王瑞 楊洋

（航天工程大學(xué) 北京 101400）

心理素質(zhì)對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)員十分重要，早在20世紀(jì)在進(jìn)行體育競(jìng)賽時(shí)，各個(gè)世界的頂尖選手在進(jìn)行體育賽事競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，輸贏的比分差經(jīng)常保持在0.01左右。這對(duì)于雙方運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)狀態(tài)提出了更高的要求。通過大量科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，頂尖的體操運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體操動(dòng)作表演時(shí)，其心理優(yōu)勢(shì)較大，通?？梢栽陉P(guān)鍵時(shí)刻，保持日常發(fā)揮的水準(zhǔn)。很多成績(jī)較差的運(yùn)動(dòng)員，其心理素質(zhì)較差。在各大賽事進(jìn)行比賽時(shí)，神經(jīng)過度緊張，從而導(dǎo)致比賽發(fā)揮失常。還有的很多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦一片空白，感知力大幅下降，進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作嚴(yán)重變形，并沒有達(dá)到平時(shí)的規(guī)范要求。還有一些運(yùn)動(dòng)員在自己十分擅長(zhǎng)的動(dòng)作規(guī)范中出現(xiàn)低級(jí)失誤，而且在自己的弱勢(shì)項(xiàng)目上表現(xiàn)為信心不足，動(dòng)作拖泥帶水。通過研究來表明心理素質(zhì)對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)員能否完成規(guī)定要求，進(jìn)而獲取優(yōu)異成績(jī)十分重要。所以在平時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該保持良好的心理狀態(tài)。較差的心理品質(zhì)會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣，保持良好的心態(tài)以及積極而穩(wěn)定的情緒、冷靜的思路、樂觀的心態(tài)、較好的感知力、堅(jiān)定的意念、頑強(qiáng)拼搏精神、積極性都是每一次完成高質(zhì)量練習(xí)的重要心理保障。在賽前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該充分做好心理建設(shè)，從而比賽時(shí)保持良好的心理狀態(tài)，保證自己的技能水平正常發(fā)揮。當(dāng)遇到實(shí)力旗鼓相當(dāng)?shù)膶?duì)手時(shí)，或是成績(jī)比分較緊、比賽較為激烈時(shí)，良好的心理素質(zhì)才是贏得比賽的關(guān)鍵保障。哪一方隊(duì)伍可以保持平穩(wěn)心態(tài)，或是積極情緒，哪一方就可以贏得最終體育比賽的勝利。

1 心理素質(zhì)教育的研究背景

在傳統(tǒng)的思維中，健康這一概念通常是來描述當(dāng)前整體的生理狀態(tài)，表示身體當(dāng)前處于健康狀態(tài)。但隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，以及人們認(rèn)知的提升，人民群眾越來越追逐更高質(zhì)量的生活水平，從而為健康生活添加了更多新的意義以及內(nèi)容。其中，身體健康很重要的一環(huán)是心理健康。心理健康與身體健康構(gòu)成了有機(jī)結(jié)合的整體。競(jìng)技類的體操運(yùn)動(dòng)與男子激烈的球類運(yùn)動(dòng)不同，女子運(yùn)動(dòng)員其心理建設(shè)較差，通常心理素質(zhì)相較于男運(yùn)動(dòng)員來說較差，抗挫折能力弱，并且在面對(duì)高壓和失敗后，并不能很快進(jìn)行調(diào)整。所以很多體操運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體育競(jìng)賽時(shí)，通常考慮較多，并不能發(fā)揮出自身的最好水平。當(dāng)前各國(guó)對(duì)于體育賽事的重視力度越來越大，并且評(píng)分越來越嚴(yán)格，體操難度系數(shù)越來越高，我國(guó)各方機(jī)構(gòu)應(yīng)該對(duì)女子體操運(yùn)動(dòng)員的心理教育提高重視力度。

