（喀什大學(xué)體育學(xué)院 新疆 喀什 844000）

中國武術(shù)伴隨中國歷史的發(fā)展，經(jīng)歷了幾千年的歷史。武術(shù)教育同時承擔(dān)著歷史文化的傳承。伴隨高校武術(shù)教育的推廣，成為民族體育教育中的主要課程之一，能夠全面提升高校學(xué)生的整體素質(zhì)，同時傳承中國武術(shù)文化的發(fā)展。武術(shù)是對身體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和速度都要求很高的一項(xiàng)全身性的運(yùn)動。為了能夠在將來謀求滿意的工作，武術(shù)專業(yè)的學(xué)生在校期間就需要更加努力訓(xùn)練，伴隨武術(shù)運(yùn)動的發(fā)展和競賽的日益激烈，學(xué)生在訓(xùn)練過程中很容易發(fā)生不同程度的損傷。運(yùn)動員受到的損傷通常都會影響正常的生活和學(xué)習(xí)，影響日后習(xí)武的積極性，影響成績，甚至縮短運(yùn)動的壽命影響到未來發(fā)展。運(yùn)動損傷會給成績和健身成果帶來非常大的影響，所以在武術(shù)訓(xùn)練中避免和減少運(yùn)動損傷是非常重要的。

1、研究對象及方法

本文研究抽取了新疆5所高校，對體育專業(yè)的50名運(yùn)動員采取問卷調(diào)查的方式，并加以分析。通過以下幾種方法進(jìn)行研究：

（1）文獻(xiàn)資料查閱：翻閱關(guān)于武術(shù)運(yùn)動導(dǎo)致?lián)p傷方面期刊、論文、以及理論專著和典籍等幾十余篇；（2）問卷調(diào)查：依據(jù)本文研究需求，按照體育科研研究方法制作調(diào)查問卷，對高校體育武術(shù)專業(yè)運(yùn)動員發(fā)放問卷，一共50份，收回有效問卷50份；（3）訪談：為了更進(jìn)一步了解高校體育武術(shù)專業(yè)運(yùn)動員訓(xùn)練受傷情況，同教練和隊(duì)員進(jìn)行座談；（4）統(tǒng)計(jì)法：將調(diào)查的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行歸類與分析。

2、研究結(jié)果及分析

2.1、高校武術(shù)運(yùn)動員習(xí)武閱歷

（1）通過對5所高校的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)很多參加訓(xùn)練的運(yùn)動員都是很早就進(jìn)入武術(shù)的學(xué)習(xí)中，大部分人都擁有很長的習(xí)武閱歷。

通過調(diào)查顯示高校武術(shù)運(yùn)動員中武術(shù)訓(xùn)練時間在1-3年的運(yùn)動員占58%；3年以上運(yùn)動員占30%；不滿一年的運(yùn)動員占12%；可以看出新疆高校中大部分運(yùn)動員參訓(xùn)時間較短，基礎(chǔ)薄弱，很少部分人訓(xùn)練時間長基礎(chǔ)牢固。因此訓(xùn)練沒有達(dá)到一定程度，心理和身體的素質(zhì)還比較差的運(yùn)動員訓(xùn)練精力不夠集中，一旦動作不規(guī)范就極易造成運(yùn)動損傷。運(yùn)動員的損傷發(fā)生在訓(xùn)練過程中的概率為73%；預(yù)備活動過程中發(fā)生損傷概率為26.2%，同其他體育項(xiàng)目不一樣的可能原因是因?yàn)槲湫g(shù)對身體柔韌性以及靈敏度要求比較高，一旦運(yùn)動準(zhǔn)備活動不夠，就極易造成運(yùn)動損傷。所以，武術(shù)訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備工作一定要做好，而且要具有針對性。準(zhǔn)備活動應(yīng)該依據(jù)的原則有：運(yùn)動員要根據(jù)運(yùn)動的內(nèi)容以及負(fù)荷量做到最大程度地調(diào)動身體各項(xiàng)機(jī)能，根據(jù)可能造成損傷的武術(shù)特點(diǎn)輔助一些專門性的練習(xí)，對待高難度技術(shù)動作要做好心理準(zhǔn)備，采取有效的保護(hù)措施，降低不必要的損傷風(fēng)險。

