大學(xué)生乒乓球隊(duì)員心理素質(zhì)訓(xùn)練

德宏師范高等?？茖W(xué)校

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)隔網(wǎng)打球的比賽，乒乓球的體積相對(duì)于籃球、足球等來(lái)說(shuō)是相對(duì)較小的，而且在比賽的過(guò)程中球傳遞的角度、速度等都是非常刁鉆的，這就需要參賽人員有非常高的技術(shù)。但是在一場(chǎng)比賽當(dāng)中，不能僅依靠技術(shù)，一場(chǎng)比賽的走向還需要有較高的心理素質(zhì)，技術(shù)與高心理素質(zhì)結(jié)合才能夠達(dá)到贏球的標(biāo)準(zhǔn)。比如：某位參賽人員在比賽的過(guò)程中，因?yàn)楸确值穆浜笮膽B(tài)受到了一定程度的影響，導(dǎo)致在接下來(lái)的比賽中頻頻出現(xiàn)失誤的情況，進(jìn)而使得該參賽人員在賽場(chǎng)上的成績(jī)與平時(shí)訓(xùn)練不相符。因此，強(qiáng)大的心理素質(zhì)能夠幫助參賽人員穩(wěn)定心態(tài)，讓參賽人員能夠在比賽當(dāng)中穩(wěn)定發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，不會(huì)因?yàn)橘悎?chǎng)上出現(xiàn)的某種因素而影響到心態(tài)。而大學(xué)生參賽人員的球風(fēng)還不是那么成熟，雖然有很大的進(jìn)步空間，但是大學(xué)生參賽人員容易因?yàn)橘悎?chǎng)上出現(xiàn)的某種因素而影響到心態(tài)，導(dǎo)致比賽的失利。因此，學(xué)校教練需要重視大學(xué)生參賽人員的心理素質(zhì)培訓(xùn)。

一、大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的相關(guān)概述

（一）心理素質(zhì)的含義

在綜合素質(zhì)中，心理素質(zhì)是最重要的，正規(guī)比賽與平時(shí)的訓(xùn)練是截然不同的兩種場(chǎng)合，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員需要調(diào)整好自己的心態(tài)，而教練需要在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心態(tài)調(diào)整的教學(xué)，讓大學(xué)生能夠更好的調(diào)整心態(tài)，而這也是心理素質(zhì)的培訓(xùn)。心態(tài)調(diào)整就是避免大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在賽前準(zhǔn)備時(shí)會(huì)出現(xiàn)的各種現(xiàn)象，讓運(yùn)動(dòng)員更加集中注意力，充滿自信的上場(chǎng)比賽。

（二）心理素質(zhì)對(duì)于大學(xué)生乒乓球隊(duì)員的影響

而心理素質(zhì)是分為先天與后天兩種情況的，有些運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)天生就是比較強(qiáng)，而有些運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)天生就比較低，而后天就是通過(guò)后來(lái)的心理素質(zhì)專業(yè)的訓(xùn)練當(dāng)中提升的。而一場(chǎng)專業(yè)的乒乓球比賽中，無(wú)非就是考驗(yàn)參賽人員的兩個(gè)方面，一個(gè)是技術(shù)，另一個(gè)是心理素質(zhì)，只有這兩方面都具備才有贏下比賽的可能性。而大學(xué)生乒乓球隊(duì)員在賽場(chǎng)上還不是那么成熟，在一些非常重要的比賽當(dāng)中，通常會(huì)頂著壓力去比賽，心態(tài)也就發(fā)生了一定程度的變化，但是越重要的比賽對(duì)心理素質(zhì)的考驗(yàn)也就越加嚴(yán)格，就好比如：一名技術(shù)非常嫻熟的大學(xué)生乒乓球隊(duì)員，因?yàn)榇舜伪荣惙浅Ｖ匾?，而該大學(xué)生乒乓球隊(duì)員承受了巨大的壓力，沒(méi)能調(diào)整好心態(tài)，導(dǎo)致本該展現(xiàn)的技術(shù)沒(méi)有展現(xiàn)出來(lái)，而且在場(chǎng)上頻繁出現(xiàn)失誤，導(dǎo)致比賽輸?shù)簟?/p>

二、大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員存在的心理素質(zhì)問(wèn)題

（一）缺少相關(guān)訓(xùn)練

在傳統(tǒng)的乒乓球球隊(duì)當(dāng)中，教練重視的是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，并不會(huì)花太多的時(shí)間去進(jìn)行心理素質(zhì)這方面的訓(xùn)練，導(dǎo)致許多大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在上場(chǎng)的時(shí)候，因?yàn)楸荣惻c平時(shí)訓(xùn)練場(chǎng)合不同，出現(xiàn)一些臨場(chǎng)的心理問(wèn)題，而且在比賽的過(guò)程中也不能發(fā)揮出屬于自己的水平，還經(jīng)常出現(xiàn)比賽失誤，影響到比賽正常的走向。

