田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷管理對(duì)策研究

（哈爾濱工程大學(xué) 黑龍江 哈爾濱 150001）

在現(xiàn)如今全球一體化的背景下，體育事業(yè)作為世界的共通語(yǔ)言，在國(guó)際文化交流中一直起著第一媒介的作用，是全球一體化進(jìn)程中的關(guān)鍵性角色。但與此同時(shí)，田徑事業(yè)作為體育事業(yè)至關(guān)重要的一部分，運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題卻逐漸成為影響田徑運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的重要因素。找出田徑運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的誘因，并且根據(jù)其發(fā)生的誘因找出對(duì)策來(lái)緩解甚至遏制這一現(xiàn)象的發(fā)生很有必要。除此之外，針對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，前瞻性的提出預(yù)防措施并且制定完整健康的運(yùn)動(dòng)生涯管理漸漸地成為體育的重要一部分。

1、田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷致傷因素分析

研究通過(guò)對(duì)多名田徑運(yùn)動(dòng)員、教練員以及隊(duì)醫(yī)的訪談，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷管理與預(yù)防現(xiàn)狀進(jìn)行分析，調(diào)查得出，目前田徑運(yùn)動(dòng)員受傷普及率較高，且受傷后對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理、運(yùn)動(dòng)成績(jī)等方面影響較大。總結(jié)發(fā)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷部位主要集中于腰背，踝關(guān)節(jié)，膝蓋，股后群肌肉，其中腰背運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生最多。分析結(jié)果顯示，田徑運(yùn)動(dòng)員致傷原因主要集中在主觀因素與客觀因素兩方面。

1.1、主觀因素

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需要在正式訓(xùn)練前進(jìn)行熱身活動(dòng)增加身體熱量來(lái)拉伸自己的肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)。但是很多運(yùn)動(dòng)員忽視了熱身的重要性，直接進(jìn)入高強(qiáng)度訓(xùn)練中，導(dǎo)致肌肉難以適應(yīng)發(fā)生意外，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范。

在田徑訓(xùn)練中，每一個(gè)練習(xí)都是對(duì)身體某個(gè)關(guān)節(jié)肌肉纖維的訓(xùn)練，在此訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)要求較高，但是較多運(yùn)動(dòng)員因身體素質(zhì)的限制無(wú)法達(dá)到訓(xùn)練要求，或者在體力不支情況下出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作變形，從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（3）訓(xùn)練后肌肉放松不充分。

放松性訓(xùn)練同樣是訓(xùn)練的一部分，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練后，肌肉處于一種緊繃狀態(tài)，良好的放松不僅僅能使肌肉恢復(fù)彈性，保持肌肉的韌性，也有排酸的作用，使肌肉恢復(fù)較快以此來(lái)減少運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，但是較多運(yùn)動(dòng)員表示并沒(méi)有將放松當(dāng)成訓(xùn)練，故以很多運(yùn)動(dòng)員對(duì)于放松訓(xùn)練較為懈怠，甚至直接省略這一訓(xùn)練環(huán)節(jié)。

（4）自我防護(hù)意識(shí)不足。

很多運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生于意外，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷自我防護(hù)意識(shí)不足而直接造成了傷病，從而影響訓(xùn)練計(jì)劃與節(jié)奏。

（5）身體情況缺乏科學(xué)認(rèn)知。

較多運(yùn)動(dòng)員對(duì)于自己的身體情況缺乏科學(xué)認(rèn)知，從而導(dǎo)致不能對(duì)自己的訓(xùn)練及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，導(dǎo)致訓(xùn)練的負(fù)荷超過(guò)身體的承受能力從而造成運(yùn)動(dòng)損傷。有些運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)損傷初期或身體不適的情況下選擇繼續(xù)訓(xùn)練，使傷病失去了最佳治療時(shí)間，最后影響其職業(yè)生涯。