高校武術(shù)運(yùn)動員發(fā)生損傷的身體部位分析，武術(shù)中的馬步、弓步等下部動作比較多，并且從靜至突然轉(zhuǎn)向的動作較多，很容易對關(guān)節(jié)肌肉和韌帶造成拉上或者骨折的情況。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員中最容易受到損傷的位置集中于膝關(guān)節(jié)的占40%；腰部損傷占21%；踝關(guān)節(jié)受損占12%；其他部位受損的情況較少?？梢缘贸鼋Y(jié)論武術(shù)專業(yè)訓(xùn)練中最容易受傷的部位為膝關(guān)節(jié)、腰部、踝關(guān)節(jié)。

武術(shù)動作中騰空跳躍等動作會要求落地要穩(wěn)、同時有一定的高度，落地通常是半蹲屈膝、半蹲劈叉姿勢或直膝落地。所以這些動作對膝關(guān)節(jié)損傷比較大。武術(shù)動作若腰部受損，通常是急性受損引文腰部在武術(shù)動作里起到主導(dǎo)作用，常年扭轉(zhuǎn)等武術(shù)的動作變換使腰部多次承受牽扯和擠壓，容易負(fù)荷過大造成損傷。踝關(guān)節(jié)通常外側(cè)受損較多，因?yàn)橥怩状笥趦?nèi)踝，騰空動作在落地時重心不穩(wěn)，失去身體平衡就會導(dǎo)致外側(cè)韌帶或內(nèi)踝發(fā)生損傷情況。

2.2、高校武術(shù)運(yùn)動員訓(xùn)練受損分析

武術(shù)運(yùn)動員訓(xùn)練時容易受傷的首要因素：（1）準(zhǔn)備工作沒有做充足；（2）發(fā)生技術(shù)性錯誤；（3）身體局部動作量過多；（4）疲勞訓(xùn)練；（5）運(yùn)動員分散精力，注意力不集中造成的損傷。

如果訓(xùn)練準(zhǔn)備活動沒有做好，身體的各器官沒有被激活，肌肉會比較緊張，關(guān)節(jié)卡頓靈活度差，這樣不僅無法充分發(fā)揮技術(shù)技能，更容易造成拉傷；訓(xùn)練中武術(shù)的一些技術(shù)動作復(fù)雜難度大，特別對于初學(xué)者來說不容易掌握很容易受傷，比如，在做旋子、二起腳等動作起與落的動作不正確就會對腳踝內(nèi)外側(cè)關(guān)節(jié)造成損傷，或者因?yàn)榭罩械膭幼魇ド眢w平衡，造成踝關(guān)節(jié)扭傷等；身體局部動作過多例如“靜如處子、動如脫兔”這種武術(shù)風(fēng)格就會給身體局部造成負(fù)擔(dān)，腰部腿部功力時對局部的扭轉(zhuǎn)、負(fù)重而引起的損傷；訓(xùn)練中過于疲勞還在繼續(xù)訓(xùn)練時也會很容易受傷，這時身體素質(zhì)開始急劇下降，技術(shù)動作就不會很好的完成，導(dǎo)致身體運(yùn)動性受損；如果在練武過程中注意力不集中，分心也會造成動作出錯，或者因?yàn)楦咝Ｖ袌龅厥芟薜囊蛩?，?xùn)練專業(yè)地毯不夠，也是引起武術(shù)運(yùn)動員訓(xùn)練受傷的因素。因?yàn)檫\(yùn)動員存在的身體素質(zhì)，各項(xiàng)機(jī)能的差異性，身體受損的程度也會不一樣。

運(yùn)動員沒有制定訓(xùn)練計(jì)劃，隨心所欲，其實(shí)這是大部分武術(shù)專業(yè)學(xué)生的突出特點(diǎn)也是發(fā)生運(yùn)動損傷很常見的原因，有的學(xué)生訓(xùn)練隨意，甚至飯后馬上加入訓(xùn)練做激烈的運(yùn)動，知道身體過度疲勞才停止訓(xùn)練。有的學(xué)生對武術(shù)動作一竅不通就盲目加入訓(xùn)練，技術(shù)不規(guī)范，自我保護(hù)意識極差，非常容易導(dǎo)致自己和身邊的人受到傷害。學(xué)生之間存在技術(shù)差距，學(xué)生來自全國各地，身體素質(zhì)也會不一樣，課外訓(xùn)練時大家混在一起訓(xùn)練，身體素質(zhì)差或者技術(shù)水平較低的學(xué)生在同樣練習(xí)一組高難度的動作時不了解自身情況，跟著模仿練習(xí)，就會增加身體受損的可能。

