劉麗麗

（連云港師范高等?？茖W校海洋港口學院 江蘇·連云港 222006）

睡眠是人類維持生命體征的最重要需求之一，高質量睡眠不僅可以幫助提高人體免疫功能，還能有效促進身心健康發(fā)展[1]。 對學生，尤其是初中生而言，睡眠問題不僅會造成學生免疫力下降、精神不振以及肥胖等， 甚至會造成學生出現(xiàn)心理問題，抑郁，甚至自殺。 有數(shù)據(jù)顯示，我國青少年有20%左右存在睡眠障礙[2]。 初中生學習壓力較大，且因心智尚未發(fā)展成熟而易受到外界干擾，心理適應能力也有待提升，故而睡眠障礙問題突出，需要社會各界予以充分關注[3]。 為了解初中生睡眠狀況，本研究特進行睡眠質量與心理社會因素相關性的調查，以期明白學生睡眠障礙存在的原因以及相關影響因素，進而給予針對性建議。

一、研究目標

以1034 例初中生為研究對象， 調查學生睡眠質量以及匹茲堡睡眠質量指數(shù)量表（PSQI）相關指標，分析影響學生睡眠質量的因素以及學生睡眠障礙存在的原因，為提升初中生睡眠質量、保證學生健康成長提供參考。

本研究的具體目標如下：

1．充分了解初中生睡眠質量；

2．分析對初中生睡眠質量產生影響的因素；

3．根據(jù)結果提出提升初中生睡眠質量的有效建議及對策。

二、研究方法

（一）資料收集方法

1.研究對象

本研究以1034 例初中生為研究對象， 采用抽樣調查的形式選取樣本。

2.抽樣方法

綜合采用整群隨機抽樣和分層抽樣法對本市初中生進行選擇。

（二）調查內容與方法

根據(jù)自制問卷調查表對納入研究的學生實施調查，內容包括學生性別、年齡、年級、家庭經濟狀況等基本信息，學生學習興趣、學習成績、學習壓力、家長期待程度、課外學習時間等學習狀況，以及學生是否住校、家庭狀況、父母感情、與同學間的關系、與父母間的關系等人際關系。

三、結果分析

（一）學生睡眠質量以及影響因素分析

1.學生PSQI 指數(shù)總分及各因子頻數(shù)分布情況

學生睡眠質量相關因子均存在障礙比例，比例最高、 最低分別為日間功能障礙及催眠藥物使用，分別為18.18%和0.48%，詳見表1。

表1 學生PSQI 指數(shù)總分及各因子頻數(shù)分布情況

（二）影響學生睡眠障礙因素分析

1.學生基本情況分析

學生PSQI 平均得分（4.29±3.08）分，男生平均（4.11±2.86）分，女生平均（4.52±3.13）分，男女生睡眠障礙人數(shù)占比分別為13.20%和15.52%，數(shù)據(jù)差異不明顯（P＞0.05）；年齡和年級增長會增加睡眠障礙占比，數(shù)據(jù)具有統(tǒng)計學差異（P＜0.05）；與其他學生相比，家庭經濟狀況較差的學生發(fā)生睡眠障礙的比例明顯較多（P＜0.05），詳見表2。

表2 學生基本情況對睡眠障礙的影響分析

2.學生學習狀況分析

學生學習興趣、學習壓力、以及課外學習時間等對于學生睡眠質量有明顯影響，經統(tǒng)計學分析P＜0.05，而學習成績以及家長期待程度則未對學生睡眠質量造成明顯影響（P＞0.05），詳見表3。

表3 學生學習狀況對睡眠障礙的影響分析

3.學生人際關系分析

研究結果表明，學生單親家庭與否、父母情感好壞以及學生與同學和家長間的關系均會造成顯著影響，數(shù)據(jù)具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05），而學生是否住校則影響不明顯，經統(tǒng)計學分析，數(shù)據(jù)不具有明顯差距（P＞0.05），詳見表4。

表4 學生人際關系對睡眠障礙的影響分析

四、討論

中學時期是青少年成長發(fā)育的關鍵階段，也是奠定學習基礎的重要時期，提升其睡眠質量對于學生健康成長和長遠發(fā)展有深遠意義[4]。 當前情況下，部分初中生存在睡眠嚴重不足的問題，這主要是因為初中生課業(yè)繁重，且課外輔導、繁多的考試等給學生造成較大壓力，進而導致睡眠障礙產生[5]。 睡眠障礙會對學生記憶力、學習狀態(tài)、學習效率等造成嚴重負面影響，同時還可能引發(fā)心理疾病、免疫力下降等，阻礙學生健康成長。