（6）心理壓力過(guò)大。

心理素質(zhì)是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以及比賽過(guò)程中的一個(gè)重要組成部分，良好的心態(tài)可以使其正常發(fā)揮甚至超長(zhǎng)發(fā)揮，但是心態(tài)不夠穩(wěn)定直接會(huì)影響到肌肉的狀態(tài)，當(dāng)精神處于一種緊張狀態(tài)時(shí)，肌肉也會(huì)隨之緊繃，因此造成運(yùn)動(dòng)損傷。

1.2、客觀因素

（1）場(chǎng)地及天氣因素。

田徑運(yùn)動(dòng)員全年較多在室外訓(xùn)練，受場(chǎng)地及天氣影響較大，突然的天氣變化會(huì)使肌肉狀態(tài)發(fā)生改變，一時(shí)適應(yīng)不佳就有運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。在場(chǎng)地方面，田徑運(yùn)動(dòng)在比賽及訓(xùn)練過(guò)程中需要發(fā)揮身體的最大可能突破自己，因此跑道的軟硬程度，沙坑的松軟程度等都可能會(huì)成為運(yùn)動(dòng)損傷的誘因。

（2）訓(xùn)練安排不合理。

訓(xùn)練安排缺乏系統(tǒng)化，不但會(huì)使其達(dá)不到訓(xùn)練目標(biāo)，還會(huì)使運(yùn)動(dòng)員身體出現(xiàn)超負(fù)荷訓(xùn)練情況。對(duì)于某一部位的訓(xùn)練安排強(qiáng)度過(guò)大，也會(huì)使其產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2、運(yùn)動(dòng)損傷管理的問(wèn)題與原因分析

2.1、問(wèn)題分析

（1）運(yùn)動(dòng)員傷病概率較高。

目前田徑運(yùn)動(dòng)員普遍存在傷病，究其原因，首先運(yùn)動(dòng)員自身意識(shí)不高，是造成傷病的重要因素。很多傷病都是因?yàn)樽陨淼氖韬龆鴮?dǎo)致的，如果自我保護(hù)意識(shí)較強(qiáng)，很多運(yùn)動(dòng)損傷是可避免的。另外由于教練員的專業(yè)水平有限，無(wú)法提供足夠科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，并且在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)輕微問(wèn)題時(shí)，無(wú)法給予合理化建議，這導(dǎo)致傷病率偏高。

（2）運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷后恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)。

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，較多運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)周期在3個(gè)月以內(nèi)，但是仍有部分運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)周期在一年以上。一些運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)傷病后，由于對(duì)成績(jī)的渴望或者對(duì)于教練的期望并沒(méi)有選擇停止訓(xùn)練或者恢復(fù)訓(xùn)練，而是繼續(xù)正常訓(xùn)練。這種情況使運(yùn)動(dòng)損傷逐漸嚴(yán)重，使其周期延長(zhǎng)，恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)，成績(jī)提升速度較慢。還有部分運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后，沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)治療，僅選擇醫(yī)院或者按摩室進(jìn)行緊急處理，并未到正規(guī)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)院進(jìn)行檢查從而延誤治療。

（3）對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命影響較大。

運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命影響較大，運(yùn)動(dòng)員本身的基礎(chǔ)素質(zhì)較差，但是又追求更高層次的成績(jī)，在這一過(guò)程當(dāng)中沒(méi)有穩(wěn)扎穩(wěn)打違背了運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的規(guī)律，從而導(dǎo)致疾病纏身，無(wú)法正常參與訓(xùn)練及規(guī)劃未來(lái)。