3、結(jié)論和建議

3.1、結(jié)論

經(jīng)過對新疆高校中武術(shù)運(yùn)動員幾方面的研究分析顯示，訓(xùn)練年限集中于1-3年，超過3年的運(yùn)動員較少；武術(shù)運(yùn)動員在訓(xùn)練時通常比較容易受損的位置是膝關(guān)節(jié)、腰部、踝關(guān)節(jié)。對膝關(guān)節(jié)的損傷是武術(shù)中各種起跳落地動作都需要膝關(guān)節(jié)的彎曲和緩沖，還會出現(xiàn)單腿半蹲的動作。高校武術(shù)運(yùn)動員受傷一般集中在訓(xùn)練過程中，武術(shù)要求運(yùn)動員的柔韌度和靈敏度都非常高。在武術(shù)訓(xùn)練或比賽開始之前的活動準(zhǔn)備工作是否做充分是運(yùn)動員在訓(xùn)練中動作是否規(guī)范和運(yùn)動損傷情況多少的關(guān)鍵因素，提前的準(zhǔn)備活動可以集中武術(shù)運(yùn)動員的集中機(jī)能，提高機(jī)體的運(yùn)動效率，幫助運(yùn)動員適應(yīng)周圍環(huán)境，這些也是武術(shù)運(yùn)動員訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

3.2、建議

武術(shù)運(yùn)動員提高運(yùn)動受損的預(yù)防意識，加強(qiáng)訓(xùn)練受損后恢復(fù)以及醫(yī)療保健方面的知識。武術(shù)在訓(xùn)練過程中都是個人訓(xùn)練的過程，那么訓(xùn)練者就必須掌握如何自我保護(hù)，這是避免受傷的關(guān)鍵因素。因?yàn)槲湫g(shù)動作較多并且動作復(fù)雜，難度高，騰空、跳躍、轉(zhuǎn)體、跌、滾、翻、撲等動作，力量大且速度快，一旦有一點(diǎn)失誤就會出現(xiàn)各種損傷。因此，武術(shù)訓(xùn)練者務(wù)必要懂得如何自我保護(hù)。訓(xùn)練結(jié)束后做好恢復(fù)訓(xùn)練，掌握一些按摩的手法對肌肉身體進(jìn)行放松，避免過度勞累帶來的損傷是非常必要的。

充分的準(zhǔn)備活動和技術(shù)的規(guī)范可以喚醒身體各項(xiàng)技能還能夠降低肌肉的粘黏度，讓肌肉有控制能力，所以準(zhǔn)備活動很重要，武術(shù)訓(xùn)練者還應(yīng)該合理安排運(yùn)動量針對自身發(fā)育情況，身體機(jī)能程序按部就班的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練不斷提高和改進(jìn)，根據(jù)身體狀態(tài)合理安排訓(xùn)練才能夠取得滿意的成績并且減少損傷。我們的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及腰部都屬于小肌肉群，在練習(xí)中要有針對性地對這些部位加強(qiáng)訓(xùn)練，以此來預(yù)防在武術(shù)動作中給肌肉群帶來的不必要的傷害，使身體各部位均衡發(fā)展。

提高身體素質(zhì)，武術(shù)專業(yè)運(yùn)動員需要重視基本功的訓(xùn)練，能夠?qū)⒒竟ω灤┑秸麄€武術(shù)訓(xùn)練的每一個環(huán)節(jié)，基本功屬于專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，通過專項(xiàng)基本功的訓(xùn)練來避免發(fā)生受傷的情況。同時訓(xùn)練要科學(xué)，技術(shù)難度的高低直接影響到運(yùn)動員受傷的程度，伴隨我國武術(shù)技術(shù)的不斷提高，運(yùn)動員受傷的情況也會逐漸增多，那么運(yùn)動員就應(yīng)該在練習(xí)武術(shù)的最初階段要嚴(yán)格進(jìn)行訓(xùn)練，重點(diǎn)放在增強(qiáng)自身身體素質(zhì)以及武術(shù)動作協(xié)調(diào)上面，同時在訓(xùn)練時借鑒傳統(tǒng)武術(shù)練習(xí)方式以及中醫(yī)推拿方式，這樣不僅可以科學(xué)地將傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)行過渡，還能夠提升武術(shù)運(yùn)動員的成績，減少受傷幾率。武術(shù)訓(xùn)練和各大體育項(xiàng)目一樣都帶有運(yùn)動疲勞，超量恢復(fù)狀態(tài)的情況，運(yùn)動員應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動過后身體的恢復(fù)，在訓(xùn)練后應(yīng)該進(jìn)行合理的整理運(yùn)動，比如，慢跑、拉伸以此來加速身體廢物代謝，緩解緊張，在生活中要適當(dāng)給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜，促進(jìn)身體乳酸的分解。

