江南小百合

牙齒清潔、無(wú)齲洞、無(wú)疼痛感、牙齦顏色正常、無(wú)出血現(xiàn)象，這是口腔健康的金標(biāo)準(zhǔn)。但不健康的生活方式和飲食習(xí)慣，卻讓牙齒危機(jī)四伏。

1、用漱口水清潔，簡(jiǎn)單又徹底！

廣告中對(duì)漱口水的功效有些放大化，讓你產(chǎn)生了它的清潔效果無(wú)可比擬的錯(cuò)覺(jué)。用牙刷清潔牙齒可以有效去除牙菌斑，同時(shí)能充分按摩牙齦。而漱口水雖然能夠清洗掉口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，讓你的口氣清新，但是?duì)于藏匿在牙齒縫隙里的牙菌斑卻無(wú)能為力。

你可以這樣試一下：在用牙刷充分清潔口腔后，再使用漱口水鼓漱，可以將牙刷沒(méi)能清潔徹底的殘?jiān)鼜氐住扒鍜摺背鰜?lái)。漱口水最好每天使用2次，在晚上刷牙之后和早餐后，每次5～10毫升，漱口至少1分鐘。

2、刷牙時(shí)出血？Small case！

你有過(guò)刷牙時(shí)出血的經(jīng)歷？或者是在吃飯時(shí)牙齒也會(huì)陡然出血？也許你認(rèn)為前者是自己刷牙用力過(guò)猛導(dǎo)致的，后者是因?yàn)槿狈S生素C造成的。但是負(fù)責(zé)任的牙科專(zhuān)家卻表示，健康的牙齦在刷牙、進(jìn)食時(shí)是不會(huì)出血的。牙齦是很脆弱的口腔軟組織，很容易遭受細(xì)菌的輪番攻擊，并產(chǎn)生牙齦變紅、腫脹、疼痛的癥狀。當(dāng)受到牙刷或者堅(jiān)硬食物的按壓時(shí)，就會(huì)出血。

你可以這樣試一下：發(fā)現(xiàn)牙齦出血不要任其發(fā)展，要意識(shí)到這是牙齦炎的表征，及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助去除牙石，同時(shí)認(rèn)真地刷牙，達(dá)到盡可能清除牙菌斑的目的。

3、洗牙？會(huì)磨損牙釉質(zhì)！

牙釉質(zhì)的硬度非常高，洗牙時(shí)使用的超聲潔治器通過(guò)超聲震動(dòng)接觸牙石及牙菌斑將其去除，并不會(huì)磨去牙釉質(zhì)，也不會(huì)導(dǎo)致牙齒縫隙變大，還能清除牙齒表面著色，幫助牙齒恢復(fù)正常光澤及顏色。建議在洗牙前，得到醫(yī)生的幫助，消除牙齦炎癥。萬(wàn)一在洗牙的過(guò)程中出血也不要大驚小怪，在洗牙后2～3天內(nèi)，出血癥狀會(huì)逐漸消失。但需要注意的是：洗牙的主要目的是給牙齒創(chuàng)造一個(gè)清潔的環(huán)境，不是美白，它無(wú)法改善牙齒內(nèi)部的色素沉著。

你可以這樣試一下：每半年至一年洗牙一次，可有效預(yù)防牙齦炎癥及牙周炎，有利于維護(hù)牙周組織健康。建議牙周狀況不佳、個(gè)人口腔衛(wèi)生習(xí)慣差的人每三個(gè)月洗牙一次。

4、倒牙？沒(méi)什么大不了！

你是否面對(duì)酸冷的食物時(shí)會(huì)倒牙？這意味著你的牙釉質(zhì)開(kāi)始剝落，所以，在遇到刺激性的食物時(shí)，牙本質(zhì)內(nèi)的細(xì)微血管就會(huì)開(kāi)始應(yīng)激反應(yīng)，作用于與其相連的神經(jīng)而發(fā)生酸脹刺痛的感覺(jué)。如果不及時(shí)進(jìn)行改善性治療，牙本質(zhì)就會(huì)逐漸被氧化而變黑，甚至引發(fā)牙齒壞死等疾病。

你可以這樣試一下：從現(xiàn)在開(kāi)始使用專(zhuān)業(yè)抗敏感牙膏和軟毛牙刷。一定要多吃一些含鈣豐富的食物，可以讓你的牙釉質(zhì)變得更加堅(jiān)固。豆腐、牛奶、芝麻、豆制品、蝦皮都是美味又多鈣的食品。此外，盡快去醫(yī)院修補(bǔ)損傷的牙釉質(zhì)，在其恢復(fù)再生之前不要吃骨頭以及硬殼類(lèi)食物，減少牙齒的磨耗。

5、個(gè)別牙齒脫落無(wú)大礙

當(dāng)一兩顆牙齒出現(xiàn)松動(dòng)或者脫落時(shí)，你是否會(huì)置之不理？其實(shí)，如果牙齒缺失時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致相鄰的牙齒傾斜，或者對(duì)頜的牙齒伸長(zhǎng)。而缺牙過(guò)多，咀嚼效率也隨之下降，從而導(dǎo)致其他腸胃消化系統(tǒng)疾病。牙科專(zhuān)家的研究指出——牙齒脫落會(huì)增加你在幾十年后患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)的幾率。

你可以這樣試一下：牙齒脫落后3個(gè)月左右可以進(jìn)行修復(fù)治療?？刹扇》N植牙、固定義齒、活動(dòng)義齒等修復(fù)方法，并且減少刺激性食物的攝入。

