三峽大學(xué)

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的思路不斷拓展，如果繼續(xù)按照傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段來實(shí)施，并不能給運(yùn)動(dòng)員帶來較好的體驗(yàn)，還有可能導(dǎo)致他們?cè)谟?xùn)練的過程中遇到較多的阻礙，在自身的長期進(jìn)步中，無法得到更好的成績。為此，多球訓(xùn)練技巧的應(yīng)用，旨在突破羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的傳統(tǒng)模式，讓運(yùn)動(dòng)員在接受訓(xùn)練的時(shí)候，能夠?qū)ψ陨淼奶亻L更好的發(fā)揮出來，堅(jiān)持在各類訓(xùn)練手段上不斷的融合，既要在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)涵上進(jìn)一步的增加，又要對(duì)訓(xùn)練的個(gè)性化模式更好的塑造，這樣才能在未來的訓(xùn)練發(fā)展上得到更好的成績。

一、羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀、問題

國內(nèi)對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的重視程度非常高，很多訓(xùn)練場館在思維和方法上不斷的調(diào)整，但是能夠取得成功的場館并不多。羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，大部分的教練完全是按照傳統(tǒng)的思路來開展，對(duì)于訓(xùn)練的綜合理念打造，并沒有按照合理化的模式來創(chuàng)新，很多訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)，完全是局限在個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中，沒有去吸取新的思路、新的方法，這種現(xiàn)象的發(fā)生，導(dǎo)致羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的體系并不健全，給運(yùn)動(dòng)員帶來的體驗(yàn)并不高，難以在訓(xùn)練的過程中按照科學(xué)的模式來優(yōu)化，在運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)上遇到了較多的阻礙。

羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的現(xiàn)狀并不樂觀，由于訓(xùn)練的思路和手段不夠創(chuàng)新，所以在訓(xùn)練的綜合模式打造上，并不能得到大家的歡迎與認(rèn)同。運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練過程中，表現(xiàn)出被動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，沒有按照主動(dòng)訓(xùn)練的模式來調(diào)整，這種情況的出現(xiàn)，給運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯造成了很大的影響。羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的模式，要懂得從不同的思路來創(chuàng)新，運(yùn)動(dòng)員和教練需要共同的商討和調(diào)整，如果完全是從單一的角度來出發(fā)，不僅沒有辦法在訓(xùn)練的過程中取得更好的成績，還會(huì)造成較多的矛盾。

二、多球訓(xùn)練技巧的意義、原則

近幾年，關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式創(chuàng)新，引起了社會(huì)各界的高度關(guān)注。體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練手段，必須結(jié)合時(shí)代的發(fā)展來不斷的調(diào)整，繼續(xù)按照傳統(tǒng)的模式來打造，并不能得到卓越的成績，還會(huì)因此遇到更多的挑戰(zhàn)。多球訓(xùn)練技巧的應(yīng)用，旨在打破羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的傳統(tǒng)模式，讓運(yùn)動(dòng)員在接受訓(xùn)練的過程中，對(duì)自身的特長更好的發(fā)揮出來，在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)模式的綜合掌握能力上不斷地鞏固。多球訓(xùn)練的開展，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的潛能更好地激發(fā)，讓大家在長期的學(xué)習(xí)、進(jìn)步過程中，對(duì)自身的特長更好的培育，由此可以在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的綜合效果上更好地鞏固。

多球訓(xùn)練的實(shí)施，并不是一味地考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的身體極限，而是要在運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人素質(zhì)上不斷的提升，堅(jiān)持按照個(gè)性化的訓(xùn)練方法來開展，讓大家在羽毛球的解讀、認(rèn)知上不斷的創(chuàng)新。多球訓(xùn)練技巧的實(shí)施過程中，要求運(yùn)動(dòng)員和教練共同完成訓(xùn)練方案，如果完全是從單一的角度來出發(fā)，不僅沒有辦法在訓(xùn)練上取得更好的成績，還會(huì)造成訓(xùn)練的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯規(guī)劃會(huì)造成較大的影響。所以，即便是在多球訓(xùn)練技巧的引導(dǎo)下，依然要充分的考慮到運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)和特長，并且在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的綜合考驗(yàn)上不斷地增加。

