暢旭云　黃延春

1 游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理時(shí)的原因分析

1.1 內(nèi)在自身原因分析

1.1.1 缺乏良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)

不管從事哪項(xiàng)運(yùn)動，良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都是必不可少的關(guān)鍵。良好的身體素質(zhì)有利于游泳初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳時(shí)更能理解動作要求，充分展現(xiàn)動作技術(shù)，建立對游泳學(xué)習(xí)的信心。良好的心理素質(zhì)對于學(xué)習(xí)和掌握游泳技能可以達(dá)到事半功倍的效果，面對陌生的游泳環(huán)境，具備良好的心理素質(zhì)可以使游泳初學(xué)者更好的適應(yīng)環(huán)境，減少因?yàn)榄h(huán)境的改變帶來的心理負(fù)擔(dān)，避免恐懼水的心理的產(chǎn)生。

1.1.2 缺乏有效的學(xué)習(xí)動機(jī)

學(xué)習(xí)動機(jī)是引發(fā)與維持學(xué)生的學(xué)習(xí)行為，并使之指向一定學(xué)業(yè)目標(biāo)的一種動力傾向。激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的動力有利于學(xué)生明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，知曉自己為什么學(xué)習(xí)游泳，朝著那個(gè)方向努力。良好的學(xué)習(xí)游泳動力可以使學(xué)生在長時(shí)間的學(xué)習(xí)游泳的過程中保持認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，具有堅(jiān)持把游泳學(xué)習(xí)任務(wù)最后完成的學(xué)習(xí)毅力。有些學(xué)生之所以對學(xué)習(xí)游泳產(chǎn)生恐懼水心理，其中原因之一可歸納為學(xué)習(xí)游泳的動力低下，在游泳學(xué)習(xí)過程中不能夠克服遇到的困難保持注意力和主動進(jìn)行學(xué)習(xí)游泳。例如，有些學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的動機(jī)是為了完成學(xué)業(yè)，取得學(xué)分，應(yīng)付考試而不得已學(xué)習(xí)，還有些學(xué)生只是為了出行游玩時(shí)方便。它們都缺乏正確合理的學(xué)習(xí)游泳動機(jī)。只有形成正確的學(xué)習(xí)游泳動機(jī)才能夠盡心盡力學(xué)習(xí)游泳，而不是覺得它無關(guān)緊要。

1.2 外在客觀原因分析

1.2.1 運(yùn)動體位的變化

運(yùn)動體位的改變是影響游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理的重要原因之一。對于人們平時(shí)所熟悉的足球，排球籃球等運(yùn)動項(xiàng)目來說，運(yùn)動方式一般是站著，蹲著，跑著，而游泳這一項(xiàng)目不同于它們，它需要在水中借助水的浮力俯臥或仰臥的運(yùn)動，由此運(yùn)動體位發(fā)生了改變。在水中由于受到水的浮力的影響，初學(xué)者很難掌握身體的平衡，無法更好的支配自己的身體完成相應(yīng)的動作要求，這就容易發(fā)生嗆水現(xiàn)象。由于是接觸的新的運(yùn)動方式，加之運(yùn)動體位的巨大變化，導(dǎo)致學(xué)生恐懼水心理產(chǎn)生。

