周瑩瑩

在國(guó)家疾控中心近一個(gè)月里，我還和志愿者團(tuán)隊(duì)的小伙伴們一起自編計(jì)算機(jī)程序，根據(jù)工作的需要不斷更新迭代，實(shí)現(xiàn)了在人手不足、工作節(jié)奏爭(zhēng)分奪秒的情況下，將工作效率提升百分之七八十的效果。

“大家好！我是張冬冬，今天是我晨跑的第1000天?！?/p>

“大家好！我是張冬冬，今天是我晨跑的第1001天?！?/p>

“大家好！我是張冬冬，今天是我晨跑的第1002天?！?/p>

……

作為晨跑隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)時(shí)，張冬冬每天早上帶跑前都會(huì)如此自我介紹。

晨跑隊(duì)400人

如今已入職華為半年多的張冬冬是清華機(jī)械系2015級(jí)博士，在校時(shí)他擔(dān)任過清華晨跑隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。從2016年4月開始，張冬冬在學(xué)校里堅(jiān)持了4年多的晨跑。

晨跑隊(duì)的隊(duì)員們聽到隊(duì)長(zhǎng)的自我介紹后，都十分感慨，也跑得更加起勁。作為隊(duì)長(zhǎng)，他這樣說不是為了炫耀，而是鼓勵(lì)大家一直跑下去。

張冬冬2016年4月加入時(shí)，晨跑隊(duì)有300人左右。起初晨跑隊(duì)并沒有入隊(duì)限制，只要來一起晨跑就能夠入隊(duì)。張冬冬擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)后添加了入隊(duì)條件，連續(xù)跑三天才能入隊(duì)，再后來變?yōu)橐粋€(gè)月內(nèi)跑10天才能入隊(duì)。

2017年10月，冬冬已經(jīng)堅(jiān)持跑步一年半了，上一任的晨跑隊(duì)長(zhǎng)卸任后將隊(duì)伍交接給了冬冬，冬冬開始擔(dān)任隊(duì)長(zhǎng)。在2020年冬冬離開時(shí)，晨跑隊(duì)已擁有隊(duì)員400多人，隊(duì)員們來自40多個(gè)院系和部門，除清華的本科生、碩博研究生外，還有眾多的博士后、教職工及其親屬等。一年中除嚴(yán)重的霧霾、雨雪等惡劣天氣，他們都每天早上6：00左右開始跑步。他們從紫荊操場(chǎng)出發(fā)，身著運(yùn)動(dòng)服排成隊(duì)列，圍繞靜謐的校園跑步5 km，沿途經(jīng)過清華著名的情侶約會(huì)地“情人坡”，朱自清《荷塘月色》所描寫的荷塘，清華藝術(shù)博物館等，路線圖案恰好是一個(gè)“心”形。

如何讓400人早起晨跑

“歡迎關(guān)注哦，清華晨跑隊(duì)等你好久啦！每天早上5：50紫荊操場(chǎng)西南角存衣柜處集合，6：00出發(fā)繞校園跑一圈共5公里，不見不散哦，直接過來跑就行！”

如果你關(guān)注了清華晨跑隊(duì)的微信公眾號(hào)（Tsinghua晨跑隊(duì)），就會(huì)看到這段歡迎詞。

在晨跑隊(duì)微信公眾號(hào)的一個(gè)“清華晨跑dui（隊(duì)/對(duì)）兒開學(xué)啦！??！”的帖子里，列舉了加入晨跑隊(duì)的眾多好處，如“你想在長(zhǎng)跑測(cè)試及格、良好、優(yōu)秀、滿分嗎？來加入晨跑隊(duì)吧！”“你想養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣嗎？來加入晨跑隊(duì)吧！”“你想長(zhǎng)期健康快樂開心奔跑嗎？來加入晨跑隊(duì)吧！”