三、羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的技巧

（一）手臂速度練習(xí)技巧

現(xiàn)階段的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要按照多元化的思路、方法來完善，多球訓(xùn)練技巧的應(yīng)用，能夠?qū)τ鹈蜻\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的充實(shí)效果更好的提升，并且在各項(xiàng)訓(xùn)練方法上不斷地調(diào)整。手臂速度的訓(xùn)練是非?；A(chǔ)的組成部分，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的綜合能力鞏固具有很大的影響。為了在今后的訓(xùn)練當(dāng)中取得更好的成績，必須在訓(xùn)練的過程中給出正確的指導(dǎo)。羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初期階段，關(guān)于手臂速度的訓(xùn)練，一定要在長期的鍛煉方式上科學(xué)的調(diào)整，按照循序漸進(jìn)的模式來完成，在訓(xùn)練的時(shí)長方面合理的規(guī)劃，不要給運(yùn)動(dòng)員造成太大的壓力。多球訓(xùn)練的模式下，對(duì)每天訓(xùn)練的球數(shù)進(jìn)行科學(xué)地把控，要讓運(yùn)動(dòng)員在手臂訓(xùn)練完畢以后，得到科學(xué)的放松，既要站在科學(xué)的角度來分析，又要深入地觀察運(yùn)動(dòng)員自身的綜合能力，這樣能夠在長期的訓(xùn)練方面取得更好的成果，給運(yùn)動(dòng)員帶來不一樣的體驗(yàn)，讓他們?cè)谑直鄣乃俣扔洃浬细玫仂柟獭?/p>

（二）步伐練習(xí)

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理念不斷革新，多球訓(xùn)練模式正不斷地融入，而且能夠在運(yùn)動(dòng)員的潛力開發(fā)上取得非常好的效果。步伐練習(xí)對(duì)于多球訓(xùn)練技巧，是重要的基本功，旨在讓運(yùn)動(dòng)員的鍛煉過程中，能夠采取科學(xué)的方式來轉(zhuǎn)變，促使各方面的訓(xùn)練手段進(jìn)一步的強(qiáng)化。多球訓(xùn)練的最開始階段，針對(duì)步伐的練習(xí)按照模擬多球模式來開展，最重要的是讓運(yùn)動(dòng)員在不同的步伐模式上充分的掌握和前進(jìn)，要堅(jiān)持在運(yùn)動(dòng)員的自身素養(yǎng)上更好的提升，引導(dǎo)他們對(duì)步伐的掌握水平更好的進(jìn)步，這樣不僅可以在未來的基本功提升上取得更好的成績，還可以在步伐的綜合進(jìn)步上更好的改善，減少球技忽上忽下的情況。步伐練習(xí)的過程中，針對(duì)多球技巧的運(yùn)用，要逐步的增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，讓運(yùn)動(dòng)員在多球的適應(yīng)能力上進(jìn)一步的提升，在上半身的運(yùn)動(dòng)和下半身的步伐上保持在步調(diào)一致的目標(biāo)，這樣才能在運(yùn)動(dòng)員的素養(yǎng)上更好地鞏固，引導(dǎo)他們?cè)陂L期的鍛煉中取得更好的成績。

（三）原地空拍練習(xí)

對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，多球技巧的運(yùn)用在于能夠從運(yùn)動(dòng)員的不同角度來思考、創(chuàng)新，堅(jiān)持在鍛煉的過程中給出不一樣的參考和指導(dǎo)，要堅(jiān)持在訓(xùn)練的綜合方法上不斷地鞏固。原地空拍練習(xí)的開展，是非常重要的組成部分?？张牡木毩?xí)可以在運(yùn)動(dòng)員的肌肉記憶上更好的形成，在正式的比賽過程中凸顯出自身的綜合實(shí)力。但是，空拍練習(xí)的開展，需要結(jié)合多球技巧的要求，讓運(yùn)動(dòng)員在自身的認(rèn)知能力上更好的強(qiáng)化。一是通過單個(gè)步伐來練習(xí)空拍。這是一種將各種步伐結(jié)合在一起的練習(xí)方法，不斷的訓(xùn)練墊步、并步與交叉步等其他步伐，掌握步伐移動(dòng)控球的能力。二是上網(wǎng)步伐的練習(xí)方法。步伐與網(wǎng)拍相結(jié)合的方法，步伐從基點(diǎn)出發(fā)，上右步網(wǎng)拍在前，反之，最后回到出發(fā)基點(diǎn)。通過這種方式反復(fù)練習(xí)就能達(dá)到預(yù)想的效果。三是正手后退右后場步伐練習(xí)的方法。

