東莞職業(yè)技術(shù)學(xué)院

在現(xiàn)代球類(lèi)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及程度較高，同時(shí)也能起到鍛煉身體的作用，有助于促進(jìn)人們的身體健康。而在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)交替開(kāi)展有氧及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，讓身體各個(gè)部位都得到協(xié)調(diào)性的鍛煉，可減輕體重并塑造更好的體型。就我國(guó)目前情況來(lái)看，參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)正在快速增加，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水準(zhǔn)也亟待提升，因此，探討網(wǎng)球正手擊球的相關(guān)要點(diǎn)，具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、網(wǎng)球正手擊球的難點(diǎn)分析

正手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)擊球技巧，在比賽中的使用非常普遍。在正手擊球中，存在一些技術(shù)難點(diǎn)。要提高自身的網(wǎng)球競(jìng)技水平，就需要對(duì)正手擊球的難點(diǎn)進(jìn)行了解。

（一）把握好擊球點(diǎn)

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，正手擊球的技術(shù)是一種開(kāi)放性較強(qiáng)的技術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員全面分析和判斷來(lái)自外界的信息，再合理調(diào)節(jié)并控制自己的肢體動(dòng)作。而在對(duì)外部信息進(jìn)行分析的過(guò)程中，身體必須要做出相應(yīng)的動(dòng)作，同時(shí)還要按需求進(jìn)行調(diào)整，如此才可保證準(zhǔn)確地?fù)糁星?。由此可以看出，找到一個(gè)確切的擊球點(diǎn)，是打出好球的重要基礎(chǔ)和前提。有的網(wǎng)球?qū)W習(xí)者在剛開(kāi)始接觸網(wǎng)球的時(shí)候，還沒(méi)有培養(yǎng)出較好的球感，故而難以正確地判斷球的實(shí)際彈性，也不知道該站在哪個(gè)位置進(jìn)行回?fù)簟Ｈ魮羟螯c(diǎn)過(guò)于靠前，則運(yùn)動(dòng)員就需要勾著擊球，而擊球點(diǎn)過(guò)于靠后時(shí)，又不能真正體現(xiàn)出擊球的力度。一旦擊球點(diǎn)時(shí)而往前，時(shí)而靠后，就會(huì)導(dǎo)致?lián)羟騽?dòng)作不穩(wěn)定，影響擊球效果。所以，網(wǎng)球?qū)W習(xí)者需要著重提高對(duì)球點(diǎn)的判斷能力，加強(qiáng)這方面的練習(xí)，盡量讓每次擊球均能處于和身體相對(duì)固定的點(diǎn)上。

（二）控制擊球拍面的角度

進(jìn)行網(wǎng)球擊球的時(shí)候，必須要控制好拍面和地面所形成的角度，因?yàn)檫@一角度會(huì)對(duì)擊球的旋轉(zhuǎn)與飛行高度產(chǎn)生直接影響。根據(jù)球拍的作用力是否經(jīng)過(guò)球心，可以將擊球分為平擊球與旋轉(zhuǎn)球這兩類(lèi)。在實(shí)踐中應(yīng)當(dāng)要充分協(xié)調(diào)好身體與手臂的運(yùn)動(dòng)情況，挑選最為恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)與角度。正手擊球的力度主要來(lái)自身體轉(zhuǎn)動(dòng)所引起的手臂揮拍動(dòng)作，如果身體沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)到位，那么肌肉也就難以發(fā)揮出其真正的力量，導(dǎo)致?lián)羟蛄Χ容^弱。因此，運(yùn)動(dòng)員的身體一定要轉(zhuǎn)動(dòng)到位，保證擊球時(shí)的動(dòng)作是協(xié)調(diào)且標(biāo)準(zhǔn)的。在擊球過(guò)程中，身體轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)自然引發(fā)重心的改變，所以在揮拍擊球的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)確保右手處在正確的位置，且有恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)路徑。在身體轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，也要往前方揮動(dòng)球拍，讓擊球點(diǎn)位于自己的前面，如此才有利于更好地發(fā)力。而在發(fā)力的同時(shí)，也應(yīng)確定好擊球的類(lèi)型，并結(jié)合具體的擊球類(lèi)型，控制好球拍和地面間的角度。當(dāng)網(wǎng)球和球拍接觸的一剎那，會(huì)出現(xiàn)上旋或是下旋的現(xiàn)象，因此角度與力量一同作用于球上的時(shí)間是極短暫的，如此便對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)力準(zhǔn)確性提出了較高要求。

