā)展的不斷進步，人們在追求物質生活幸福的同時，也更加看重運動健身鍛煉，健康平安也越來越成為人民群眾追求的美好生活的重要指標。順應這一大趨勢，改革開放尤其是黨的十八大以來，為推進健康中國建設，我國進一步加大了公共體育設施建設，在各大公園、居民小區(qū)等都修建了大量的公共體育設施和場所，供人們日常鍛煉，從而吸引越來越多的中老年群體紛紛走出家門，辦公室等，涌向各種健身鍛煉場所，動起來，舞起來，美起來，強身健體。而乒乓球作為一種文明高雅的技巧性運動，更是受到了眾多中老年群體朋友的青睞，通過打乒乓球等方式進行各種鍛煉。有研究表明，在各種體育鍛煉項目中，乒乓球運動量可大可小，老少皆宜，沒有身體接觸，不易受傷，安全性比較大，技巧性比較強，趣味性比較好，運動壽命比較長，養(yǎng)心益智，收獲快樂，強身健體，延年益壽，受到中老年人的格外喜愛。因此乒乓球作為我國的國球，多年來不僅為祖國贏得了巨大榮譽，在政治上、外交上也發(fā)揮了不可替代的重大作用。總之，乒乓球運動在我國尤其在中老年朋友中有著深厚的群眾基礎。挖掘這一群體的潛力，促進乒乓球運動在這一群體中發(fā)展的更好，結出更豐滿果實，有著重要的現(xiàn)實意義和深遠的歷史意義。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本文以河南平頂山市年齡在五十歲及以上的乒乓球愛好者作為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過圖書館以及網(wǎng)絡數(shù)據(jù)庫，包括知網(wǎng)、萬方等渠道查閱了大量“中老年群體、乒乓球”以及“十四五期間體育”相關的資料和論文，并且對這些資料進行了研讀和分析，從而為本文的寫作提供了大量的指導性參考。

2.問卷調查法

通過對平頂山市的200位中老年乒乓球愛好者的問卷調查，進而了解平頂山市群眾進行高質量體育鍛煉的現(xiàn)狀調查。一共發(fā)放調查問卷200份，回收180份，有效回收問卷180份，有效回收率90%。

3.訪談法

隨機對平頂山中老年乒乓球愛好者以及平頂山乒乓球協(xié)會管理人員進行訪談，討論在“十四五”期間大眾健身的相關情況，同時討論中老年人如何在鍛煉中盡可能減少受傷的情況。

4.數(shù)理統(tǒng)計法

將訪談得到的數(shù)據(jù)以及問卷調查獲得的數(shù)據(jù)基于EXCEL軟件進行整理分析，從而得到本文的數(shù)據(jù)支撐。

三、研究結果與分析

（一）中老年愛好者參與乒乓球運動情況調查

通過調查發(fā)現(xiàn)，在180名被調查的平頂山市中老年乒乓球愛好者中，68%為男性，32%為女性。這也說明在平頂山市的中老年乒乓球運動中，性別比例偏差還是比較大的。男性更愿意從事乒乓球鍛煉，女性相對較少。更多的中老年女性更愿意參加廣場舞、呼啦圈這類健身。

在活動頻率上，由于新冠疫情的影響，在調查中，180名平頂山乒乓球愛好者都是盡可能的減少外出鍛煉，但平時也會盡量找時間參與鍛煉。32%的愛好者每周鍛煉時間在3次，22%的愛好者每周鍛煉時間在4次以上。此外33%的愛好者每周鍛煉時間在2次，還有13%的群眾每周在1次及1次以下。在每次鍛煉時間上，超過44%的愛好者都在1小時左右，26%的愛好者在1小時到2小時之間，還有30%的愛好者時間不固定。說明大部分愛好者鍛煉的時間還是充足的。乒乓球鍛煉也需要有基本的鍛煉時長，如果低于30分鐘，那鍛煉的效果就不明顯，但如果鍛煉時間過長，對于中老年群體而言，身體負擔也會變大，并且受傷概率也會變大。

（二）平頂山市中老年乒乓球愛好者參與鍛煉動機

當前對于廣大中老年體育鍛煉者，參與體育鍛煉都是有動機的。比如興趣、交朋友、排除寂寞、鍛煉身體等。通過調查發(fā)現(xiàn)，平頂山市的94名乒乓球中老年愛好者的鍛煉動機主要是鍛煉身體，占被調查比例的52%，由于很多中老年人年齡的不斷增大，更加在意自身的健康。通過參與乒乓球鍛煉，可以有效的提升身體素質，并且由于乒乓球活動沒有身體接觸，所以鍛煉過程中，也相對安全，能有效降低受傷的風險。其次32%的愛好者的動機是排除寂寞，很多中老年愛好者表示，自己退休后，感覺比較孤獨，兒女也不在身邊。參與乒乓球鍛煉，不僅可以和其他人溝通，而且也能在鍛煉中尋找快樂。此外還有44%的愛好者是興趣使然。由于乒乓球趣味性很強，加上我國乒乓球普及度很高，所以很多人都會打，這種興趣也伴隨人的一生，盡管年齡偏大，但是依然阻擋不了中老年人參與的熱情。

