武術(shù)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題及其應(yīng)對(duì)策略研究

東明縣體育運(yùn)動(dòng)中心

一、青少年身體素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期

青少年的身體素質(zhì)是能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所具備的身體能力要素，也是能夠使青少年在成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中發(fā)展各項(xiàng)綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)。有助于青少年加強(qiáng)各個(gè)器官的發(fā)展，達(dá)到均衡性，但是身體素質(zhì)的發(fā)展也是具有相對(duì)的規(guī)律，并且能夠隨著青少年的年齡不斷增長(zhǎng)而發(fā)展。通常來(lái)說(shuō)，人的身體素質(zhì)的最佳時(shí)期大多集中在青少年的時(shí)期，因此在訓(xùn)練時(shí)一定要把握好時(shí)機(jī)，讓青少年的身體素質(zhì)達(dá)到最佳效果。

二、武術(shù)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題和弊端

（一）教練員自身對(duì)于武術(shù)體能訓(xùn)練的認(rèn)知不足

武術(shù)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題和弊端第一點(diǎn)，是教練員自身對(duì)于體能訓(xùn)練的認(rèn)知不足。武術(shù)文化傳承了幾千年，其主要傳授方式是師傅傳授給徒弟的方式，是傳授者以自身豐富的武術(shù)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的技術(shù)水平加以適當(dāng)?shù)睦斫?，?duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行教學(xué)。重視訓(xùn)練者的技能發(fā)展環(huán)節(jié)，但卻忽視了武術(shù)文化中的體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，對(duì)其沒(méi)有充分的認(rèn)知，沒(méi)有認(rèn)知到體能訓(xùn)練對(duì)于青少年培養(yǎng)自身武術(shù)文化精神和克服臨場(chǎng)緊張心理的作用。

（二）武術(shù)體能訓(xùn)練缺乏場(chǎng)地和設(shè)施

武術(shù)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題和弊端第二點(diǎn)，是武術(shù)體能訓(xùn)練缺乏最佳的場(chǎng)地和設(shè)施。人體身體素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期是青少年時(shí)期，而青少年在身體發(fā)展過(guò)程當(dāng)中這個(gè)階段是屬于特別敏感的，而身體素質(zhì)的發(fā)展肯定離不開(kāi)最佳的體能訓(xùn)練場(chǎng)地和器材，如果在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，缺乏適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練場(chǎng)地和器材，那么很有可能對(duì)青少年在進(jìn)行武術(shù)體能訓(xùn)練中產(chǎn)生影響身體安全的危險(xiǎn)因素，不僅使青少年運(yùn)動(dòng)員得不到良好的提升與發(fā)展，也對(duì)提升自身的體能專業(yè)水平產(chǎn)生了極大的阻礙作用。

（三）武術(shù)體能訓(xùn)練缺乏計(jì)劃性、系統(tǒng)性以及長(zhǎng)期性

武術(shù)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題和弊端第三點(diǎn)，是武術(shù)體能訓(xùn)練缺乏計(jì)劃性，系統(tǒng)性以及長(zhǎng)期性。在武術(shù)文化發(fā)展的時(shí)代，體能訓(xùn)練對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的要求越來(lái)越高，尤其是在力量方面和速度方面的要求，在競(jìng)技武術(shù)當(dāng)中所尊崇的是更高更快的目標(biāo)，這能夠使武術(shù)文化的訓(xùn)練產(chǎn)生一定的傾向，在武術(shù)體能訓(xùn)練當(dāng)中，相對(duì)于難度較大的動(dòng)作訓(xùn)練，例如空中轉(zhuǎn)體以及劈叉等對(duì)于青少年基本動(dòng)作和基本功的要求也非常的高，由于武術(shù)體能訓(xùn)練的不均衡性，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員無(wú)法全面的發(fā)展自身的體能專業(yè)水平。也由于武術(shù)體能訓(xùn)練缺乏相對(duì)的計(jì)劃性和長(zhǎng)期性以及系統(tǒng)性，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的自身發(fā)展沒(méi)有一個(gè)完善的培養(yǎng)系統(tǒng)，而體能訓(xùn)練的計(jì)劃也是能夠?yàn)轶w能訓(xùn)練取得良好效果的重要基礎(chǔ)，如果缺乏了這個(gè)重要的基礎(chǔ)，那么青少年的體能訓(xùn)練如果沒(méi)有結(jié)合相對(duì)的身體發(fā)展特點(diǎn)而制定科學(xué)合理的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃，將對(duì)于青少年的全面綜合素質(zhì)的發(fā)展以及體能的水平提升產(chǎn)生極大的阻礙。

三、強(qiáng)化武術(shù)體能訓(xùn)練的重要性

（一）體能訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)