（三）調(diào)節(jié)揮拍擊球的軌跡

網(wǎng)球正手擊球時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)發(fā)力不穩(wěn)定的情況，這主要是由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)網(wǎng)球的軌跡沒(méi)有作出合理的判斷，導(dǎo)致?lián)羟虿粔驈娜?，且擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確，故而無(wú)法獲得理想的效果，擊球漏洞較多。所以，在進(jìn)行正手擊球時(shí)，需要確保身體轉(zhuǎn)動(dòng)所帶動(dòng)的手臂力量能夠盡量多地傳遞至球拍和球接觸的點(diǎn)上。這要求運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中準(zhǔn)確判斷來(lái)球的落點(diǎn)與反彈方向、距離等，再借此調(diào)控好身體的重心，保證自己的動(dòng)作具有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)性。這樣一來(lái)，網(wǎng)球擊球的發(fā)力才能得到增強(qiáng)，展現(xiàn)出正手擊球應(yīng)有的力度和技巧。在初學(xué)網(wǎng)球的階段中，許多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)碰到對(duì)軌跡把握不準(zhǔn)的問(wèn)題，對(duì)此可在平時(shí)加強(qiáng)發(fā)球和墻面發(fā)射擊打的訓(xùn)練，逐步強(qiáng)化對(duì)落球點(diǎn)的判斷能力，達(dá)到提高正手擊球質(zhì)量的目標(biāo)。

二、網(wǎng)球正手擊球動(dòng)作的解析和要點(diǎn)

（一）動(dòng)作解析

正手擊球?qū)儆诰W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最為基礎(chǔ)的動(dòng)作之一，而在不同的階段中，具體的擊球動(dòng)作也呈現(xiàn)出一定的差異。第一，在擊球之前的準(zhǔn)備階段中，運(yùn)動(dòng)員必須保證注意力高度集中，把兩腳分開(kāi)，比肩稍寬，雙膝呈自然彎曲狀態(tài)，面向球網(wǎng)，用右手握住球拍，并讓拍面和地面之間形成45 或90 度的角。第二，在擊球發(fā)力階段，需要朝右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，讓肩部帶動(dòng)身體，右手握住球拍往后擺動(dòng)，保持腕部的自然狀態(tài)。當(dāng)后擺到位后，右臂再自然伸直。第三，在正手擊球轉(zhuǎn)體的階段，把左腳放到右腳前大約一步的位置，注意雙腳的著力點(diǎn)應(yīng)當(dāng)分別為左腳前腳掌以及右腳跟的部位，一直轉(zhuǎn)到左肩和球網(wǎng)呈90 度角為止，并讓兩腳尖和球網(wǎng)保持平行狀態(tài)。第四，正手擊球階段中，一定要緊緊握住球拍，讓身體重心跟著擊球動(dòng)作往前逐步移動(dòng)，且注重腕部的發(fā)力，保證大臂和小臂的姿勢(shì)均是標(biāo)準(zhǔn)的，不能對(duì)腕部力度造成影響。第五，擊球動(dòng)作不可在球和球拍接觸的一瞬就結(jié)束，而是要借助慣性，讓擊球力量最大程度地發(fā)揮出來(lái)。球拍碰到球之后，要移動(dòng)到和左肩一樣高的位置，如此能夠讓擊球力量更好地體現(xiàn)。第六，以上動(dòng)作結(jié)束以后，身體應(yīng)當(dāng)快速變回到準(zhǔn)備階段的動(dòng)作，以便更好地迎接下一次的擊球。

（二）要點(diǎn)剖析

在準(zhǔn)備階段中，網(wǎng)球正手擊球的要點(diǎn)是身體前傾，讓整個(gè)身體的重心處于前腳掌的部位，且重心不能過(guò)高，如此便能確保來(lái)球運(yùn)動(dòng)到自己這邊場(chǎng)地的時(shí)候能夠快速作出身體反應(yīng)。當(dāng)擊球前進(jìn)行轉(zhuǎn)體或腳步移動(dòng)的時(shí)候，需要著重關(guān)注雙腳轉(zhuǎn)動(dòng)的軸點(diǎn)，左腳的軸點(diǎn)是前腳掌，而右腳的軸點(diǎn)則是后腳掌，必須要把控好軸點(diǎn)，才能確保轉(zhuǎn)體動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)且符合規(guī)范的。在轉(zhuǎn)體過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員身體的每一個(gè)部位都應(yīng)當(dāng)把動(dòng)作做到位，讓肩部和球網(wǎng)相垂直，雙腳和球網(wǎng)大致呈平行狀態(tài)。右手要向后拉，腕部自然發(fā)力，把球拍握緊。此外還要把控好擊球點(diǎn)和擊球的力度，這也是正手擊球的要點(diǎn)和難點(diǎn)之一。擊球結(jié)束后需要維持動(dòng)作的連貫性，確保網(wǎng)球能受到最大的擊打力量，避免擊球力度過(guò)弱的問(wèn)題出現(xiàn)。右手則要憑借慣性進(jìn)行延伸，一直伸展到最大限度為止。當(dāng)一個(gè)循環(huán)的擊球動(dòng)作完畢后，再回復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