1.2.2 運(yùn)動環(huán)境的變化

運(yùn)動環(huán)境的改變是影響游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理的重要原因之一。游泳是一項(xiàng)在水中進(jìn)行的運(yùn)動，不同于人們平時(shí)所居住的陸地環(huán)境。水中的環(huán)境是復(fù)雜多變的，一般來說，水的深度會影響游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的心理狀態(tài)，游泳初學(xué)者在水中不敢輕易靠近深水區(qū)，只敢在淺水區(qū)學(xué)習(xí)活動，水深會加劇游泳初學(xué)者的緊張情緒。水質(zhì)的好壞也會影響游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的心理狀態(tài)，如果水質(zhì)不好，游泳初學(xué)者在水中學(xué)習(xí)游泳動作時(shí)不能及時(shí)的觀察到水中的四周環(huán)境，這會使游泳初學(xué)者缺乏安全感，容易發(fā)生嗆水現(xiàn)象。水溫的高低也會影響游泳初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳時(shí)的心理狀態(tài)，研究表明，最適宜人體的游泳水溫是26℃，如果水溫過低，容易刺激學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)，學(xué)生體溫下降，會發(fā)生抽筋等不良反應(yīng)，如果水溫過高，學(xué)生體溫隨之升高，會導(dǎo)致學(xué)生大腦缺氧，不利于學(xué)生學(xué)習(xí)游泳。綜上所述，這些環(huán)境的改變都會導(dǎo)致游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐水心理。

1.2.3 缺乏科學(xué)有效的教學(xué)方法

在游泳教學(xué)中，教師是起主導(dǎo)作用的，他是學(xué)生們在學(xué)習(xí)游泳這一門課程過程中的教育者，領(lǐng)導(dǎo)者，組織者。教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況以及教學(xué)目標(biāo)和要求，在特定的環(huán)境中采用特定的教學(xué)方法。在游泳教學(xué)過程中，如果教師不能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況采取科學(xué)有效的教學(xué)方法，將達(dá)不到預(yù)期的教學(xué)效果。其次，在學(xué)習(xí)游泳運(yùn)動之前，教師沒有充分了解學(xué)生的游泳基礎(chǔ)以及是否有恐懼水心理，不能根據(jù)學(xué)生心理狀態(tài)變化因材施教，使部分學(xué)生在還未開始上課就產(chǎn)生了“怕水”這種心理暗示。再者，教師在游泳教學(xué)過程中為了達(dá)到學(xué)校規(guī)定的教學(xué)目標(biāo)，急于求成，不能夠引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)練習(xí)，在游泳學(xué)習(xí)中缺乏教師與學(xué)生之間的溝通交流，及時(shí)了解學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的心理變化，缺少對學(xué)生的鼓勵(lì)，沒有幫助學(xué)生緩解恐懼水的緊張情緒，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理。

2 游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理時(shí)的行為表現(xiàn)

2.1 偷懶，不想下水

當(dāng)游泳初學(xué)者剛開始學(xué)習(xí)游泳時(shí)，由于自己身體和心理都沒有一個(gè)很好的心理準(zhǔn)備，往往第一反應(yīng)就是不敢下水或表現(xiàn)出下水不積極，常常下水前先試探性的把腳伸出去，接觸到水以后又迅速把腳撤回來，隨及身體也向后撤，有時(shí)蹲在岸邊發(fā)呆，但內(nèi)心已非常恐懼，有的學(xué)員以上廁所或身體不舒服為借口試圖逃避下水，即使在老師的勸說下也是不敢下水。部分學(xué)生在下水后游泳練習(xí)時(shí)注意力不集中，經(jīng)常與學(xué)生交頭接耳，躲避老師視線，跑到老師看不到的角落偷懶。這給游泳教學(xué)帶來極大的困難，容易使學(xué)生產(chǎn)生“厭學(xué)”心理，不利于游泳教學(xué)的開展。

2.2 四肢僵硬，失去平衡

當(dāng)游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理時(shí)，在游泳練習(xí)過程中，由于過度緊張，大腦一片空白，在做動作途中容易四肢僵硬，肢體不協(xié)調(diào)，對老師所教授的動作做不到位。由于受到水的浮力的影響，在水中常常覺得自己失重，身體搖搖晃晃，失去平衡，沒有安全感，想要盡力的去尋找可以抓到的支撐物，如果一不小心“喝水”或遇到旁人打擾，會迅速站起身來，抓住旁邊的人或水線不放，再做下一個(gè)動作時(shí)，得平復(fù)心情好久，而且會選擇離岸邊游客少的地方，學(xué)生越來越害怕，使學(xué)生恐懼水的心理更加嚴(yán)重。