強(qiáng)化武術(shù)體能訓(xùn)練具有非常多的重要意義，第一點(diǎn)體現(xiàn)為體能訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提升自身的體能水平和專業(yè)素質(zhì)，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員很好的克服面臨比賽時(shí)所產(chǎn)生的各種各樣的心理障礙，能夠讓運(yùn)動(dòng)員更加穩(wěn)定的在運(yùn)動(dòng)比賽中發(fā)揮自身的真實(shí)水平，最終能夠達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)的效果。并且能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中找尋到自身發(fā)展的目標(biāo)和方向，從而制定科學(xué)且合理的訓(xùn)練計(jì)劃，能夠掌握正確的體能訓(xùn)練方法，做到不浪費(fèi)自身體能訓(xùn)練的寶貴時(shí)間，運(yùn)用好每一分每一秒，達(dá)到提升自身運(yùn)動(dòng)能力的效果。

（二）體能訓(xùn)練有助于身體素質(zhì)的全面發(fā)展

體能訓(xùn)練有助于身體素質(zhì)的全面發(fā)展，在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員自身的全面綜合素質(zhì)，在進(jìn)行比賽的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員所要面臨的挑戰(zhàn)有很多，除去自身體能水平的保證，在比賽的過(guò)程當(dāng)中會(huì)發(fā)生許多的突發(fā)情況，因此在體能訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中提升自身整體素質(zhì)是非常必要的，并且體能訓(xùn)練恰恰就能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提升自身的體能素質(zhì)，得到全面發(fā)展的機(jī)會(huì)，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員克服比賽過(guò)程當(dāng)中所產(chǎn)生的一系列心理障礙，讓運(yùn)動(dòng)員更加穩(wěn)定的在比賽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中發(fā)揮自身的真實(shí)水平，取得更加良好的成績(jī)，也能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在輸?shù)舯荣惡螽a(chǎn)生安撫的心理，讓運(yùn)動(dòng)員能夠重整旗鼓，并且在未來(lái)的體能訓(xùn)練當(dāng)中改善自身的不足之處，強(qiáng)化自身的武術(shù)體能專業(yè)水平，更好的面對(duì)今后的各項(xiàng)比賽。

（三）體能訓(xùn)練有助于適應(yīng)武術(shù)文化的發(fā)展和需要

隨著我國(guó)時(shí)代的不斷進(jìn)步和發(fā)展，武術(shù)文化的發(fā)展也需要更多的保障和條件，因此，強(qiáng)化體能訓(xùn)練有助于適應(yīng)武術(shù)文化的發(fā)展和需要，讓武術(shù)文化能夠更好地走出國(guó)門(mén)，走向世界。武術(shù)體能訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員改善體能訓(xùn)練當(dāng)中存在的問(wèn)題，有助于提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量和水平，也有助于提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)以及體能水平，在各方面得到發(fā)展的同時(shí)，也有利于武術(shù)文化更好的被大眾所認(rèn)同和認(rèn)知。

四、改善武術(shù)體能訓(xùn)練中存在問(wèn)題的策略和方法

（一）結(jié)合專業(yè)技術(shù)特點(diǎn)加強(qiáng)力量訓(xùn)練

對(duì)于改善武術(shù)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，第一點(diǎn)是為了改善武術(shù)體能訓(xùn)練中相對(duì)缺乏一定的力量訓(xùn)練，改善無(wú)數(shù)體能訓(xùn)練缺乏均衡性這一問(wèn)題。教練員應(yīng)當(dāng)在指導(dǎo)武術(shù)體能訓(xùn)練中，結(jié)合自身專業(yè)技術(shù)特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員能夠在體能訓(xùn)練當(dāng)中獲得更高更快的發(fā)展條件，滿足體能訓(xùn)練的需要。要求運(yùn)動(dòng)員要能夠滿足體能訓(xùn)練要求的同時(shí)，也要結(jié)合自身的身心特點(diǎn)發(fā)展選擇適當(dāng)?shù)奈湫g(shù)體能訓(xùn)練項(xiàng)目，不應(yīng)當(dāng)過(guò)早的急于求成，完成體能訓(xùn)練的任務(wù)。應(yīng)當(dāng)在保障自身身體健康的前提下，進(jìn)行科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，要結(jié)合相對(duì)的專項(xiàng)技能，加強(qiáng)自身的力量訓(xùn)練，從而達(dá)到能夠提升自身體能水平的效果。

（二）提高教練員專業(yè)水平，加強(qiáng)對(duì)于武術(shù)體能訓(xùn)練的認(rèn)知

為了能夠改善武術(shù)體能訓(xùn)練中自身對(duì)于武術(shù)體能訓(xùn)練的認(rèn)知不足這一問(wèn)題。教練員應(yīng)當(dāng)提高自身的專業(yè)水平，加強(qiáng)對(duì)于武術(shù)體能的訓(xùn)練認(rèn)知。武術(shù)教練員可以通過(guò)參加多種多樣的武術(shù)訓(xùn)練培訓(xùn)，在培訓(xùn)當(dāng)中提高自身的專業(yè)素養(yǎng)，通過(guò)與專業(yè)素質(zhì)能力強(qiáng)，經(jīng)驗(yàn)豐富的前輩進(jìn)行溝通和交流，學(xué)習(xí)他們身上的訓(xùn)練方法和特點(diǎn)，能夠?qū)W會(huì)運(yùn)用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，結(jié)合青少年自身的素質(zhì)發(fā)展特點(diǎn)，培養(yǎng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員提高自身的體能水平，從而改善武術(shù)體能訓(xùn)練中所存在的一系列問(wèn)題和弊端。教練員也可以通過(guò)與青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通和交流的方式，了解運(yùn)動(dòng)員是最基本的需要，從根本上幫助運(yùn)動(dòng)員解決自身提高體能水平時(shí)所面臨的各項(xiàng)問(wèn)題等。

