文 / 劉悅，李冬梅

近年來醫(yī)學(xué)院校也在積極響應(yīng)國家政策,定期測定學(xué)校學(xué)生體質(zhì)狀況,按照《中華人民共和國體育法》和《全民健身計(jì)劃綱要》所提出的體質(zhì)測定方案切實(shí)加強(qiáng)醫(yī)學(xué)院學(xué)生的體質(zhì)健康監(jiān)測。本校也越發(fā)重視學(xué)生體質(zhì)健康狀況,全面對本校學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測定、評價(jià)體質(zhì)狀況和體育鍛煉效果，通過科學(xué)的教學(xué)方法指導(dǎo)學(xué)生參加日常體育課程鍛煉，并不斷豐富和完善大學(xué)生體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式,激發(fā)大學(xué)生鍛煉興趣，從而增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。在當(dāng)前的時(shí)代科技 背景之下,社會(huì)對于大學(xué)生體質(zhì)健康的要求也日益提高,只有擁有了健康的體質(zhì),才能最大程度地發(fā)揮身體機(jī)能,才能最 大程度地實(shí)現(xiàn)身體的價(jià)值。而要想真正落實(shí)這一目標(biāo),全面推進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展，高校體育教學(xué)是最重要的途徑之一,高校體育教學(xué)形式多樣,內(nèi)容豐富,為大學(xué)生提供了多元化的鍛煉平臺。在高校體育教學(xué)中,大學(xué)生可以自主選擇有興趣的選修體育課程,通過運(yùn)動(dòng)對自己身體有了深入了解,來增加學(xué)生鍛煉的積極性以及養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣,有利于降低因?yàn)槊つ啃藻憻拞适н\(yùn)動(dòng)興趣的學(xué)生比例,大力引導(dǎo)學(xué)生更加科學(xué)地制定體育鍛煉計(jì)劃。本文就菏澤醫(yī)學(xué)?？茖W(xué)校大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀與高校體育教學(xué)改革的思考這一課題進(jìn)行了具體的分析和論述。

1 分析大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀以及重視大學(xué)生體質(zhì)健康的必要性

大學(xué)生體質(zhì)健康狀況不但關(guān)系到其自身，還關(guān)系到我國現(xiàn)代化的建設(shè)和未來，結(jié)合其他國家對于大學(xué)生體質(zhì)健康狀況的關(guān)注度來看，我們國家也在不斷調(diào)查研究當(dāng)前最受大學(xué)生歡迎的鍛煉方式以及各個(gè)高校開展體育鍛煉工作的場地設(shè)施是否完善等，然而高校體育教學(xué)中依舊存在部分問題，如項(xiàng)目的設(shè)置，課程的安排等各方面，依然需要時(shí)間去完善和調(diào)整，要具有針對性地給學(xué)生提供鍛煉的空間、時(shí)間和平臺，且應(yīng)當(dāng)密切關(guān)注本校學(xué)生的體質(zhì)狀況，根據(jù)不同狀況設(shè)定不同鍛煉方案，避免“一刀切”，導(dǎo)致學(xué)生始終找不到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，從而對體育鍛煉逐漸失去興趣。除了以上提到的問題以外，研究表明，隨著人們亞健康狀態(tài)的年齡越來越小，其中高學(xué)歷、高收入的人群尤為明顯；隨著肥胖癥以及超重的學(xué)生人數(shù)越來越多，大學(xué)生整體身體素質(zhì)水平趨于下降。大學(xué)生是我們國家未來經(jīng)濟(jì)建設(shè)的重要組成部分，國家政府和教育部門應(yīng)該高度重視大學(xué)生健康體質(zhì)發(fā)展的狀況。從總體而言，絕大多數(shù)大學(xué)生體質(zhì)健康不過關(guān)的主要原因是缺乏鍛煉意識，受傳統(tǒng)應(yīng)試教育影響，并未充分認(rèn)識到體質(zhì)健康的重要意義，更多的在關(guān)注學(xué)術(shù)專業(yè)領(lǐng)域，忽視了自身身體條件的發(fā)展以及體質(zhì)健康的狀態(tài)，對體育健身的目的、意義認(rèn)識不足。另外大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)還缺乏科學(xué)的健身理論和鍛煉指導(dǎo)，在日常學(xué)習(xí)生活中僅僅只是將體育鍛煉看作一項(xiàng)必須完成的作業(yè)或任務(wù)，沒有從思想上認(rèn)識到體育鍛煉之于身體體質(zhì)發(fā)展的重要意義。且當(dāng)前社會(huì)和高校依舊有重智育、輕體育的傾向，相對于普通大學(xué)而言，醫(yī)學(xué)院更清楚人的體質(zhì)發(fā)展對于人的重要性，因此應(yīng)該更加重視學(xué)生的體育鍛煉，然而很多醫(yī)學(xué)院的大學(xué)生只充分了解體育鍛煉的理論知識，卻忽視了自身的體質(zhì)發(fā)展，在學(xué)業(yè)以及社會(huì)就業(yè)壓力的影響下，學(xué)生很難做到德智體美勞全面發(fā)展。此外，教師和學(xué)生更多的是關(guān)注計(jì)入學(xué)分中的學(xué)期末考核的成績和分?jǐn)?shù)，對平時(shí)的體育訓(xùn)練不重視。再者，以往高校體育教學(xué)課程的教學(xué)內(nèi)容枯燥單一，除了必要的體育理論知識的教學(xué)后就是讓學(xué)生進(jìn)行重復(fù)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，容易引起學(xué)生對運(yùn)動(dòng)的厭煩情緒，不利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣愛好的培養(yǎng)。