（二）受外界因素的影響

在賽場(chǎng)上會(huì)有許多的因素會(huì)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員造成一定程度的影響，而大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員并沒(méi)有接受過(guò)最專業(yè)的心理素質(zhì)培訓(xùn)，容易受到賽場(chǎng)上這些因素的干擾，比如裁判吹出了有爭(zhēng)議的一罰、現(xiàn)場(chǎng)觀眾對(duì)自己帶來(lái)的語(yǔ)言干擾等等因素，都會(huì)讓大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上出現(xiàn)緊張、壓力大等現(xiàn)象。因此，賽場(chǎng)上的外界因素也需要得到重視，對(duì)大學(xué)生球員們做一些專業(yè)的訓(xùn)練，使球員們能夠不受場(chǎng)上外界因素的影響。

（三）賽事目標(biāo)的選定

在比賽中，往往會(huì)因?yàn)槌霈F(xiàn)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員給自己定下的目標(biāo)太重或者是此次比賽非常重要等等情況，導(dǎo)致大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理發(fā)生了變化。壓力的出現(xiàn)大多數(shù)都是因?yàn)榇髮W(xué)生運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己定下的目標(biāo)過(guò)于遙遠(yuǎn)而造成的，這樣不但不會(huì)有心理壓力，而且還會(huì)起到積極的作用，幫助自己贏下比賽。但是大多數(shù)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員都有一個(gè)冠軍夢(mèng)，但這樣制定出高于自身實(shí)際情況的目標(biāo)，會(huì)起到一定程度的反作用，給大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員造成巨大的壓力，因此心理受到一定程度的影響，在賽場(chǎng)上失利。

（四）應(yīng)變能力較差

每一種體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)都有著許多的戰(zhàn)術(shù)，而乒乓球運(yùn)動(dòng)更是如此，打法多變，教練也會(huì)根據(jù)自身球隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)去制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，每個(gè)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員都會(huì)遵循教練的方法去練習(xí)，而且教練也會(huì)一一解說(shuō)相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，但是在比賽的過(guò)程中，如果大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員遇到的對(duì)手使用的打法是自己沒(méi)有接觸過(guò)的，也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定的心理壓力，容易出現(xiàn)不知道怎么打的局面，導(dǎo)致比賽失利。

（五）訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)脫節(jié)

訓(xùn)練的主要目的就是為了能夠讓大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員能夠更好的進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員會(huì)努力的進(jìn)行訓(xùn)練，為了提升自己的技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)，可以說(shuō)平時(shí)的訓(xùn)練就是為了在賽場(chǎng)上準(zhǔn)備的，但是，如今有些大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練場(chǎng)上制定的計(jì)劃與實(shí)戰(zhàn)不符，在平時(shí)訓(xùn)練的過(guò)程中，大多數(shù)的訓(xùn)練項(xiàng)目都是為了觀賞性去訓(xùn)練的，但是在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中卻不實(shí)用。這種情況的發(fā)生主要是因?yàn)榇髮W(xué)生運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中，沒(méi)有根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)制定訓(xùn)練計(jì)劃，而是盲目地進(jìn)行訓(xùn)練，沒(méi)有針對(duì)自身的短處去加強(qiáng)訓(xùn)練，每天日復(fù)一日的進(jìn)行訓(xùn)練，似乎只是為了完成這一項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)一樣，導(dǎo)致在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中沒(méi)能打出更好的成績(jī)。

三、提高大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的相關(guān)策略

（一）模擬比賽

在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，可以將訓(xùn)練賽模擬成正規(guī)比賽來(lái)打，模擬出正規(guī)賽場(chǎng)上的氛圍，而且在模擬賽的過(guò)程中，將實(shí)戰(zhàn)上可能出現(xiàn)的各種情況都演習(xí)一遍，教練突然采用一種新的打法，讓大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員們提前去適應(yīng)。比如：讓某位隊(duì)員去飾演裁判，然后故意吹出有爭(zhēng)議的一罰，讓隊(duì)員們?nèi)コ洚?dāng)觀眾，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行語(yǔ)言影響等等，以這種方式去干擾運(yùn)動(dòng)員，這樣運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中就習(xí)慣了這種干擾因素，心理素質(zhì)自然而然的就會(huì)提高，在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中也不會(huì)因?yàn)楦鞣N突發(fā)因素影響到心態(tài)，這樣大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員才能夠在實(shí)戰(zhàn)中打出屬于自己的水平。

（二）科學(xué)合理制定目標(biāo)

而目標(biāo)需要科學(xué)、合理地制定，每一位大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在制定目標(biāo)的過(guò)程中，都需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)制定目標(biāo)，不能盲目地制定過(guò)于遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，這對(duì)于自身的發(fā)展是不利的。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員可以先制定出一個(gè)比較長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，然后詳細(xì)的對(duì)該長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)進(jìn)行分解，變成一個(gè)個(gè)短目標(biāo)，這樣對(duì)于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)會(huì)更好的實(shí)現(xiàn)。而且制定的目標(biāo)最好是與平時(shí)訓(xùn)練相關(guān)的，不要直接制定冠軍這種目標(biāo)，可以制定在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中提高自己的身體素質(zhì)，或者是精化某一個(gè)技術(shù)等等，慢慢地在將目標(biāo)的難度提上去，這樣一步步的往上走，才有可能實(shí)現(xiàn)更遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，而且當(dāng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員完成了一項(xiàng)目標(biāo)之后，還會(huì)增加自信，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展起著積極的作用。