2.3 呼吸配合困難，容易嗆水

由于對水的恐懼和對水環(huán)境的陌生，呼吸配合練習(xí)是游泳練習(xí)的一大困難。游泳初學(xué)者常常由于擔(dān)心會“喝水”，不敢把頭低到水中去，或者頭低入水中之后只會短時(shí)間的憋一會兒氣，不敢做呼氣的動作。由于緊張，快速抬頭，但是抬頭時(shí)間太短又來不及吸氣，怕一張嘴水就會進(jìn)到嘴巴或者鼻子里面，以至于呼吸配合根本無法完成。部分游泳初學(xué)者，由于初次練習(xí)緊張不安，會出現(xiàn)呼吸配合節(jié)奏完全混亂的現(xiàn)象，甚至發(fā)生頭低入水中時(shí)吸氣，頭抬出水面時(shí)呼氣的情況，這將會導(dǎo)致學(xué)生嗆水，影響學(xué)游泳練習(xí)的主動性，直接影響教學(xué)質(zhì)量，不能保證達(dá)到預(yù)期教學(xué)效果。

2.4 害怕深水區(qū)

游泳初學(xué)者一般非?？謶稚钏畢^(qū)，在游泳練習(xí)時(shí)不敢輕易靠近，覺得深水區(qū)會把自己淹了，即使在教學(xué)輔助工具或救生工具的幫助下也不敢輕易嘗試，常常都擠在岸邊或者靠近水線的地方練習(xí)，但其實(shí)深水區(qū)浮力更大，更有利于自己飄起來，多去深水區(qū)練習(xí)對學(xué)會游泳有幫助。

3 游泳初學(xué)者克服恐懼水心理的有效方法

3.1 加強(qiáng)思想教育，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)

在游泳課程的學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生理論知識和安全思想教育的培養(yǎng)。開展理論課程，教授學(xué)生游泳的基本理論知識，了解游泳這一運(yùn)動項(xiàng)目的特殊性，初步了解游泳教學(xué)進(jìn)度安排，幫助學(xué)生做好下水學(xué)習(xí)游泳的心理準(zhǔn)備。如果在游泳練習(xí)時(shí)發(fā)生一些困難，例如，在剛學(xué)習(xí)游泳時(shí)的緊張不安，害怕水的心理;在游泳練習(xí)時(shí)出現(xiàn)的動作做不出來或者動作做錯(cuò)的悲傷失望的心理;在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)意外“嗆水”現(xiàn)象，導(dǎo)致的害怕退縮心理;在剛學(xué)會游泳時(shí)產(chǎn)生的驕傲，冒進(jìn)心理;在老師要求的長時(shí)間，長距離的游泳練習(xí)時(shí)的辛苦勞累心理等。當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳過程中出現(xiàn)了以上這些反應(yīng)時(shí)，教師要教導(dǎo)學(xué)生有充分的思想準(zhǔn)備，具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)，能夠積極，樂觀，主動的面對這些困難，在老師的指導(dǎo)下，解決問題，克服困難。其次，安全教育也是必不可少的，游泳是作為高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動項(xiàng)目之一，教師要秉承“安全第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，嚴(yán)肅對待，告知學(xué)生游泳館的安全注意事項(xiàng)以及一些基本的救生設(shè)備和理論知識，使學(xué)生掌握一些初步的急救知識，給予一些心理安慰，教導(dǎo)學(xué)生上課時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，遵守課堂紀(jì)律，如果有絲毫懈怠就會發(fā)生安全事故。因此必須引起學(xué)生的高度重視。

3.2 明確學(xué)習(xí)目的，樹立積極有效的學(xué)習(xí)動機(jī)