大部分學(xué)生認(rèn)為體質(zhì)健康測試成績就是體育課堂的考試成績，忽略體育課技能的考試，更多關(guān)注體質(zhì)健康測試的過程，很大部分同學(xué)為了通過體質(zhì)健康測試的要求，利用幾周的課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行臨時(shí)鍛煉，根據(jù)測試結(jié)果就判定了學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，缺少科學(xué)的評判指標(biāo)。另外，很多高校與體育活動(dòng)相關(guān)的社團(tuán)少、種類單一、管理體制不健全，且整個(gè)校園體育鍛煉氛圍萎靡，很多學(xué)生甚至不清楚體育鍛煉對自身到底有什么好處。

基于以上種種狀況，本文針對性地提出了以下幾點(diǎn)思考。

2 大學(xué)生體質(zhì)健康狀況與高校體育教學(xué)改革的思考

2.1 重視體質(zhì)測試，科學(xué)分析學(xué)生健康狀況

大學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展是我國現(xiàn)代化建設(shè)中十分關(guān)注的一大方面，大學(xué)生體質(zhì)健康也引起更多的教育專家的關(guān)注，《中華人民共和國體育法》和《全民健身計(jì)劃綱要》也在逐步完善，其旨在通過對學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測定，評價(jià)體質(zhì)狀況和體育鍛煉效果，健全并督促成年人參加體育鍛煉，根據(jù)當(dāng)前我國大多數(shù)大學(xué)生的情況進(jìn)行了科學(xué)的分析，并提出了相應(yīng)的指導(dǎo)方法和測試標(biāo)準(zhǔn)，目的就是為了轉(zhuǎn)變大學(xué)生的思想認(rèn)知，以科學(xué)合理的方式讓大學(xué)生積極自主地開展體育鍛煉。當(dāng)前很多大學(xué)已經(jīng)開設(shè)了針對性的體育課程，也正在逐步貫徹執(zhí)行《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，但由于每個(gè)人的身體條件和體能水平都不太一樣，在進(jìn)行體質(zhì)測試時(shí)難免出現(xiàn)一刀切的情況，且據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國大學(xué)生體質(zhì)健康呈現(xiàn)兩極分化，存在過于肥胖和過于單薄的兩種極端，對此，教師在體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試中，也應(yīng)當(dāng)適度考慮各個(gè)學(xué)生的具體情況，另外需要注意的是，在高校體育教學(xué)中大力推行大學(xué)生體能測試的目的是提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平，激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的興趣，從而積極自覺性的參與體育運(yùn)動(dòng)中，在運(yùn)動(dòng)中掌握自己的體質(zhì)與健康變化的情況，幫助學(xué)生制定科學(xué)有效的鍛煉計(jì)劃，讓學(xué)生有選擇性的選用適合自己的鍛煉的體育項(xiàng)目和體育方法，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的生活習(xí)慣，從而從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)與健康的目的。菏澤醫(yī)學(xué)?？茖W(xué)校在對學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測試之前，給學(xué)生講解每個(gè)項(xiàng)目的測試方法，重點(diǎn)講述其鍛煉方法和注意事項(xiàng)，如在短時(shí)間內(nèi)可以測出學(xué)生的反應(yīng)能力以及快速跑的能力的50米跑，這是田徑一個(gè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)測試包括：起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和沖刺跑等基本技術(shù)和技能，對發(fā)展速度、靈敏協(xié)調(diào)下肢力量和速度耐力有著一定的要求，學(xué)生定向訓(xùn)練并達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)之后，其對應(yīng)的體質(zhì)技能也就有了顯著的提升效果，因?yàn)閷W(xué)生在完成這一項(xiàng)目時(shí)，需要做到起跑時(shí)后蹬充分、兩臂積極有力的前后擺動(dòng)，且在起跑沖出后，兩臂配合兩腿快速有力地前后擺動(dòng)才行，這些都是提高身體平衡、鍛煉核心力量的重要條件。在訓(xùn)練五十米跑的期間，教師需要注意學(xué)生容易犯下的錯(cuò)誤，比如跑步過程中身體過于前傾或后仰、后蹬時(shí)腿自然彎曲伸不直、大腿抬不起來、跑時(shí)上體搖晃不穩(wěn)定或手臂擺動(dòng)與跑的節(jié)奏不配合等。在發(fā)現(xiàn)學(xué)生這些錯(cuò)誤動(dòng)作之后，要及時(shí)提出，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行輔助練習(xí)，避免學(xué)生在錯(cuò)誤動(dòng)作之下受傷。