2 心理素質(zhì)教育在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的作用

2.1 可以有效提升運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)

隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，體操運(yùn)動(dòng)也更多的進(jìn)入人們的視野中，人們對(duì)于體操競(jìng)技的關(guān)注度越來越高，是體育競(jìng)技的重要組成結(jié)構(gòu)。體操運(yùn)動(dòng)員，想要獲得更好的體育成績(jī)，就要在競(jìng)爭(zhēng)激烈的賽場(chǎng)中保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，以及強(qiáng)大的心理素質(zhì)。只有內(nèi)心的強(qiáng)大，才能發(fā)揮出平常水平。積極的健康心態(tài)才有可能在運(yùn)動(dòng)時(shí)超常發(fā)揮。在現(xiàn)代體操運(yùn)動(dòng)中，女子運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體育競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，不單單是比拼自身的身體素質(zhì)，更為重要的是對(duì)抗雙方的心理素質(zhì)。如果某一方的心理素質(zhì)較差，就會(huì)導(dǎo)致自身信心不足，進(jìn)而發(fā)揮失常，得分較低。情緒波動(dòng)較大，也會(huì)影響最終成績(jī)，只有較好的心理狀態(tài)和穩(wěn)定的心理素質(zhì)，才可以保障運(yùn)動(dòng)員走向成功。

2.2 可以提升運(yùn)動(dòng)員的綜合水平

心理健康是一個(gè)人是否真正健康的重要指標(biāo)，當(dāng)前體操運(yùn)動(dòng)，其觀賞性進(jìn)一步提升，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的要求越來越高。社會(huì)在不斷變化，如果女子體操運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行心理建設(shè)的時(shí)候素質(zhì)較差，在今后的比賽中，對(duì)于節(jié)奏的把控，以及體操技巧的提升會(huì)有十分消極的影響。通過數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)代體育競(jìng)技時(shí)，心理素質(zhì)在體操運(yùn)動(dòng)員的整體綜合素養(yǎng)中占據(jù)較高的地位。所以全面提升女子體操運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)員面對(duì)今后的生活，以及比賽時(shí)，具有十分重要的意義。較好的心理狀態(tài)，可以讓運(yùn)動(dòng)員更好地面對(duì)今后的生活工作，以及人際關(guān)系處理。

2.3 有助于女子體操運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)社會(huì)變化

當(dāng)前我國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，體操運(yùn)動(dòng)員的就業(yè)方向也越來越多，我國(guó)整體市場(chǎng)環(huán)境呈現(xiàn)經(jīng)濟(jì)性和功能性。在進(jìn)行市場(chǎng)運(yùn)作時(shí)，很多女子體操運(yùn)動(dòng)員過分的關(guān)注自身成績(jī)，在自身的技能技巧中投入過多精力，從而沒有實(shí)現(xiàn)正確的價(jià)值觀和世界觀，不能有效的處理好個(gè)人名次以及體育競(jìng)技之間的關(guān)系，最終不能較好地適應(yīng)社會(huì)。所以在當(dāng)前社會(huì)下，體操運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)化的心理教導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員可以更加積極的面對(duì)當(dāng)前時(shí)代背景，從而為社會(huì)發(fā)展需要注入自己的青春活力。

3 競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)影響因素

3.1 肌肉運(yùn)動(dòng)水平

肌肉運(yùn)動(dòng)是體操競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中十分重要的基礎(chǔ)，也是整體完成體操動(dòng)作的根本。想要發(fā)揮肌肉的最佳狀態(tài)，女體操運(yùn)動(dòng)員在心理建設(shè)時(shí)就要保持穩(wěn)定。在心理暗示的情況下，女子體操運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體操動(dòng)作時(shí)，其肌肉感知力也更強(qiáng)。在進(jìn)行各種體操運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于自身平衡力以及速度可以有效調(diào)控，通過自身的肌肉力量，可以將自身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有效感知。并且在該項(xiàng)感知力的基礎(chǔ)上，女子體操運(yùn)動(dòng)員如果可以加強(qiáng)心理建設(shè)，就能更好的獲得當(dāng)前肌肉的狀態(tài)，可將肌肉和視覺進(jìn)行雙重感知建立起更好的聯(lián)動(dòng)關(guān)系，有效提升經(jīng)濟(jì)技巧以及自身心理水平。

