氣血通達(dá)，滋養(yǎng)身心

小雨

不妨午睡，與太陽(yáng)一起醒來(lái)，是人體長(zhǎng)養(yǎng)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的方法，順應(yīng)自然氣機(jī)，一整天都會(huì)精神飽滿。在春夏養(yǎng)陽(yáng)的時(shí)節(jié)，傳統(tǒng)養(yǎng)生最重視清晨早起和夏三月的午睡。從立夏開(kāi)始，每天午睡半小時(shí)，有條件可仰躺，選一款舒適的頸椎枕，在辦公室或車上，給身心一個(gè)暫歇。

初夏的微風(fēng)溫柔，宛如少女的氣息。換上輕盈的衣裙，多參與戶外的集體活動(dòng)，趁著陽(yáng)光不太強(qiáng)烈，防曬壓力也不會(huì)太大。夏天最需要敞開(kāi)心扉、多與外界接觸，使心肺機(jī)能得到充分鍛煉，心情開(kāi)闊，肌膚自然光彩煥發(fā)。在這個(gè)美好的時(shí)節(jié)，看云、待風(fēng)、聽(tīng)雨、賞荷。跋山涉水間舒展身體，出汗排毒，使氣機(jī)充分發(fā)散。

立夏，空氣里醞釀著熱切的生命力，而燥熱的時(shí)節(jié)尚未到來(lái)。立夏是平和的，暗藏著生機(jī)與熱鬧。夏天也是養(yǎng)護(hù)心臟的季節(jié)，給自己安排太多任務(wù)或娛樂(lè)活動(dòng)，心會(huì)累，在越來(lái)越熱的季節(jié)里容易“傷心”。但若過(guò)于閑適，無(wú)所事事，心臟也會(huì)缺乏活力?？梢宰鲂┹p刺激性或輕競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)提高基礎(chǔ)代謝，強(qiáng)化肌肉力量，保護(hù)骨骼健康，也給心臟一個(gè)最健康的節(jié)奏。

夏食咸與苦，對(duì)心臟乃至整個(gè)機(jī)體有益。夏天出汗多，所以喝水加點(diǎn)鹽，能補(bǔ)充出汗流失的微量元素?？辔妒澄锴寤?，用苦瓜入菜，涼拌或清炒，也可提升胃口。只是這并不意味著要吃太咸和太苦，過(guò)苦會(huì)使心情低落，過(guò)咸則走到了“喜傷心”的偏頗極端。

天熱后，肌膚會(huì)有疲憊、毛孔擴(kuò)張、膚色暗沉等現(xiàn)象。注意補(bǔ)充水分，用質(zhì)地清爽不油膩的面霜來(lái)維護(hù)水油平衡;上妝前冰敷片刻，收斂皮膚，提升妝效的清爽持久度;正午前后避免長(zhǎng)時(shí)間曝曬;晚上睡前，依次敷上清潔面膜和保濕面膜，恢復(fù)皮膚飽滿澎潤(rùn);沖凈后，少用護(hù)膚品，給皮膚自我休養(yǎng)更新的空間。

櫻桃、青梅和新麥。這個(gè)季節(jié)櫻桃甜，青梅酸，新麥清香。尤其櫻桃，“朱明時(shí)節(jié)櫻桃熟，卷簾嫩筍初成竹”，櫻桃性溫，鐵含量高居水果之首，是這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)而不滋膩的應(yīng)季鮮品。不過(guò)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“五果為助”，還是要把櫻桃控制在“零食”范圍內(nèi)，多食易傷腸胃。

俗語(yǔ)說(shuō)，“不飲立夏茶，一夏苦難纏”，立夏到來(lái)，喝一杯黃山毛峰，入杯沖泡霧氣結(jié)頂，湯色清碧微黃，葉底黃綠有活力，香氣如蘭，韻味深長(zhǎng)。一股來(lái)自山野的清新氣息，令人神清氣和，心情暢適。城市人，也能盡山野之樂(lè)。用大肚子的高腳玻璃杯喝綠茶最合適不過(guò)，不僅有助收攏聞香，還能看到茶葉在水中搖曳的姿態(tài)。再用竹編器皿盛裝時(shí)令蜜餞做茶點(diǎn)，一口清香一口酸甜，讓初夏味道充斥感官。