明確游泳教學(xué)的目的，對于提升學(xué)生游泳教學(xué)質(zhì)量，保證游泳教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的興趣至關(guān)重要。興趣是最好的老師，學(xué)生如果對游泳學(xué)習(xí)擁有濃厚的興趣，能夠積極主動的學(xué)習(xí)游泳，這對于學(xué)生樹立積極有效的學(xué)習(xí)動機(jī)，克服游泳初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理是非常有利的。在游泳教學(xué)前，教師要告知學(xué)生游泳這一運(yùn)動項(xiàng)目對于發(fā)展學(xué)生身體健康和心理健康的重要意義，明確目的，了解學(xué)習(xí)游泳的好處，使學(xué)生對于學(xué)習(xí)游泳產(chǎn)生興趣，或者在前幾次的課堂上，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖煜に缘挠螒蚓毩?xí)，使學(xué)生放松情緒，在游戲中不僅可以熟悉水性，還可以使學(xué)生愛上游泳，培養(yǎng)興趣;在游泳教學(xué)過程中，教師要讓學(xué)生了解游泳是一項(xiàng)不同于其他陸地運(yùn)動項(xiàng)目的特殊運(yùn)動項(xiàng)目，根據(jù)游泳運(yùn)動自身的特點(diǎn)和規(guī)律制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)要求，根據(jù)游泳運(yùn)動技能養(yǎng)成的三個(gè)階段，動作的泛化階段，動作的分化階段，動作的鞏固與自動化階段，每個(gè)階段的特點(diǎn)不同，對于每個(gè)階段游泳學(xué)習(xí)過程中的要求不同，教師制定合理科學(xué)的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)要求，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握游泳這一項(xiàng)技能。

3.3 采用合理，科學(xué)，有效的教學(xué)方式

練習(xí)方式變換法。學(xué)習(xí)游泳不能光靠一種方法練習(xí)，要根據(jù)學(xué)習(xí)進(jìn)度安排以及游泳動作技能形成的三個(gè)階段特點(diǎn)來選擇與之相適應(yīng)的練習(xí)方式來學(xué)習(xí)。初學(xué)游泳時(shí)，教師應(yīng)該集中注意力，并且著重注意安全問題，要細(xì)心的講解，可以以陸地模仿練習(xí)為主，入水后多多進(jìn)行一些熟悉水性的練習(xí)，例如，讓學(xué)生沿著水線行走，進(jìn)行蹬地滑行練習(xí)，學(xué)生在水中上下跳躍等方法來促進(jìn)學(xué)生對水的熟悉感，逐漸能在水中克服水的阻力掌握身體的平衡;當(dāng)剛學(xué)會游泳時(shí)，可以進(jìn)行學(xué)員之間的比賽、游戲等，相互之間督促進(jìn)步，主要在水中鞏固所學(xué)動作;當(dāng)游泳動作掌握較為熟練時(shí)，可以采用深水區(qū)和淺水區(qū)相結(jié)合長距離練習(xí)法，發(fā)揮學(xué)生最大的潛能。每個(gè)人都有每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法，我們可以借鑒別人的學(xué)習(xí)方法，但不能去照搬照抄，反而會適得其反，因而教師在引導(dǎo)初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳時(shí)，要充分考慮學(xué)生的差異性，因材施教，把多種可能的方法都去嘗試，讓每個(gè)人找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法。

4 結(jié)語

在游泳教學(xué)過程中，初學(xué)者產(chǎn)生恐懼水心理時(shí)一個(gè)正常的普遍的現(xiàn)象，但是這種恐懼水的心理，會對游泳技能掌握的教學(xué)效果產(chǎn)生消極的影響。因此，要克服初學(xué)者這種恐懼水心理，學(xué)生要有吃苦耐勞精神，樹立積極有效的學(xué)習(xí)動機(jī)，加強(qiáng)游泳理論知識的學(xué)習(xí)，教師要循序漸進(jìn)，因材施教，鼓勵(lì)學(xué)生建立信心。幫助初學(xué)者采用正確有效的方式方法克服游泳過程中產(chǎn)生的恐懼水心理，改善游泳教學(xué)效果，提升游泳教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生快速正確的掌握游泳這項(xiàng)技能。

（作者單位：鄭州大學(xué)體育學(xué)院（校本部））