結(jié)合學(xué)生的體質(zhì)測試結(jié)果以及日常體育鍛煉的具體情況，體育教師應(yīng)當(dāng)針對性地提出具有建設(shè)意義的建議，并嚴(yán)格要求學(xué)生按照計(jì)劃鍛煉，不能忽視學(xué)生逃避體育鍛煉等行為，要從心理、生理多角度引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉之于自身的重要意義，讓學(xué)生自發(fā)積極的參與體育鍛煉。

2.2 關(guān)注體質(zhì)較差的學(xué)生，針對性指導(dǎo)體育鍛煉

每個(gè)高校都存在體質(zhì)較差、身體較弱、體弱多病的學(xué)生，針對這類學(xué)生的體育鍛煉又該如何進(jìn)行？直接放棄嗎？當(dāng)然不行，無論什么樣的體質(zhì)，都能找到適合其鍛煉的方法，只要掌握好強(qiáng)度、方式，制定好相應(yīng)的、符合其身體發(fā)展情況的計(jì)劃即可。心肺機(jī)能是人們最基本的體能因素之一，因此針對體質(zhì)差的學(xué)生往往要先鍛煉其心肺機(jī)能，強(qiáng)健的心肺功能可以讓人體輕松的嘗試各種體育運(yùn)動(dòng)，延長人們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而提高心肺功能的主要運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，教師可以先灌輸關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)的科學(xué)理論，并在此基礎(chǔ)上帶領(lǐng)學(xué)生開展有氧運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生心肺功能，體質(zhì)好轉(zhuǎn)后再鍛煉身體的柔韌性、力量性以及肌耐力等方面的練習(xí)。

這樣的鍛煉方法可以有效地全面地提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。學(xué)校有大學(xué)生健身房，全年實(shí)施免費(fèi)開放，在校學(xué)生可以根據(jù)自身?xiàng)l件有選擇的進(jìn)行器械等有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，縮減體脂增強(qiáng)心肺機(jī)能。力量練習(xí)可以增強(qiáng)肌肉，伸展練習(xí)提高身體柔韌性。體育教師可以針對性地制定出具體計(jì)劃，比如，1周進(jìn)行4次肌肉力量以及耐力練習(xí)。杠鈴臥推、俯臥撐健胸、啞鈴飛鳥、坐姿杠鈴頸后推舉、啞鈴側(cè)平舉、仰臥臂屈伸、俯立啞鈴單臂臂屈伸練、手提啞鈴單腿舉踵等都是很好的鍛煉肩部，腿部肌肉的方式。在肌肉鍛煉前后，老師要領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行充分的有氧運(yùn)動(dòng)以及拉伸練習(xí)來作為運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)后的放松練習(xí)，避免學(xué)生造成肌肉損傷以及幫助學(xué)生鍛煉后體能的恢復(fù)。除了體能鍛煉以外，還需要合理膳食，學(xué)生可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整，有目的的增加蛋白質(zhì)攝取量，減少糖類以及脂肪類食物的食用量來滿足鍛煉與身體發(fā)育的需求。在做完科學(xué)的分析，制定好合理的鍛煉計(jì)劃之后，教師在日常還要注意關(guān)注學(xué)生的生活狀態(tài)，和學(xué)生多溝通，及時(shí)了解學(xué)生的想法以及對體育鍛煉的想法，逐漸引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識體育鍛煉的意義并加入其中。