剛進(jìn)入夏季，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，心氣漸強(qiáng)。多吃紅色食物：紅豆、紅棗、枸杞子、西紅柿、山楂、紅薯都可補(bǔ)血養(yǎng)心。若要養(yǎng)神，則應(yīng)盡量靜心養(yǎng)性，陽(yáng)氣旺的人容易躁動(dòng)，這一季可靜坐、深呼吸，讓身體和心靈摒除雜念，“打掃心地，于靜中養(yǎng)出端倪”。

小得盈滿

掌握小滿的尺度，活得樸素、從容、平和，遂有一種知足與幸福。小滿時(shí)節(jié)，天地陽(yáng)氣充實(shí)，雨水漸盈，萬(wàn)物生機(jī)勃勃，體內(nèi)的熱量應(yīng)該及時(shí)發(fā)散，這就需要身體的氣機(jī)保持通暢。此時(shí)宜少食生冷，少吹空調(diào)，多待在戶外，以保護(hù)我們的陽(yáng)氣，舒暢身心。

小滿即安 現(xiàn)代女性常年耗費(fèi)心血，夏季來(lái)臨時(shí)，更易心煩氣躁、失眠早醒。可以用酸梅湯、雞子黃來(lái)補(bǔ)充心血。當(dāng)然，少思慮、平心靜氣才是根本的解決之道。因而，小滿即安這一富有智慧的哲思，特別值得我們體味。一個(gè)“小”字突出謙遜，知足。小滿，是一年中最佳的季節(jié)，也是人生最佳的狀態(tài)。

涼拌苦菜

小滿一候，苦菜秀，指的就是這道涼拌苦菜。與苦菜相似的，還有蒲公英。蒲公英味苦而寒涼，同時(shí)質(zhì)地輕盈，其清涼的氣息能減輕面部、咽喉的“火氣”，或因?yàn)闅鉁厣哌^(guò)快而產(chǎn)生的虛浮火氣。蒲公英是菊科植物，不開(kāi)花時(shí)混在草叢中很不顯眼。五月是它的花期，隨處可見(jiàn)一團(tuán)團(tuán)的白絨毛。也許哪天午后，你喝一口微苦的蒲公英水，心情會(huì)忽然輕松下來(lái)。

紫陽(yáng)花令

紫陽(yáng)花也稱繡球，因其端莊秀麗的花球、不斷變換的色彩及長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的花期，格外受人歡迎。在初夏逐漸濃密的綠意中，紫陽(yáng)花令人悅目怡神。風(fēng)吹過(guò)紫陽(yáng)花時(shí)，帶著一縷縹緲的清香，即便隨意插在花瓶里，也讓人頓感寧?kù)o、清涼。

觀錦解憂

初夏時(shí)節(jié)，池塘邊觀錦鯉是最好的時(shí)機(jī)。錦鯉列隊(duì)而行，背脊鱗片散發(fā)天然的光亮，像披滿了揉碎的星辰。錦鯉的身影配上濃密的綠、夏日清明的天色，風(fēng)吹皺水面，討一陣舒爽的清涼。小滿觀錦，夏日解憂的雅趣。

夏天，氣血向體表疏散，脾胃空虛。生姜不僅溫暖，而且有宣通的力量，提高脾胃的消化力，把濕寒散出體外，或打通被冷氣封閉的毛孔。把生姜洗凈切片，晾干后浸在醋中。每天早餐時(shí)，取三片陳醋腌姜細(xì)嚼慢咽，堅(jiān)持一個(gè)夏天，能夠明顯地提亮膚色。蕃茄營(yíng)養(yǎng)豐富，還有助皮膚防曬。在榨好的番茄汁中放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，既美味，又補(bǔ)充出汗帶走的微量元素，還能夠幫助肌膚降低日曬的傷害。

淡素養(yǎng)胃

濕氣重的時(shí)節(jié)，是濕性皮膚病的易發(fā)期。此時(shí)，飲食當(dāng)以清熱利濕的清淡食物為主，如綠豆、冬瓜、赤小豆、黃瓜、番茄、黑木耳等。而油膩助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、魚(yú)類海鮮、燒烤辛辣則應(yīng)盡量少碰。中醫(yī)認(rèn)為“心主夏，新若緩，急食酸以收之”，所以小滿時(shí)節(jié)可多吃酸味食物，如草莓、山楂、橙子等。飲食上要避免生冷，以防傷陽(yáng)。以清爽清淡的素食為主，護(hù)陽(yáng)養(yǎng)心、調(diào)養(yǎng)胃氣。