1、 早晚做個(gè)叩齒操

不要總拿著手機(jī)刷朋友圈了，花費(fèi)幾分鐘做個(gè)叩齒運(yùn)動(dòng)吧！早晚各做36下即可，叩齒可以促進(jìn)牙體和牙周組織血液循環(huán)，興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，增強(qiáng)其抗病能力。你也可以在洗臉時(shí)，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，可充分改善牙齒內(nèi)的微循環(huán)，提高牙周組織的抵抗力，預(yù)防牙周病。

2、4種零食一樣吃出好牙齒

你已經(jīng)知道了吃甜點(diǎn)會(huì)讓牙齒受傷，但是巧妙地選擇零食也一樣能夠保護(hù)牙齒的哦！從今天起，忍痛割?lèi)?ài)和糕點(diǎn)說(shuō)拜拜吧，那些軟綿綿的糕點(diǎn)不僅富含反式脂肪酸，而且還會(huì)留在牙齒縫障中產(chǎn)生細(xì)菌。但是西芹條、胡蘿卜條、海帶干等質(zhì)地稍微堅(jiān)硬的零食不但有嚼勁，還富含大量纖維，可以在品嘗美味的時(shí)候順便給牙齒來(lái)一次大掃除。

3、跳個(gè)舌尖上的舞蹈

中醫(yī)認(rèn)為唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動(dòng)1分鐘，口腔內(nèi)的唾液分泌量可達(dá)平常的10倍，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自?xún)羰亲o(hù)齒的好方法。不僅幫助清除食物殘?jiān)?，還能有效抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)，改善餐后的口氣。

4、芽菜護(hù)牙很給力

芽菜不僅能提供豐富的維生素以及礦物質(zhì)，而且還能讓你的牙齒更加健康。芽菜中的粗纖維可以增加咱嚼時(shí)間和次數(shù)，有利于充分給予牙齒和牙齦按摩。黃豆芽、黑豆苗等芽菜中還含有豐富的鈣，可以讓你的牙齒更加堅(jiān)固。另外，芽菜中含有90%的水分及豐富的纖維物質(zhì)，水分能稀釋口腔中細(xì)菌產(chǎn)生的酸，減少對(duì)牙齒的損害，咀唱粗纖維的蔬菜還能對(duì)牙齒起到清潔作用。

1、 40% 徹底打掃牙間隙盲區(qū)

有效的刷牙是要保證每顆牙齒都可以被清潔得面面俱到，即牙齒的四周和咬合面都要刷到。但傳統(tǒng)的牙刷很難對(duì)口腔內(nèi)40%的牙間隙進(jìn)行深入清潔。那么，不妨用電動(dòng)牙刷來(lái)清潔口腔盲區(qū)，它可幫你輕松進(jìn)行齒間的深度清潔，較手動(dòng)牙刷能清除多達(dá)7倍的牙菌斑。另外，牙科專(zhuān)家建議，刷牙時(shí)間如果太短，不利于口腔清潔，過(guò)長(zhǎng)則容易磨損牙齒，建議保證刷牙時(shí)間3分鐘為宜。

2、36° C溫吞水是牙齒的好伴侶

你是否喜歡用涼水刷牙漱口，覺(jué)得涼涼的刺激容易讓人醒神？殊不知，涼水的長(zhǎng)期冷刺激容易讓潛伏已久的牙病發(fā)作。比如，早期的齲齒、牙周炎等極易在冷水刺激下引發(fā)疼痛、牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。因此，用涼水刷牙是護(hù)齒大忌。為了牙齒健康，牙科專(zhuān)家提醒，一定要采用溫水（35～36° C為宜）刷牙，避免給牙齒驟冷剌激，不給潛伏牙病發(fā)作的機(jī)會(huì)。而且，溫水刷牙還可有效減少牙刷刷毛對(duì)牙齦的刺激，避免牙齦出血等不良癥狀，延長(zhǎng)牙齒的使用壽命。

3、70%牙簽退役，牙線上陣

鋒利的牙簽很容易損傷牙齦組織，引起牙齦萎縮，使牙間隙增大。這就會(huì)導(dǎo)致你的牙齒出現(xiàn)松動(dòng)，以及“窩藏”更多的食物殘?jiān)?。而牙線既堅(jiān)韌又柔順，可以在牙齒縫隙間自由通過(guò)，還能帶走70%的牙菌斑，更能通過(guò)按摩刺激牙齒周?chē)难例l，增加牙齦的血液循環(huán)。

4、200克讀懂愛(ài)牙力學(xué)公式

你在刷牙時(shí)是狂野派還是婉約派？其實(shí)恰當(dāng)?shù)乃⒀懒Χ饶軌蛴行コ谇患?xì)菌，并且給予牙齒適當(dāng)?shù)陌茨Α＿^(guò)大的力度會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)膜。正確的刷牙力度為150～200克的力，大約相當(dāng)于一個(gè)橙子的重量。在這個(gè)力度下，牙刷對(duì)于牙齒上牙菌斑的清除能力比較好，也不會(huì)對(duì)牙齒和牙齦造成傷害。

5、10分鐘餐后護(hù)牙黃金檔

牙科專(zhuān)家表示，在你大快朵頤半小時(shí)后，口腔內(nèi)的食物殘?jiān)烷_(kāi)始分解發(fā)酵產(chǎn)生酸性物質(zhì)。因此，餐后10分鐘應(yīng)該盡快漱口，不給細(xì)菌滋生的機(jī)會(huì)。一定不要急于刷牙，因?yàn)樵谒嵝缘目谇画h(huán)境下，刷牙只會(huì)增加牙齒的機(jī)械性磨損。待1小時(shí)后口腔回復(fù)到中性環(huán)境再刷牙是明智的選擇。