3.2 時(shí)間感知和空間感知

在進(jìn)行女子體操運(yùn)動(dòng)時(shí)，女性運(yùn)動(dòng)員需要憑借自身的視力和動(dòng)態(tài)平衡，來感知自身身體部位位于空間的哪一方位，從而準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)自身的重心水平，使動(dòng)作做得更加規(guī)范。通過研究表明，女子體操運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于空間感知和時(shí)間感知，相較于男性運(yùn)動(dòng)員具有先天優(yōu)勢(shì)。因此體操運(yùn)動(dòng)員可以兼顧身體動(dòng)作和敏感韻律，使體操運(yùn)動(dòng)具有較好的觀賞性，并且女子體操運(yùn)動(dòng)員先天動(dòng)作速度較快，運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性也較好，對(duì)于整體身體重心的把握，也相較于男性運(yùn)動(dòng)員更為容易。因此體操運(yùn)動(dòng)員可以通過自身訓(xùn)練，來影響自身體質(zhì)變化，對(duì)于時(shí)間感知和空間感知的進(jìn)一步加強(qiáng)，體操運(yùn)動(dòng)員才可以全身心的投入到體操運(yùn)動(dòng)比賽中。

3.3 美感表達(dá)與意志傳遞

美感是人們通過感官接收到信號(hào)后，發(fā)出較為舒適體驗(yàn)感的一種感覺。女子體操競(jìng)技本身就具備這種特殊的美感，雖然女子體操運(yùn)動(dòng)員其肌肉持久度與爆發(fā)力，相較于男性運(yùn)動(dòng)員來說存在不足。但由于女子體操運(yùn)動(dòng)員，其身體協(xié)調(diào)性較好，身材較為柔軟，所以在進(jìn)行體操鍛煉時(shí)，能給觀眾帶來獨(dú)特的美感，從而將女性獨(dú)特的陰柔之美通過體操技巧，向人們表達(dá)出來，從外到內(nèi)散發(fā)出女性特有的自信與果敢。通過自身形體的協(xié)調(diào)，加強(qiáng)內(nèi)部心理建設(shè)，最終取得理想的成績(jī)。但很多女子體操運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，抗打擊能力較差，缺乏面對(duì)困難的勇氣。所以在進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易受到環(huán)境和情緒的影響，不利于自身水平的發(fā)揮，所以想要進(jìn)一步提升體操運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，加強(qiáng)其心理素質(zhì)建設(shè)是十分有必要的。