（三）從生物力學(xué)角度分析網(wǎng)球正手擊球動(dòng)作

要充分展示出網(wǎng)球正手擊球的威力，則需要運(yùn)動(dòng)員的身體進(jìn)行協(xié)調(diào)配合，同時(shí)還應(yīng)全面了解相關(guān)的生物力學(xué)知識(shí)，這樣才能更深入地理解正手擊球動(dòng)作特征，從而加強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)性，讓擊球動(dòng)作和技巧應(yīng)有的效果得以真正體現(xiàn)?？傮w來(lái)看，網(wǎng)球正手擊球主要強(qiáng)調(diào)的是肩膀、肘部、手腕、髖部、肌肉以及骨骼的運(yùn)動(dòng)，而身體各肌肉群都需要相互協(xié)調(diào)，才可更好地完成動(dòng)作。不同部位的肌肉在發(fā)力時(shí)，也應(yīng)有先后順序的排列，無(wú)論是正手平擊球、上旋擊球抑或是下旋擊球，均需要憑借髖部、腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，加上肩膀和腕部的力量，這樣才能保證快速、大力地?fù)羟?。運(yùn)動(dòng)員要讓自己的肌肉合理運(yùn)動(dòng)，促使正手擊球發(fā)揮出更大的威力。在揮拍時(shí)應(yīng)把握好球拍幅度，因?yàn)榉忍r(shí)，肌肉就無(wú)法給予球拍動(dòng)力足夠的支撐，故而也體現(xiàn)不出正手擊球應(yīng)具備的力量。所以，運(yùn)動(dòng)員要保障自己的肌肉協(xié)調(diào)，把擊球動(dòng)作做到位，讓身體肌肉能更多地參與擊球動(dòng)作，如此方可獲得更加理想的擊球效果。從人體力學(xué)的視角來(lái)看，網(wǎng)球正手擊球一定要控制好動(dòng)作幅度，確保擊球力度，讓運(yùn)動(dòng)員的肌肉群更多地參與其中，才能達(dá)到完美的擊球狀態(tài)。

三、限制性因素

對(duì)于網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，正手擊球是運(yùn)用頻率較高的一種技術(shù)。進(jìn)行網(wǎng)球比賽時(shí)，該技術(shù)使用的熟練程度能夠直接影響到比賽的最終結(jié)果。而要真正把握好其中的技術(shù)要領(lǐng)，則還需要深入了解相關(guān)的限制性因素。首先，運(yùn)動(dòng)員的站立姿勢(shì)和身體的轉(zhuǎn)動(dòng)能力之間有著密切聯(lián)系，同時(shí)站姿也能影響肌肉群的發(fā)力狀況，從而對(duì)擊球效果造成重要影響。運(yùn)動(dòng)員站立的時(shí)候，要控制好雙腳所站的方位以及分開(kāi)的距離，以此來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心。當(dāng)進(jìn)行激烈競(jìng)賽時(shí)，正確的站立姿勢(shì)能夠賦予正手擊球更大的威力，而若是站姿不正確，便會(huì)降低正手擊球的力度，且容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷，由此可見(jiàn)站姿的重要性。

其次，握拍的方式也會(huì)對(duì)擊球效果產(chǎn)生重大影響。具體來(lái)看，網(wǎng)球正手擊球的握拍方式較多，包括東方式、西方式以及半西方式等。握拍方式不一樣時(shí)，擊球的效果也存在差別。比如東方式握拍法適合用來(lái)打平擊球與反彈球，而半西方式則適合用來(lái)打平擊球與小上旋球。但東方式不適宜用來(lái)打網(wǎng)前截?fù)襞c強(qiáng)烈上旋球，而半西方式無(wú)法高效地用來(lái)?yè)舸蚓W(wǎng)前球。正因?yàn)椴煌奈张姆ㄓ衅洫?dú)特的優(yōu)缺點(diǎn)，所以運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中需要結(jié)合具體情況來(lái)選用適合的握拍法。

最后，擊球點(diǎn)的選擇也密切關(guān)系到正手擊球的實(shí)際效果。當(dāng)擊球點(diǎn)不同時(shí)，體現(xiàn)出的擊球力量也是大不相同的，并且還會(huì)影響到球拍對(duì)網(wǎng)球的作用效率。手腕不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)發(fā)生偏差，讓網(wǎng)球打到邊框上，而打不到中點(diǎn)。如果擊球時(shí)間太早或太晚，擊球點(diǎn)偏左或偏右，均會(huì)使得正手擊球效果遭受影響。與此同時(shí)，擊球點(diǎn)也和握拍方式及拍面角度息息相關(guān)。所以，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一定要確定好擊球的點(diǎn)和角度，讓正手擊球能夠更好地發(fā)揮出其作用。

四、結(jié)語(yǔ)

綜合以上分析可以看出，正手擊球技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員所必須要掌握的基本技術(shù)之一。而在實(shí)際操作中，正手擊球具有一定的難度，因?yàn)槠鋼羟驎r(shí)間較短，而擊球速度較快，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員提出了較高要求。與此同時(shí)，網(wǎng)球正手擊球也具有一定的限制性因素。作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，需要充分了解這些因素，深入剖析正手擊球動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)，并處理好擊球難點(diǎn)，真正掌握這項(xiàng)基礎(chǔ)性的技術(shù)，實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球擊球水平的大幅度提升。