在運(yùn)動員訓(xùn)練中，醫(yī)務(wù)監(jiān)督非常重要，醫(yī)務(wù)監(jiān)督可以有效預(yù)防運(yùn)動員在高強(qiáng)度訓(xùn)練時的損傷，保障運(yùn)動員健康的重要措施，運(yùn)動員應(yīng)該清楚自身情況，學(xué)會自我檢查，記錄訓(xùn)練過程中的身體反應(yīng)及健康情況，以此來將記錄作為后面醫(yī)學(xué)治療的依據(jù)，運(yùn)動員和教練應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療，尊重醫(yī)生給與的意見和建議。

在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員應(yīng)該關(guān)注自己體重變化情況，如果變化幅度大對于一些技術(shù)動作會帶來一定的影響，同時體重增加也會給身體各關(guān)節(jié)的沖擊力帶來力量的沖擊，負(fù)重增加，肌肉屈伸也會增加壓力，所以在練習(xí)武術(shù)期間還應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注體重的控制，否則也會導(dǎo)致運(yùn)動員受到傷害，甚至是無法逆轉(zhuǎn)的傷害，體重還會給新陳代謝、體溫的調(diào)節(jié)以及情緒都帶來影響。

注意訓(xùn)練周期調(diào)整，對訓(xùn)練時間進(jìn)行監(jiān)控可以減少損傷，在一定的訓(xùn)練周期之內(nèi)適當(dāng)調(diào)整天數(shù)，避免疲勞情況出現(xiàn)，每周4-5次的訓(xùn)練影響運(yùn)動員身體的快速恢復(fù)，增加受損情況的發(fā)生，訓(xùn)練年限短的運(yùn)動員因?yàn)橛?xùn)練比賽經(jīng)驗(yàn)少也很容易受傷，所以受傷風(fēng)險的增加是否為時間增加導(dǎo)致還是訓(xùn)練量所導(dǎo)致或者更多的危險情況發(fā)生還是有待進(jìn)一步研究的。

定期對訓(xùn)練場地進(jìn)行檢查發(fā)現(xiàn)問題及時修復(fù)，通常訓(xùn)練都在地毯上進(jìn)行，地毯的質(zhì)量就有一定的要求，如果地毯拼接如果固定不好，運(yùn)動員踩到中縫就容易發(fā)生崴傷，所以應(yīng)該定期檢查訓(xùn)練場地，減少受傷。

4、結(jié)語

綜上所述，做好武術(shù)運(yùn)動員身體損傷治療和預(yù)防對運(yùn)動員身心健康有著密切關(guān)系，還可以增加運(yùn)動壽命，幫助武術(shù)運(yùn)動健康的發(fā)展，對于教練而言要掌握充足的武術(shù)損傷知識，傳授并宣傳損傷知識，且發(fā)生損傷如何處理，找到受傷的原因，總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，通過科學(xué)的治療方式，避免損傷再次發(fā)生的情況，武術(shù)運(yùn)動員在訓(xùn)練或者比賽中一定要集中注意力，保持激昂的情緒，確保心情舒暢。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)的監(jiān)督，聽從醫(yī)務(wù)人員的建議合理訓(xùn)練保持良好的生活習(xí)慣，時刻關(guān)注訓(xùn)練期間的身體狀況，一旦有不良反應(yīng)及時處理，減少運(yùn)動量或者改變技術(shù)難度。

在各大高校中，武術(shù)已經(jīng)被廣泛普及，但是因?yàn)槲湫g(shù)運(yùn)動的特殊性，訓(xùn)練的學(xué)生必須具有良好的身體素質(zhì)條件，武術(shù)已經(jīng)成為中國最具特色的強(qiáng)身健體的方式，對中國有著深遠(yuǎn)影響，是具有中國特色的一項(xiàng)體育運(yùn)動，中國青年人應(yīng)該不斷發(fā)揚(yáng)武術(shù)精神，并且將其對身體的損傷降到最低。