2.2、原因分析

（1）教練員專業(yè)水平不高。

教練員是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯的直接影響者，所以教練員水平的高度也成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)高度的參照者。很多教練員都是在年少時(shí)是一名運(yùn)動(dòng)員，退役后從事教練工作，其訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練方法較多是按照自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)進(jìn)行規(guī)劃，并不具備足夠的科學(xué)性，所以容易導(dǎo)致訓(xùn)練安排不合理。對(duì)于具備足夠知識(shí)儲(chǔ)備的教練員，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷后，較多教練員會(huì)安排康復(fù)性訓(xùn)練。但是知識(shí)儲(chǔ)備不充分的教練員，超過(guò)半數(shù)會(huì)選擇讓運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)訓(xùn)練。教練員的專業(yè)性直接影響著運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯，一份科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃是對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的基本保障。

（2）運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)較差。

運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于身體的消耗較大，很多運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)較差，在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后仍然無(wú)法保證及時(shí)恢復(fù)，這使得運(yùn)動(dòng)員在之后的訓(xùn)練中訓(xùn)練效果受限。另外一些運(yùn)動(dòng)員身體的基本素質(zhì)較差，在一些小關(guān)節(jié)及核心訓(xùn)練中忽視其重要性，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

（3）運(yùn)動(dòng)員自身防護(hù)意識(shí)較差。

較多運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的概念了解較淺，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷后對(duì)自己今后的職業(yè)生涯影響了解不足，從而對(duì)于其重視度較低導(dǎo)致傷病問(wèn)題。

在日常訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員處于一種自我防護(hù)狀態(tài)。從熱身活動(dòng)到開(kāi)始專項(xiàng)練習(xí)，教練員扮演的只是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者。在這一過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員自我感受身體變化，自己進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，很多難度動(dòng)作需要自己進(jìn)行保護(hù)。運(yùn)動(dòng)員只有在訓(xùn)練中提高自己的注意力，并且對(duì)于自身身體狀況進(jìn)行了解，才能盡可能的讓傷病遠(yuǎn)離。另外天氣變化與場(chǎng)地變化也是運(yùn)動(dòng)員自我防護(hù)過(guò)程中常常忽視的問(wèn)題，其亦是造成傷病的因素。

3、田徑運(yùn)動(dòng)員傷病管理對(duì)策建議

3.1、增加運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)

調(diào)查得出，很多運(yùn)動(dòng)損傷是在一種自我無(wú)意識(shí)的情況下所產(chǎn)生的，在這里所指的自我保護(hù)意識(shí)是在訓(xùn)練或比賽過(guò)程中，當(dāng)遇到突如其來(lái)的情況時(shí)能夠及時(shí)的采取某種措施，以達(dá)到保護(hù)自己身體健康的意識(shí)。作為一名運(yùn)動(dòng)員，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)是直接目標(biāo)，但在這一過(guò)程中也需要加強(qiáng)自我保護(hù)能力，例如通過(guò)書籍，隊(duì)醫(yī)，教練員等渠道了解自身身體情況，學(xué)習(xí)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，以此來(lái)達(dá)到科學(xué)的進(jìn)行訓(xùn)練，提高成績(jī)。

在心理方面，也需要運(yùn)動(dòng)員提高自信心。運(yùn)動(dòng)員除了要每日全身心投入訓(xùn)練，也要接受高強(qiáng)度的比賽任務(wù)，所以運(yùn)動(dòng)員要做好足夠的心理準(zhǔn)備，了解自己，相信自己，避免身體在疲勞情況下，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

除此之外，一些客觀因素亦不能忽視。運(yùn)動(dòng)員在日常生活中，要及時(shí)關(guān)心天氣變化，以免溫度改變對(duì)身體造成影響。同樣在訓(xùn)練前，要檢查運(yùn)動(dòng)器材是否能安全使用，自己的運(yùn)動(dòng)裝備是否完整無(wú)損，杜絕意外的發(fā)生。