（三）平頂山市中老年乒乓球愛好者參與乒乓球鍛煉的場地情況

通過調查發(fā)現(xiàn)，超過71%的愛好者都是在社區(qū)。隨著“十四五”規(guī)劃落實的來臨，各級政府非常重視全民健身活動的開展，并且繼續(xù)深入在社區(qū)、公園等公共區(qū)域不斷增設、完善各類體育健身器材和設備。目前平頂山幾乎所有的社區(qū)都有乒乓球免費球臺。這就極大的滿足了社區(qū)里的中老年人參與乒乓球的熱情。由于不用去很遠的地方，少走幾步就可以在社區(qū)參與乒乓球鍛煉，因此吸引了大家參與活動的熱情由于公共體育設施的不斷健全，我們相信，隨著“十四五”期間各項體育政策的落實，將會使得越來越多的人就近參與到體育活動中來，這也是我國社會進步的明顯標志。此外還有37%的中老年人群愿意去公園參與鍛煉，這也是由于雖然公園相對較遠，但是由于公園聚集很多水平較高的同齡人，由于出于交流、提升球技的目的，這些中老年群體也愿意去公園進行鍛煉。而在平時的時候，會在社區(qū)參與鍛煉。此外，只有7.3%的人去俱樂部活動。由于乒乓球俱樂部屬于收費性質，也導致了平頂山很多中老年人望而止步，這其中也有體育消費習慣的制約。很多中老年群體本身就有勤儉節(jié)約的意識，不愿意在體育鍛煉上進行消費，只是盡可能借助于免費設施參與鍛煉。同時，也有不到5%的中老年人選擇在附近學校參與鍛煉，不過這些人都是校職工離退休人員。由于疫情影響，平頂山市幾乎所有學校都處于封閉，就是不封閉，學校也會謝絕外部人員前來學校，因此外面人群難以進入到學校進行鍛煉，這種情況是可以理解的。

（四）平頂山市中老年乒乓球愛好者動作不規(guī)范造成運動損傷情況調查

在調查中發(fā)現(xiàn)（見表1、表2），超過61%的中老年人因為動作不規(guī)范導致在運動中受傷，并且這其中，超過57%的人是由于腳踝的受傷、79%的人是由于手臂受傷。雖然很多中老年人愛好者表示，運動中受傷是難免的事，但也客觀體現(xiàn)出，中老年人在參與乒乓球鍛煉中，由于缺乏專業(yè)教練指導的情況，還是非常容易受傷的。據(jù)調查了解，在平頂山市的專業(yè)教練員不足10人。另外絕大部分愛好者并沒有鍛煉前熱身的習慣，很多人都是到了場地馬上進行運動，這也會由于肌肉熱身不夠而出現(xiàn)的受傷。而中老年人一旦受傷，不僅會影響鍛煉的持續(xù)，而且由于自身體質的下降，恢復起來也相對較慢，難度也比較大。

表1 中老年愛好者因動作不規(guī)范在運動受傷統(tǒng)計（N=180，單選）

表2 中老年愛好者因動作不規(guī)范在運動中受傷部位統(tǒng)計（N=180，多選）

四、結論和建議

（一）結論

1.通過調查，平頂山市政府對于“十四五”期間開展全民運動還是非常重視的，在幾乎所有社區(qū)都安裝了大量體育健身器材，包括乒乓球桌，充分的滿足了中老年群體鍛煉的需求。

2.當前平頂山中老年群體愛好者參與動機主要為鍛煉身體。不過由于中老年人沒有專業(yè)教練指導、動作不規(guī)范也導致超過61%的愛好者在運動中受過傷，對身體造成了一定程度的損傷。

3.由于疫情影響，目前平頂山中老年群體參與乒乓球鍛煉主要集中在社區(qū)和公園，參與場地相對有限。大部分愛好者保持每周2-3次的頻率，并且超過44%的愛好者鍛煉時間都在1-2小時左右，鍛煉量相對充足。

（二）建議

1.建議平頂山市要繼續(xù)按照健康中國的要求，進一步積極落實“十四五”體育發(fā)展規(guī)劃，不斷開展各種高質量群眾體育鍛煉項目，并且也要加大對于中老年群體的有針對性的體育設施、體育服務的改進、推動計劃的落地。

2.當?shù)卣?、教體局可以定期舉辦乒乓球教練員培訓班，培養(yǎng)專業(yè)的教練員，普及正確的乒乓球知識，不斷提升中老年乒乓球正確規(guī)范的動作，切實保證體育鍛煉人群的效果，降低受傷風險。

3.當?shù)卣枰玫臑閺V大中老年乒乓球愛好者提供鍛煉、比賽的機會。比如通過社區(qū)等方式組織各種中老年級別的乒乓球比賽，從而不斷提升這些人群的參與度和比賽熱情，從而促進體育愛好者健康生活、快樂運動的習慣，為平頂山市打造優(yōu)良的全面健身氛圍提供助力。