2.3 培養(yǎng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，打造校園體育鍛煉氛圍

開展大學(xué)生體質(zhì)健康教育，提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平不是一日之功而是一個(gè)系統(tǒng)化工程，不但需要與時(shí)俱進(jìn)的科學(xué)理論，還需要良好的校園體育運(yùn)動(dòng)氛圍和有效的課堂教育，學(xué)生才能更好地認(rèn)識體質(zhì)健康的重要性并積極投入其中。要想營造這樣的氛圍，首先需要學(xué)生自身具備一定的自律能力，改變不好的作息習(xí)慣，調(diào)整飲食善事習(xí)慣，形成自我約束的意識，盡量避免熬夜、煙酒等這些看似影響不大其實(shí)日積月累之后會(huì)對身體造成巨大的損傷的行為。由于大學(xué)生的體質(zhì)還在發(fā)育和成長過程中，尤其是剛?cè)雽W(xué)的新生，學(xué)校和老師應(yīng)該積極引導(dǎo)，大力督促大學(xué)生改正不良習(xí)慣，積極引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)良好的健康的生活行為習(xí)慣，養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)。其次，學(xué)校要積極鼓勵(lì)學(xué)生參與并舉辦體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，在校園內(nèi)形成熱愛體育運(yùn)動(dòng)的風(fēng)氣。近幾年，菏澤醫(yī)學(xué)?？茖W(xué)校舉辦了“迎新杯”籃球賽、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、冬季長跑運(yùn)動(dòng)會(huì)等，學(xué)生處也增設(shè)了“體育貢獻(xiàn)”單項(xiàng)獎(jiǎng)學(xué)金，獎(jiǎng)勵(lì)在體育活動(dòng)中得到名次以及榮譽(yù)的學(xué)生，并鼓勵(lì)表揚(yáng)進(jìn)步的學(xué)生，在校園內(nèi)弘揚(yáng)體育運(yùn)動(dòng)的精神，強(qiáng)化校園的運(yùn)動(dòng)鍛煉氛圍，且積極發(fā)揮宣傳部的作用，讓宣傳部的同學(xué)設(shè)計(jì)并張貼體質(zhì)健康相關(guān)的宣傳海報(bào)，以各種各樣的途徑讓更多的學(xué)生了解到體質(zhì)健康發(fā)展的重要性，帶動(dòng)學(xué)生參與到體育鍛煉的活動(dòng)中，不斷提高自身的身體素質(zhì)。在良好的教育環(huán)境下，大學(xué)生才會(huì)更加注重對自身體質(zhì)健康的關(guān)注，才會(huì)養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，擁有了科學(xué)的健身理念之后大學(xué)生才能更好地將運(yùn)動(dòng)落到實(shí)處，讓自己的體質(zhì)得到更有效全面的發(fā)展。除此之外，“健康第一”是菏澤醫(yī)學(xué)?？茖W(xué)校在大學(xué)生體質(zhì)健康問題上始終貫徹如一的教育理念，讓本校的每一位學(xué)生在接收知識教育的同時(shí)也要關(guān)注自身的體質(zhì)素質(zhì)，增設(shè)豐富多樣的體育活動(dòng)來引導(dǎo)學(xué)生自主參與到鍛煉之中，關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，從轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想認(rèn)識開始，逐步推行體育健身運(yùn)動(dòng)，且從日常的體育課程到學(xué)生的營養(yǎng)膳食等均有所調(diào)整和完善，還要及時(shí)總結(jié)體質(zhì)教育普及的程度和效果，在總結(jié)中找到最適合本校學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的教學(xué)方式，且逐步完善出一套適用于本校的體質(zhì)健康管理辦法，將其融入到體育課程教學(xué)之中，在潛移默化中引導(dǎo)學(xué)生重視自身的體質(zhì)健康。