3.2、培養(yǎng)教練員專業(yè)知識(shí)，提升訓(xùn)練科學(xué)性

提高教練員的專業(yè)知識(shí)水平，不僅僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高有所幫助，亦可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的有效預(yù)防。譬如，可以通過(guò)社會(huì)培訓(xùn)的方式使得教練員學(xué)習(xí)最新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等相關(guān)知識(shí)，提升教練員知識(shí)儲(chǔ)備。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面知識(shí)可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)有的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行檢查和調(diào)整，使訓(xùn)練更加科學(xué)化與系統(tǒng)化，減少傷病發(fā)生。學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)，可以讓教練員對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體情況更加了解，根據(jù)現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)與訓(xùn)練情況及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)亦不能忽視，在運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)教練員的處理方法也影響著運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯發(fā)展。

3.3、認(rèn)真對(duì)待準(zhǔn)備活動(dòng)

一堂完整的訓(xùn)練課，或者一場(chǎng)重要的比賽，準(zhǔn)備活動(dòng)都是其中不可或缺的組成部分。較好的準(zhǔn)備活動(dòng)可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員中樞系統(tǒng)的積極性，使其達(dá)到一個(gè)合適的度來(lái)適應(yīng)自己的身體變化。并且準(zhǔn)備活動(dòng)還可以促進(jìn)小關(guān)節(jié)的靈活性，肌肉的韌性與彈力，為其在之后的高強(qiáng)度訓(xùn)練中有一個(gè)好的開(kāi)始。

準(zhǔn)備活動(dòng)亦需合理安排，要杜絕高強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)。如果使身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，在訓(xùn)練中容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)根據(jù)身體情況，與天氣情況進(jìn)行調(diào)整，使其處于最佳狀態(tài)。

3.4、加強(qiáng)訓(xùn)練后放松活動(dòng)

與準(zhǔn)備活動(dòng)相同，高強(qiáng)度訓(xùn)練后的放松訓(xùn)練同樣是訓(xùn)練的一部分。在高強(qiáng)度訓(xùn)練后，肌肉處于一種緊張疲勞狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)乳酸等現(xiàn)象，而準(zhǔn)備活動(dòng)就是一個(gè)排酸和放松過(guò)程，使緊繃的肌肉放松下來(lái)，減緩疲勞，加快恢復(fù)。在日常訓(xùn)練中，訓(xùn)練計(jì)劃并非是運(yùn)動(dòng)員的所有任務(wù)，準(zhǔn)備活動(dòng)與練后放松同為重要。作為一名運(yùn)動(dòng)員不僅僅要完成當(dāng)下的訓(xùn)練任務(wù)，運(yùn)動(dòng)壽命的長(zhǎng)久性亦是其需要考慮的因素，故以，準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)的有效進(jìn)行是其預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷中不容或缺的訓(xùn)練安排。

3.5、提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練專注度

在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，每一個(gè)動(dòng)作都可能會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，這就要求運(yùn)動(dòng)員需要時(shí)刻保持專注度，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，很多情況下，運(yùn)動(dòng)損傷是由于運(yùn)動(dòng)員缺乏訓(xùn)練專注度而產(chǎn)生的，所以在高強(qiáng)度訓(xùn)練以及身體疲勞情況下，運(yùn)動(dòng)員需要提高自身專注度，而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的有效預(yù)防。

3.6、有針對(duì)性，分批次安排訓(xùn)練計(jì)劃

在一個(gè)隊(duì)伍當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員因其自身訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)、身體素質(zhì)、比賽經(jīng)驗(yàn)等因素的影響，運(yùn)動(dòng)成績(jī)有高低之分。很多教練員以運(yùn)動(dòng)成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員為參照制定訓(xùn)練計(jì)劃，從而導(dǎo)致成績(jī)有差別的運(yùn)動(dòng)員身體出現(xiàn)疲勞以及超負(fù)荷現(xiàn)象，使得其運(yùn)動(dòng)損傷幾率大大增高。故以教練員應(yīng)有針對(duì)性的制定訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)運(yùn)動(dòng)員分批次進(jìn)行管理，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷管理的適用性，以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。