（三）堅(jiān)持長(zhǎng)期的系統(tǒng)性訓(xùn)練

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員一定要保持良好的心態(tài)去參加比賽，而提高心理素質(zhì)的方法就是堅(jiān)持長(zhǎng)期的系統(tǒng)性訓(xùn)練，比如：在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員一定要熟悉各種乒乓球打法，并且要和隊(duì)員之間用不同的打法進(jìn)行訓(xùn)練，如果隊(duì)伍之間的球員沒(méi)有這種打法的球員，可以尋找其他隊(duì)伍的隊(duì)員，邀請(qǐng)?jiān)撽?duì)員一起訓(xùn)練，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員一定要長(zhǎng)期與不同打法的球員進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能夠讓大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員熟悉各種打法，這樣在賽場(chǎng)上才不會(huì)因?yàn)闆](méi)見過(guò)的打法而產(chǎn)生心理壓力，而且大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上也會(huì)隨機(jī)應(yīng)變，應(yīng)對(duì)比賽中出現(xiàn)的各種突發(fā)情況，穩(wěn)定心態(tài)，在比賽當(dāng)中穩(wěn)定發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，幫助該運(yùn)動(dòng)員贏下比賽。

（四）將訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)兩者相結(jié)合

球隊(duì)教練在平時(shí)訓(xùn)練的過(guò)程中，不但要重視大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)這一方面，還要給隊(duì)員講解專業(yè)的知識(shí)，要讓大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⑵綍r(shí)的訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合起來(lái)，更好的在賽場(chǎng)上展現(xiàn)出自己。而且，教練需要鼓勵(lì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員多去參加一些比賽，因?yàn)橘悎?chǎng)經(jīng)驗(yàn)是非常重要的，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員需要在平時(shí)多去參加一些比賽，然后在這些比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，這樣有利于提升大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。而且這些比賽能夠磨煉大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，知道自己在賽場(chǎng)上的不足之處，以此多加強(qiáng)化，而且這樣也有利于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員熟悉賽場(chǎng)，在參加正規(guī)比賽時(shí)不會(huì)出現(xiàn)任何心理問(wèn)題，能夠充分地在比賽當(dāng)中展現(xiàn)自我，在賽場(chǎng)上得到更好的成績(jī)。

（五）提高技術(shù)

固然強(qiáng)大的心理素質(zhì)非常重要，但是技術(shù)也是必不可少的，這兩種之間是相輔相成的，還要有精湛的技術(shù)，這樣才能夠在賽場(chǎng)上展現(xiàn)出自我，而且技術(shù)是乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員需要不斷的學(xué)習(xí)新的技術(shù)，以此跟上乒乓球賽制的改變。

（六）賽前動(dòng)員

賽前動(dòng)員也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，許多教練并不重視這一環(huán)節(jié)，只是叮囑大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上該如何去表現(xiàn)，但是賽前動(dòng)員能夠幫助大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員緩解壓力，這樣才能夠全力上場(chǎng)比賽。因此，教練需要重視賽前動(dòng)員這一環(huán)節(jié)，如果隊(duì)員出現(xiàn)了緊張等不良情緒時(shí)，可以通過(guò)鼓勵(lì)，喝水，擦汗等方式讓隊(duì)員放下緊張感，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員才能更好地調(diào)整狀態(tài)，全力應(yīng)對(duì)接下來(lái)的比賽。

（七）意念打球

上場(chǎng)前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊饽畲蚯?，而這也是心理學(xué)的一種，賽前準(zhǔn)備時(shí)可以先觀察一下對(duì)手，然后在腦中開始構(gòu)建出比賽時(shí)的場(chǎng)景，如何去拿下這一分，對(duì)手打出自己不擅長(zhǎng)的打法該如何去應(yīng)對(duì)等等，這樣能夠提前讓肌肉進(jìn)行記憶，在比賽的過(guò)程中才不會(huì)出現(xiàn)手忙腳亂的情況。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述可以看出，乒乓球這種體育競(jìng)賽，不僅僅對(duì)技術(shù)上有要求，對(duì)心理素質(zhì)的要求也非常大，只有擁有成熟的技術(shù)以及強(qiáng)大的心理素質(zhì)才能夠打出更好的比賽。而如今的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中，教練都是比較重視技術(shù)這一方面，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)這一方面沒(méi)有上心，導(dǎo)致大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上心態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題的現(xiàn)象。因此，不僅要重視大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員技術(shù)這一方面，還要投入更多的時(shí)間在大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)這一方面。但心理素質(zhì)的培訓(xùn)并不是一朝一夕之間就能實(shí)現(xiàn)的，需要通過(guò)合理、科學(xué)的培訓(xùn)計(jì)劃，讓大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格要求該計(jì)劃才能實(shí)現(xiàn)。而強(qiáng)大的心理素質(zhì)能夠幫助大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候更加自信，在賽場(chǎng)上能夠展現(xiàn)出自我，對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員以后的發(fā)展是非常有利的。