在本次研究中， 初中生的年齡以及年級對其睡眠質量產生明顯影響，隨著年級增加，學生睡眠障礙人數(shù)占比不斷增加，這可能是因為即將參與中考，學生課業(yè)壓力以及心理負擔也會隨之增加， 對其睡眠質量造成負面影響。 另外，學生學習興趣、學習壓力、以及課外學習時間等對于學生睡眠質量有明顯影響，壓力越大、學習興趣越低，則睡眠障礙人數(shù)占比越高。 這主要是因為高壓環(huán)境下，學生神經系統(tǒng)出現(xiàn)失調，因此皮質醇、腎上腺皮質激素含量隨之增加，對睡眠產生不利影響[6]。 研究結果中，使用藥物助眠的學生占比較低，但是隨著學習負擔的加重，學生睡眠時間不斷縮短， 睡眠時間不足將直接造成生理功能受到影響， 若不重視對于初中生睡眠障礙問題的解決，則使用藥物的學生占比將可能有所提升[7]。 人際關系同樣對學生睡眠產生明顯影響，數(shù)據(jù)表明，人際關系和諧度與學生睡眠質量成正比。

總而言之， 本市初中生睡眠障礙人數(shù)占比較高，學生家庭經濟狀況、學習狀態(tài)以及人際關系等都可能引發(fā)睡眠障礙，家庭、學校以及相關衛(wèi)生機構要充分重視這一問題，積極采取針對性策略解決學生睡眠障礙問題。

五、結論及建議

（一）研究結論

本市初中生中較多學生存在睡眠障礙，社會應予以更多關注，通過多種途徑解決這一問題，為學生創(chuàng)造良好學習、生活環(huán)境，降低學生心理負擔，最終實現(xiàn)睡眠質量的提升，保障學生健康成長。

（二）對策與建議

1.重視網絡使用引導

隨著信息科技的發(fā)展，手機、計算機、平板等設備愈發(fā)普及，人們的日常生活與網絡信息間的聯(lián)系愈發(fā)密切。 而對于初中生而言，因好奇心較強，自控能力有待提升，因此對于外界變化極為敏感，而網絡游戲、小說以及短視頻等的盛行極大挑戰(zhàn)學生自控能力，初中生較易產生依賴甚至成癮[8]。 家長和學校必須重視學生對于信息網絡正確使用的引導，幫助學生充分了解網絡成癮對其自身的負面影響，幫助學生正確平衡學習與休閑的時間， 合理使用網絡，適當休閑，提升睡眠質量[9]。

2.加強親子溝通

融洽和諧的家庭環(huán)境有利于學生充分表達心中所想，充分與父母交流情感，并及時向家人訴說心理壓力，這對于保證學生睡眠質量，降低睡眠障礙發(fā)生概率有積極影響[10]。因此，家長要積極營造寬松家庭環(huán)境，主動與孩子進行交流，掌握孩子思想動向以及學習狀態(tài)，知曉其興趣所在，給予孩子充分尊重，引導孩子及時將困擾和成就對家人訴說和分享[11]。

3.營造良好生活學習環(huán)境

初中生是生理、心理發(fā)育成熟的關鍵期，也是進行知識吸納的黃金階段，學校、家長要充分重視初中生情緒變化，若學生存在較為明顯負面反應則應及時予以疏導[12]。不僅如此，各方應更多將學生生理、心理健康發(fā)展作為重點，而不可一味關注學習成績，不要給予學生過多壓力，適時予以支持和鼓勵，維持學生生活、學習環(huán)境的寬松、愉悅，讓學生在輕松氛圍下保持良好情緒，防止學生焦慮、悲觀等情緒的出現(xiàn)，讓學生掌握正確學習、快樂學習的方法，學會享受學習。

4.提升安全感

學生安全感的建立與其人際關系良好與否息息相關， 和諧的人際關系將有效提升學生安全感，對于學生身心健康發(fā)展也有積極作用[13]。 因此，社會、家庭、學校要注重對于和諧環(huán)境的營造，重視學生健康心理的發(fā)展，支持和鼓勵學生發(fā)展健康興趣愛好，與學生間實現(xiàn)良性溝通，進而減輕學生心理壓力，提升睡眠質量[14]。

結 語

初中生處于生長發(fā)育的關鍵階段，在此過程中睡眠質量對于健康成長與否起關鍵作用，而初中生睡眠障礙問題愈發(fā)凸顯。 這就需要社會、家庭、學校共同攜手，積極探究造成學生睡眠障礙的原因并予以針對性解決，通過重視網絡使用引導、加強親子溝通、營造良好生活學習環(huán)境、提升學生安全感等減輕學生心理負擔，為初中生健康成長提供保障。