4 心理素質(zhì)教育在體操訓(xùn)練中的具體操作

加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉，這是當(dāng)前我國(guó)體操運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)的重要板塊。對(duì)于改善體操運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，增強(qiáng)心理素質(zhì)，提高當(dāng)前身體機(jī)能，獲取最佳的心理狀態(tài)，具有十分重要的意義。首先，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該保持較高的智力活動(dòng)操作，運(yùn)動(dòng)員要不斷的訓(xùn)練自身敏銳力以及注意力。進(jìn)行注意力鍛煉時(shí)，要做到精神集中，精準(zhǔn)全面，并且在進(jìn)行動(dòng)作記憶時(shí)，要做到持久準(zhǔn)確，對(duì)于難點(diǎn)動(dòng)作要做到快速識(shí)別。其次，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該加強(qiáng)想象能力，以及獨(dú)立思考能力。在面對(duì)比較緊急情況時(shí)，要做到獨(dú)立解決問題。進(jìn)行體操活動(dòng)時(shí)，要保持豐富的創(chuàng)造力以及獨(dú)特的行動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)員通過提升智力水平，從而達(dá)到增強(qiáng)體操能力的目的。三，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行心理建設(shè)時(shí)，要加強(qiáng)心理承受能力的鍛煉。女子體操運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)時(shí)，其精神始終保持高度緊張，所以在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，就要在高壓條件下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐受力與持久力。要在平時(shí)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力，在運(yùn)動(dòng)員遇到體操運(yùn)動(dòng)的挫折，以及當(dāng)前面臨的困難時(shí)，要頂住壓力，理智面對(duì)。通過自己的心理建設(shè)，來解決各種問題，通過內(nèi)心的轉(zhuǎn)化來實(shí)現(xiàn)，將希望化為奮斗的動(dòng)力。在進(jìn)行心理建設(shè)時(shí)，要有專家來進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，防止由于內(nèi)心防線的崩塌，從而發(fā)生心理變態(tài)，情緒失控等極端情況。要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于復(fù)雜環(huán)境的應(yīng)對(duì)能力。在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員首先要放輕松，逐漸提升注意力集中度，在進(jìn)行訓(xùn)練后，要及時(shí)給予自信心的鼓勵(lì)。心理咨詢師還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理指導(dǎo)，其中包括自我暗示以及情緒調(diào)整。通過這樣的專業(yè)心理鍛煉，使得運(yùn)動(dòng)員整體情緒穩(wěn)定性提高，并且其注意力有效提升，注意視野與范圍也進(jìn)一步擴(kuò)大。相關(guān)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行心理訓(xùn)練后，其焦慮值明顯降低自信心，有效提升整體運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。外在表現(xiàn)為情緒保持長(zhǎng)期穩(wěn)定，其性格也逐漸開朗。通過有效訓(xùn)練，抑郁情緒顯著降低，在人際交往時(shí)表現(xiàn)的敏感度降低。在進(jìn)行復(fù)雜環(huán)境訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于環(huán)境的敏感度降低，從而可以在陌生環(huán)境中進(jìn)行體育訓(xùn)練。通過研究表明針對(duì)性的進(jìn)行心理訓(xùn)練，可以有效提升當(dāng)前女子體操運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，這對(duì)于今后女子體操運(yùn)動(dòng)員的比賽具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

5 結(jié)語

總體來說，女子運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，加強(qiáng)心理建設(shè)教育對(duì)于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展的影響十分巨大。女子運(yùn)動(dòng)員要自覺的進(jìn)行肌肉運(yùn)動(dòng)感知、時(shí)間感知、空間感知，進(jìn)而將自身的形體以及專注力有效的表達(dá)出來。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我國(guó)人民群眾的審美能力進(jìn)一步提高，這對(duì)于競(jìng)技類的女子體操運(yùn)動(dòng)員發(fā)展提出了更高的要求。當(dāng)前我國(guó)對(duì)于女子體操運(yùn)動(dòng)員的教育培訓(xùn)，尚且存在很多短板以及薄弱環(huán)節(jié)。如果沒有相關(guān)處理好相關(guān)問題，將嚴(yán)重制約女子體操運(yùn)動(dòng)員的綜合水平發(fā)展。所以有關(guān)體育賽事人員，應(yīng)該從當(dāng)前體育競(jìng)技的實(shí)際出發(fā)，為體操運(yùn)動(dòng)員提供更好的設(shè)備與技能培訓(xùn)措施，也應(yīng)該更加重視女子體操運(yùn)動(dòng)員的心理教育建設(shè)。各方面應(yīng)該充分尊重客觀規(guī)律，為女子體操運(yùn)動(dòng)員打造更加良好的訓(xùn)練環(huán)境，加強(qiáng)心理教育建設(shè)，突出文化教育的重要性，為女子體操運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)教育，提供更加便捷的環(huán)境，進(jìn)而有效促進(jìn)我國(guó)體操競(jìng)技的良性發(fā)展。