2.4 調(diào)整體育課程教學(xué)，改革教學(xué)方法

如何更好的提高大學(xué)生的體質(zhì)健康應(yīng)該成為高校體育教學(xué)改革的出發(fā)點(diǎn)。對此高校應(yīng)當(dāng)重視對體育課程教學(xué)的深入分析，發(fā)現(xiàn)當(dāng)前仍舊無法有效提高學(xué)生體質(zhì)健康的問題主要出在哪些方面，并針對這些問題提出相應(yīng)的解決措施。結(jié)合前文分析的現(xiàn)狀來看，大多數(shù)高校體育課程教學(xué)都已經(jīng)有了完善的理論體系，但在實(shí)踐中依然存在不少的缺陷。因此高校有關(guān)部門要加大對體育教育課程的關(guān)注，盡可能的為學(xué)生建設(shè)不同的專業(yè)性體育活動(dòng)場所，保障體育教師的教學(xué)和實(shí)操訓(xùn)練能夠順利進(jìn)行?；顒?dòng)場所對校內(nèi)學(xué)生全開放，讓學(xué)生能夠在課余時(shí)間有興趣地自發(fā)的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，找到愉悅自己的運(yùn)動(dòng)方式，豐富其課外活動(dòng)，有助于逐漸養(yǎng)成健康的體質(zhì)訓(xùn)練行為習(xí)慣，為以后的進(jìn)入社會(huì)的健康生活習(xí)慣打下良好的基礎(chǔ)。大學(xué)生體質(zhì)的教育不是僅靠課堂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就可以達(dá)到目的，還應(yīng)該配合課外教學(xué)，不能將其局限于有限的課堂教學(xué)中，要不斷試著嘗試開展其他教育渠道和教育形式，如定期開展校園足球、籃球、乒乓球聯(lián)賽等。除了課程方面的調(diào)整，高校體育教學(xué)改革還應(yīng)重視對大學(xué)生體育思想方面的滲透，要將體育精神、體質(zhì)健康觀念融入到日常的課程之中，讓學(xué)生充分認(rèn)識到提高自身身體素質(zhì)的重要性，菏澤醫(yī)專近兩年開展了課程思政課程建設(shè)，鼓勵(lì)在校教職工利用思政素材，推動(dòng)大學(xué)生積極參加體育鍛煉。學(xué)校不定時(shí)地開辦以體質(zhì)健康為主題的宣講會(huì)，邀請?bào)w質(zhì)健康或運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的專業(yè)人士來傳輸體質(zhì)健康有關(guān)的內(nèi)容，開設(shè)互動(dòng)交流的環(huán)節(jié)，讓學(xué)生有機(jī)會(huì)提問，全方位地了解體質(zhì)健康水平的社會(huì)意義，通過宣講，希望學(xué)生能夠明白大學(xué)生時(shí)期是建立良好身體素質(zhì)養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的重要時(shí)期，作為當(dāng)代有志大學(xué)生，應(yīng)該利用自己有限的大學(xué)時(shí)光，不斷加強(qiáng)身體鍛煉，主動(dòng)加強(qiáng)自身身體素質(zhì)，為以后步入社會(huì)的工作和生活打下良好的基礎(chǔ)。還可以通過表揚(yáng)或者獎(jiǎng)勵(lì)在提高大學(xué)生身體素質(zhì)健康教育方面作出貢獻(xiàn)的先進(jìn)代表為示范，給學(xué)生樹立良好的榜樣，激發(fā)學(xué)生自主鍛煉的欲望和興趣。

3 總結(jié)

綜上所述，根據(jù)目前大學(xué)生體質(zhì)健康測定情況來看，高校體育教學(xué)改革勢在必行。文章針對目前高校大學(xué)生體質(zhì)健康的具體問題做出了具體分析，并提出了對應(yīng)的思考和策略，目的是為了進(jìn)一步推動(dòng)大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，為國家和社會(huì)培養(yǎng)健康上進(jìn)、優(yōu)秀勤奮的青年人才。