（四）揮重拍

現(xiàn)階段的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系不斷的完善，給運(yùn)動(dòng)員帶來的選擇是非常多樣化的，想要在長期的訓(xùn)練中得到更好的成績，必須加強(qiáng)揮重拍的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中，可通過揮重拍的方式來更好的得分，并且對(duì)對(duì)手造成一定的壓力?？墒菗]重拍的情況下，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的體力耗費(fèi)較為嚴(yán)重，所以必須在揮重拍的過程中保持高度的合理性。多球訓(xùn)練的指導(dǎo)下，針對(duì)不同的對(duì)練方式進(jìn)行調(diào)整，讓運(yùn)動(dòng)員在揮重拍的過程中，能夠觀察賽場上的具體形勢，根據(jù)對(duì)手的具體反映和數(shù)據(jù)報(bào)告分析，針對(duì)揮重拍的力度、方向、方法進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的未來成長和能力塑造，能夠產(chǎn)生較多的保障。

（五）綁沙袋

羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中，即便是通過多球訓(xùn)練技巧來完成，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言依然存在很多的挑戰(zhàn)。羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身就是靈活的方法，需要站在不同的角度來思考，確保在訓(xùn)練的思路、訓(xùn)練的體系上不斷的創(chuàng)新。為了在運(yùn)動(dòng)員的速度上和靈活度方面更好的提升，需要通過綁沙袋的訓(xùn)練來完成。沙袋能夠在一定程度上拖慢運(yùn)動(dòng)員的速度，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的長期鍛煉，提供了更多的指引。最開始的速度降低時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在多球的訓(xùn)練過程中，必須提高自身的技巧性，因?yàn)闊o法快速的移動(dòng)，要爭取在擊球的時(shí)候得到更高的勝利。但是在長期的訓(xùn)練和積累后，自身的運(yùn)動(dòng)幅度不斷增加，而且在靈活程度不斷的鞏固，此時(shí)在個(gè)人的特長發(fā)揮上也不斷地加強(qiáng)，由此能夠在長期的積累上得到更好的成績。

四、羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

當(dāng)前的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念表現(xiàn)為多元化的特點(diǎn)，多球訓(xùn)練模式的應(yīng)用已經(jīng)成為不可或缺的組成部分，給運(yùn)動(dòng)員帶來的體驗(yàn)是非常不錯(cuò)的，而且整體上取得的發(fā)展成績較為顯著。羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開展，一定要針對(duì)訓(xùn)練的綜合模式進(jìn)行科學(xué)的改變，要堅(jiān)持在各方面的訓(xùn)練手段上，從運(yùn)動(dòng)員本身的特質(zhì)來出發(fā)，不能總是按照固定的訓(xùn)練方式來完成，要最大限度的掌握好運(yùn)動(dòng)員自身發(fā)展的訴求。多球訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)，需進(jìn)一步開展個(gè)性化的訓(xùn)練模式，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自身的特長和劣勢，無論是在單打訓(xùn)練中，還是在雙打訓(xùn)練中，都要按照合理化的手段來不斷的改變，確保在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的綜合思路上不斷的調(diào)整。

五、結(jié)語

現(xiàn)如今的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在創(chuàng)新能力上不斷的提升，多元化的訓(xùn)練模式是主要執(zhí)行的方法，而且能夠給運(yùn)動(dòng)員帶來非常好的體驗(yàn)。多球訓(xùn)練模式的應(yīng)用，要結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體內(nèi)容和主題進(jìn)行科學(xué)的改變，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反饋要充分的獲取，掌握好他們的內(nèi)心想法和觀點(diǎn)，在具體的訴求上更好地滿足，對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容更好的豐富。未來，要繼續(xù)塑造羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的優(yōu)良平臺(tái)，從不同的層面來優(yōu)化，由此可以在訓(xùn)練的綜合價(jià)值上更好地鞏固，幫助運(yùn)動(dòng)員在成績上進(jìn)一步地提升。