安阿明

打鼾其實就是俗話說的“打呼嚕”。有人認為有打鼾“伴奏”，表示這人睡得香。其實不然，打鼾不僅影響你的睡眠質(zhì)量，同時也影響著你的家人?；蛟S有人意識到打鼾不舒服，但從未考慮過打鼾背后隱藏著健康危機。其實打鼾也是一種病，也可能是更嚴重的睡眠性疾病的信號，所以，別讓打鼾夜夜伴你入眠。

打鼾的朋友或家中有打鼾的家人可以留意一下，在經(jīng)過一晚上的鼾聲如雷后，早上醒來依然覺得昏昏欲睡、頭暈頭痛、乏力口干等情況，而長久打鼾的人甚至會感覺精神匱乏、記憶力下降、工作不能集中注意力等問題。當出現(xiàn)以上情況，要警惕打鼾正在對我們的身體造成不良影響。

打鼾是呼吸科常見癥狀，在醫(yī)學上又被稱為“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”，是指在睡眠狀況下出現(xiàn)呼吸氣流減弱，呼吸暫停等情況，表現(xiàn)為血氧含量下降，二氧化碳潴留等，其主要特征是嗜睡（嚴重者可于吃飯時、交談時、甚至駕駛車輛時打瞌睡）、頭暈頭痛、乏力、疲倦、注意力不集中、記憶力、判斷力下降、情緒焦慮、性格煩躁易怒易激動，男性甚至可能出現(xiàn)陽痿等情況。而在夜間睡眠時主要表現(xiàn)為突發(fā)的憋醒、抽搐、翻身頻繁、多汗、小便次數(shù)增多、夢話頻頻等。

長時間的打鼾如未得到及時的診斷與治療，易導致全身多器官、多系統(tǒng)的損害，如高血壓、冠心病、心律失常、腦梗、糖尿病等。高血壓多表現(xiàn)為難治性高血壓，多種降壓藥物效果不明顯，而打鼾經(jīng)過治療糾正后，血壓反而能得到很好的控制。

打鼾的原因

打鼾是人在睡夢中的語言和反應的體現(xiàn)。通過考察，63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關。在人入睡之后，身體進入休眠狀態(tài)。但身體機能并沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾是人體進入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾產(chǎn)生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關系。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。所以一個安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。

如何預防打鼾

1.加強鍛煉：尤其是對于肥胖者，更要加強運動，減輕體重，并控制呼吸系統(tǒng)的過剩組織。

2.調(diào)整餐飲：除了在餐食方面要注意保持清淡外，在飲品上也要注意加以選擇。 例如：茶有助于削減阻塞的痰液，具有減輕打鼾的功效。也可以在睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中飲用，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

3.禁煙忌酒：因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒，所帶來的不良影響則更大。

4.做好保?。好刻煸缟匣蚺R睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環(huán)境的適應性，對緩解鼾癥也有一定效果。睡覺前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，使體內(nèi)水分更加充足，這樣就會增強呼吸系統(tǒng)的潤暢。

5.正確睡眠：采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

6.改善環(huán)境：要注意保持室內(nèi)空氣濕度，尤其是在干燥的季節(jié)，可在室內(nèi)安裝加濕器，以加強對濕度的調(diào)節(jié)。

7.避免干擾：睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免受其干擾加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

8.注意降壓：鼾癥患者多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液黏稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

9.及時治療：鼾癥的干預措施主要包括藥物治療、持續(xù)性正壓通氣、佩戴口腔矯正器以及手術治療。 手術治療原則均為去除鼻腔口咽腔不重要的過剩組織， 擴大上呼吸通道氣流量。具體手術方式應由醫(yī)師檢查評估后確定。