■如 煙/整理

處在信息爆炸的今天，你是否常常感覺所學(xué)東西不夠用？面對(duì)互聯(lián)網(wǎng)上鋪天蓋地的信息，你是否感到無所適從？想要多學(xué)習(xí)一些知識(shí)，你是否又覺得力不從心？……如今，知識(shí)的匱乏逐漸成為人們焦慮的新來源。

焦慮產(chǎn)生的原因

1.越來越強(qiáng)的求知欲

當(dāng)下，我們?cè)絹碓娇释麑?duì)周邊的環(huán)境有更精準(zhǔn)的認(rèn)知。當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作中面臨問題或任務(wù)，并且感到自己缺乏相應(yīng)的知識(shí)時(shí)，就產(chǎn)生了探究新知識(shí)或擴(kuò)大、加深已有認(rèn)識(shí)的傾向。

2.海量信息與個(gè)人精力不足之間的矛盾

求知欲越來越強(qiáng)，但身邊的渠道或自己的精力難以讓我們達(dá)到所需時(shí)，焦慮情緒就會(huì)出現(xiàn)。這種情緒會(huì)使我們盲目地索取信息，并且淺層化地吸收。長此以往，這種情況會(huì)加劇知識(shí)焦慮帶來的惡性循環(huán)。

3.知識(shí)付費(fèi)帶來的心理暗示

知識(shí)付費(fèi)App 的大量出現(xiàn)給人們一種心理暗示：“大家都在努力學(xué)習(xí)，我也不能落下。”于是，人們開始報(bào)各種網(wǎng)絡(luò)課程，在學(xué)習(xí)的過程中又會(huì)發(fā)現(xiàn)很多其他的課程，于是焦慮不斷產(chǎn)生。

4.個(gè)人心理因素

如太過追求完美、太看重事情的結(jié)果、太在意他人的評(píng)價(jià)等。

遠(yuǎn)離焦慮的方法

1.明確目標(biāo)

明確目標(biāo)，不盲目跟風(fēng)，對(duì)未來的發(fā)展有清楚的定位。

2.深度學(xué)習(xí)

當(dāng)你決定學(xué)習(xí)一門課或某項(xiàng)技能時(shí)，請(qǐng)深入。

3.關(guān)注自己

將目光聚焦于自己身上，發(fā)現(xiàn)自己身上那些其他人不曾掌握的技能與知識(shí)。

4.尋找多途徑的愉快源泉

愉快來源越多，就越少懼怕失落，越少焦慮。