（三）尋找最佳體能訓(xùn)練場(chǎng)地和設(shè)施完善體能訓(xùn)練環(huán)境

為了改善在武術(shù)體能訓(xùn)練中所出現(xiàn)的武術(shù)體能訓(xùn)練缺乏場(chǎng)地和設(shè)施器材的問(wèn)題，教練員應(yīng)當(dāng)盡量尋找最佳的體能訓(xùn)練場(chǎng)地和設(shè)施，完善體能訓(xùn)練的環(huán)境。可以向當(dāng)?shù)氐恼蚪逃块T(mén)申請(qǐng)資金，幫助解決青少年體能訓(xùn)練的場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)，保障青少年運(yùn)動(dòng)員能夠在安全的前提下進(jìn)行體能訓(xùn)練。也可以通過(guò)為青少年運(yùn)動(dòng)員提供相對(duì)完善的體能器材，讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)單向的個(gè)人訓(xùn)練與良好的體能訓(xùn)練器材進(jìn)行融合，提高自身的體能專業(yè)水平。也可以鼓勵(lì)和支持運(yùn)動(dòng)員兩兩一組，合作進(jìn)行雙人體能訓(xùn)練項(xiàng)目，能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，也能夠讓彼此在合作的過(guò)程當(dāng)中取長(zhǎng)補(bǔ)短，互相借鑒對(duì)方的優(yōu)勢(shì)，幫助對(duì)方改善自身的不足之處，從而達(dá)到改善體能訓(xùn)練中所出現(xiàn)的一系列問(wèn)題的效果。

（四）科學(xué)合理地安排武術(shù)體能訓(xùn)練計(jì)劃

為了改善在體能訓(xùn)練當(dāng)中所出現(xiàn)的武術(shù)體能訓(xùn)練缺乏計(jì)劃性和系統(tǒng)性以及長(zhǎng)期性的訓(xùn)練問(wèn)題。教練員應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理的安排武術(shù)體能訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在體能訓(xùn)練當(dāng)中具有完善的思維和認(rèn)知，能夠結(jié)合自身專業(yè)的技術(shù)特點(diǎn)加強(qiáng)自身的力量訓(xùn)練，能夠選擇與自身身心特點(diǎn)發(fā)展相符合的體能訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。應(yīng)當(dāng)在保證自身健康的前提下進(jìn)行科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，要結(jié)合相對(duì)的專項(xiàng)技能，加強(qiáng)自身的力量訓(xùn)練，從而能夠達(dá)到提升自身體能水平的效果。并且要重視其他的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，由于武術(shù)動(dòng)作并不是非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，是一項(xiàng)需要有氧和非乳酸無(wú)氧功能的高強(qiáng)度非持續(xù)性間歇運(yùn)動(dòng)。因此，在體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)注重自身其他方面的體能訓(xùn)練，要保障自身安全技能不被破壞的前提下，進(jìn)行多方面的體能訓(xùn)練，能夠發(fā)展自身的全面的綜合素質(zhì)，最終提升自身的武術(shù)體能水平。

五、結(jié)語(yǔ)

總而言之，在武術(shù)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題有很多，為了改善教練員自身對(duì)于武術(shù)體能訓(xùn)練認(rèn)知不足的問(wèn)題，教練員可以通過(guò)參加多種多樣的武術(shù)訓(xùn)練培訓(xùn)會(huì)，在會(huì)議中提高自身的專業(yè)素養(yǎng)，通過(guò)與專業(yè)素質(zhì)能力強(qiáng)，經(jīng)驗(yàn)豐富的前輩進(jìn)行溝通和交流尋找最佳的培訓(xùn)方法和策略。為了改善武術(shù)體能訓(xùn)練缺乏場(chǎng)地和設(shè)施的訓(xùn)練問(wèn)題，武術(shù)教練員應(yīng)當(dāng)盡量尋找最佳的體能訓(xùn)練設(shè)施和器材，可以向當(dāng)?shù)氐恼徒逃块T(mén)申請(qǐng)資金，幫助青少年在體能訓(xùn)練過(guò)程中使用專業(yè)的訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施。為了改善體能訓(xùn)練缺乏相對(duì)計(jì)劃性和系統(tǒng)性的訓(xùn)練弊端，教練員應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理的安排武術(shù)體能訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在體能訓(xùn)練當(dāng)中具有完善的認(rèn)知和思維，能夠結(jié)合自身專業(yè)的技術(shù)特點(diǎn)加強(qiáng)自身的力量訓(xùn)練。并且要重視其他的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，由于武術(shù)動(dòng)作并不是非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，是一項(xiàng)需要有氧和非乳酸無(wú)氧功能的高強(qiáng)度非持續(xù)性間歇運(yùn)動(dòng)。因此，在體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)注重自身其他方面的體能訓(xùn)練。