除了這些“實(shí)用”的理由，帖子里還有兩句“煽情”的話語：

“你想跑過清華園春天的鳥語花香，夏天的枝繁葉茂、秋天的落葉滿地，冬天的銀裝素裹嗎？來加入晨跑隊(duì)吧！”“來加入晨跑隊(duì)吧！無論你跑得多快都有人帶你飛，無論你跑得多慢都有人陪！”

這些話語再配上豐富的有大片效果的晨跑美圖，的確讓人心動(dòng)。不過，加入晨跑隊(duì)開始晨跑不難，但堅(jiān)持晨跑卻不容易。早上起不來，剛開始跑幾天就渾身酸痛，冬天的早晨寒風(fēng)刺骨……這些都容易讓人產(chǎn)生放棄的想法。

在擔(dān)任晨跑隊(duì)長(zhǎng)的兩年時(shí)間里，為了鼓勵(lì)大家持續(xù)堅(jiān)持長(zhǎng)跑，冬冬想了各種方法：拍美照、畢業(yè)季歡送晨跑隊(duì)畢業(yè)生、節(jié)日活動(dòng)……后來發(fā)現(xiàn)兩個(gè)看似最普通的方法效果卻出奇地好：制作晨跑隊(duì)服、分享隊(duì)員的晨跑故事。

晨跑隊(duì)的T恤隊(duì)服以清華紫為底色，隊(duì)員在每個(gè)月完成一定晨跑天數(shù)和跑量后便可免費(fèi)獲得一件。大家在完成目標(biāo)得到晨跑衫后非常開心，穿著整齊的晨跑衫跑步的隊(duì)伍成為了校園一道靚麗的風(fēng)景線。晨跑隊(duì)的公眾號(hào)上發(fā)表了許多晨跑隊(duì)員跑步的感受，這些文章常被同學(xué)、老師轉(zhuǎn)發(fā)，隊(duì)員受到莫大的鼓舞。

晨跑隊(duì)友們還會(huì)用記錄行程的跑步軟件一起跑出各種圖案，如“小豬佩奇”，2019年跨年夜的“2019”數(shù)字圖案等各種形狀，這也激發(fā)了大家的晨跑熱情。

2019年5月11日-2019年6月11日晨跑隊(duì)通過清華大學(xué)官方微博發(fā)起的“清華云晨跑”計(jì)劃，鼓勵(lì)大家晨跑。每天9：00前在“清華云晨跑”相關(guān)微博打卡跑步天數(shù)、單日里程和心得，堅(jiān)持滿21天者可獲得清華晨跑隊(duì)隊(duì)衫一件?；顒?dòng)結(jié)束時(shí)，微博#清華云晨跑#活動(dòng)閱讀總量達(dá)到1110萬+。

清華跑男

2016年4月9日，一次偶然的機(jī)會(huì)，張冬冬首次報(bào)名參加了校園跑步活動(dòng)——清華大學(xué)校園馬拉松10公里，良好的跑步體驗(yàn)讓冬冬想要把跑步長(zhǎng)期堅(jiān)持下來。隨后他找到了學(xué)校的晨跑隊(duì)。

冬冬在清華跑步中還結(jié)識(shí)了很多“大牛”跑友，他加入了“為祖國(guó)健康工作50年”清華跑步微信群，群中大多數(shù)成員是1981年-2000年入學(xué)的師兄師姐。

在清華五年的讀書期間，冬冬一共參與了四次全程馬拉松，最好的成績(jī)是在2019年11月份的北京馬拉松中，他跑出的成績(jī)是2時(shí)43分。

2020年4月25日清華校慶日，校友們啟動(dòng)了“全球同跑接力，母校百十獻(xiàn)禮”活動(dòng)，清華全球校友接力跑步110萬公里獻(xiàn)禮清華110周年慶典，經(jīng)過197個(gè)晝夜的全球校友跑者的努力，清華校友跑步愛好者協(xié)會(huì)官方微信宣布，2020年11月8日，清華全球校友接力跑步110萬公里的目標(biāo)已經(jīng)完成。在這197天里，張冬冬貢獻(xiàn)了2460公里。