趕走消極情緒這個“小惡魔”

陳文

在面臨高考時，很多同學(xué)都會心態(tài)受影響。我感覺當時的我心中有一只消極情緒的“小惡魔”，總是在我遇到絆腳石的時候偷偷跑出來告訴我：“這里就是你的終點?！逼鸪酰腋@個“小惡魔”幾乎每天都在做斗爭，消耗了我很多精力。后來，我摸索出一些方法，趕走了“小惡魔”，如愿考上了夢想中的大學(xué)?，F(xiàn)在，我將自己的“寶典”與你們分享，希望能幫助你們在追夢道路上掃清一些障礙。

（一）確定心態(tài)調(diào)整小方法

高二時，我遇到了瓶頸期，成績得不到突破，我心想：這就是我的極限了吧，我再努力也就是這個水平。有了這種心態(tài)后，我的注意力開始下降，寫作業(yè)寫到一半就忍不住玩手機，玩起來便一發(fā)不可收拾。后來，我強迫自己如果實在看不下書的時候就打開手機的背單詞軟件，但也存在一個問題，如果此時消極情緒占據(jù)了主要位置，結(jié)果還是收益甚微。后來我下載了一些半學(xué)習(xí)半娛樂性質(zhì)的軟件，比如知識問答總結(jié)型（包含心態(tài)調(diào)整的類似問題）、開拓智力型（一些費時很短的益智軟件）等，對我來說不容易上癮而且可以起到放松的作用。當然了，對我適用的辦法不一定對你也有用。這些軟件都是一把雙刃劍，關(guān)鍵看效果。如果運用得好，就是個人心態(tài)調(diào)整的利器;反之被誘惑，那就要警惕了，這將是拉你走向不歸路的魔鬼，要馬上抽身。如果不是作業(yè)布置、上課交流等需要，還是建議減少智能設(shè)備的使用，避免無用社交占用自己過多精力的可能。

如果你暫時不能找到小方法，可以從自己的愛好開始。我曾經(jīng)問過一個學(xué)習(xí)很好的同學(xué)如何調(diào)整心態(tài)，她說：“每當我學(xué)累了就會彈一會兒琴，用一首歌的時間讓自己放松一下?！?/p>

（二）找到精神寄托

這里指的是尋求一個遙遠、觸及不到但美好到極致的人、物、事，最好是你喜歡，但有距離的人、物、事，然后把他/它作為一個精神寄托。美好的愿望有時可以激勵你奮發(fā)向上，但也會在消極情緒涌上心頭時給你當頭一棒，加重焦慮。所以我們可以找一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的精神寄托，既可以不給自己很大的壓力，又可以激勵自己。

從高一開始，考暨南大學(xué)就成了我的目標，但直到高三，我的成績都還不足以支撐我這個美好的愿望。我和幾個朋友約定好，不管最后高考結(jié)果怎么樣，都要來一場瀟灑的畢業(yè)旅行，去我們曾經(jīng)一起看過的電影的取景地，向往久矣。畢業(yè)旅行看起來只是一件小事，但千萬不要小看精神寄托的力量，烏托邦的幻想會在無形之中給你巨大的精神支撐和能量灌注。

也許有一個正能量明星的“努力來見我”之語讓你熱淚盈眶后趕忙埋頭書堆，也許你崇拜的人物的熱血與堅持讓你感動不已……這些都可以成為精神寄托，激勵你趕走消極情緒，做回一往無前的勇士。

但是我們也要分清現(xiàn)實和夢境，懂得把熱情灌注到學(xué)習(xí)中，而不是沉迷于幻想中。

（三）敢于尋求外界幫助

“我已經(jīng)沒有辦法自我疏解了”時又該如何應(yīng)對呢？我知道很多同學(xué)都不敢在老師面前吐露自己的心聲，害怕會遭到老師的訓(xùn)斥，但其實老師是非常樂意為我們排憂解難的。老師是除了家長，最關(guān)心、關(guān)注、了解你的人，我越是成績差的科目，越是主動去辦公室找老師，說出自己的問題。老師豐富的經(jīng)驗和對學(xué)生的了解都可以充分幫助我們。有時候我疑惑很久的問題，即使不是學(xué)習(xí)上的問題，老師的一句話也能讓我茅塞頓開。

還有就是多和同學(xué)、家長進行交流，從各個方面尋求外界的幫助，用外力刺激自己走出牛角尖。一直到高三，我都堅持用這個方法，所以我的老師、家長和同學(xué)都很清楚我的問題所在，三言兩語就可以將問題點撥得十分清楚，而且還可以加深彼此之間的了解。

其實無論什么情緒、什么表現(xiàn)，在高中階段都是很普遍、很正常的。我現(xiàn)在回過頭來看，都是自己鮮活的一面，也是珍貴的人生經(jīng)歷。兵來將擋，水來土掩，只要不被消極情緒吞噬，我們就是勝利者，總會有辦法趕走這個“小惡魔”。

少年們，站起來，迎風向前沖吧！在咬牙度過艱難的時光后，我們才能用釋懷的微笑和曾經(jīng)告別，踏上未知的新征程。