冬藏不等于冬眠

冬季養(yǎng)生，強(qiáng)調(diào)以“藏”為主。但是冬藏不等于不動(dòng)。至于如何藏，不同的人重點(diǎn)也是不同的。

老人冬藏

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不可少

冬季一到，不少老年人為了防止風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸肩腰腿痛、骨質(zhì)疏松等骨關(guān)節(jié)病復(fù)發(fā)就盡量不出門，少運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，要骨強(qiáng)，必筋舒。這類老年人，更要堅(jiān)持鍛煉和運(yùn)動(dòng)。平時(shí)，可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如太極拳、散步等。而且，最好是在陽光下運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為最佳運(yùn)動(dòng)程度。

兒童冬藏

防寒保暖需有度

不少家長(zhǎng)擔(dān)心孩子受涼，都會(huì)給孩子穿上厚衣服，包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。這樣把孩子“藏”起來，也是不科學(xué)的。

兒童本身就生長(zhǎng)旺盛，再加上孩子多動(dòng)，穿得過厚，就很容易造成孩子大量出汗。一遇到風(fēng)寒，就很容易感冒。此外，很多家長(zhǎng)在冬季也怕孩子外出受涼，就讓孩子整日呆在家中，也是不可取的。

冬天孩子同樣也要進(jìn)行戶外活動(dòng)，只要沒有嚴(yán)重灰霾天氣的出現(xiàn)，兒童每天戶外活動(dòng)時(shí)間不要少于2小時(shí)。在天氣晴朗時(shí)，還要讓孩子多到戶外曬太陽，補(bǔ)陽氣，也有利于孩子的健康成長(zhǎng)。

女性冬藏

預(yù)防手腳冰涼

天氣一冷，不少女性就會(huì)遇到怕冷、手腳冰涼的情況。除了要注意防寒、少穿短裙、避免風(fēng)寒侵襲之外，還要注意日常鍛煉，多曬太陽，并保持心情愉快。

另外，女性在月經(jīng)過后，還要注意補(bǔ)氣血，適當(dāng)多吃黃芪、當(dāng)歸、紅糖等。睡覺之前用熱水泡泡腳，也是預(yù)防手腳冰涼的一種好方法。

（劉繼洪/文，據(jù)《健康時(shí)報(bào)》）