王昱兒 仇渤淏

摘要：腦血栓屬于腦梗死比較常見的一種疾病類型。是皮質(zhì)支動(dòng)脈粥樣硬化或腦動(dòng)脈主干，而引起的管腔狹窄閉塞、血管增厚、血栓形成，使患者出現(xiàn)供血中斷或腦局部血流減少的情況。同時(shí)腦組織缺血缺氧可引起軟化壞死，使患者有局灶性神經(jīng)系統(tǒng)體征出現(xiàn)。以下就腦血栓的預(yù)防展開研究，希望可幫助到大家。

關(guān)鍵詞：腦血栓;預(yù)防

隨著社會(huì)的進(jìn)步與人們生活水平的提高，廣大人民基本已擺脫貧苦，步入了小康社會(huì)。人們關(guān)心的重點(diǎn)也由以前的如何解決溫飽到現(xiàn)在的對健康的重視和對疾病的防治。而越來越多的疾病從而發(fā)生，下面是我對于腦血栓的預(yù)防，讓更多的人知道這疾病的危險(xiǎn)性，讓更多人的去預(yù)防它，去了解它。

一、腦血栓的形成及原因

（一）動(dòng)脈硬化動(dòng)脈硬化是腦血栓的基本病因，受到腦動(dòng)脈硬化的影響，管腔會(huì)變得狹窄，從而形成血栓，影響到血液的正常流通就會(huì)發(fā)生腦血栓。

（二）血液成分改變受到不利因素影響，人體血液成分發(fā)生改變，是引發(fā)腦血栓的重要原因之一。例如女性在分娩之后血液凝固性增高，不利血液流通，增加血栓形成的概率。一些腫瘤患者也有可能患上腦血栓。

（三）血流動(dòng)力學(xué)改變患有高血壓、心臟功能障礙的患者，其血流動(dòng)力學(xué)發(fā)生改變會(huì)致使腦血栓發(fā)生。由此可見，腦血栓會(huì)在其他疾病的基礎(chǔ)上發(fā)展而來，因此要及時(shí)接受治療，降低腦血栓發(fā)生概率。

（四）誘發(fā)因素誘發(fā)腦血栓原因比較多，肥胖、過量飲酒、吸煙等都會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生，所以要全面看待，對腦血栓有一個(gè)深入了解。在現(xiàn)代社會(huì)中，大部分人都缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上飲食結(jié)構(gòu)不合理，很容易出現(xiàn)肥胖，當(dāng)體內(nèi)脂肪含量較高，發(fā)生腦血栓的概率很大。所以要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，消除引發(fā)腦血栓的危險(xiǎn)因素。

（五）動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、低血壓、血小板減少、心血管疾病等都會(huì)引發(fā)腦血栓。一旦自身出現(xiàn)這些疾病時(shí)要接受治療，減少對身體健康的危害，遠(yuǎn)離腦血栓的影響，保持健康的狀態(tài)[1]。

二、腦血栓的癥狀

由于長期高血壓及動(dòng)脈硬化引起的腦血管栓塞。先兆表現(xiàn)：肢體麻木，面麻和舌麻;說話吐字不清，流口水;突發(fā)性一側(cè)肢體無力，活動(dòng)不靈，走路摔倒;頭痛頭暈加重，以上癥狀短時(shí)間內(nèi)可恢復(fù)，若反復(fù)發(fā)作則可能發(fā)生腦血栓[2]。一般發(fā)生在中老年人身上。①如果在平時(shí)的生活中，經(jīng)常過度食用高脂肪、高熱量食物就易患有腦血栓。主要是因?yàn)檫@些食物油脂含量較高，過量攝入就會(huì)導(dǎo)致脂肪沉積堵塞血管，從而出現(xiàn)腦血栓的情況。②缺乏運(yùn)動(dòng)的人也易患有腦血栓，主要是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血液流通不暢，長期下去可能就會(huì)出現(xiàn)血管堵塞的情況，誘發(fā)健康，危害健康。所以說閑暇之余一定要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，既有助于強(qiáng)身健體，也能預(yù)防疾病，對身體健康很有幫助。③如果高血壓、高血脂患者，在平時(shí)的生活中不注意飲水量，也會(huì)誘發(fā)腦血栓，主要是因?yàn)轶w內(nèi)缺水容易導(dǎo)致血液粘稠度升高，增加腦血栓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以說適當(dāng)飲水很有必要，可以減少并發(fā)癥，保障自身健康。④經(jīng)常不開心的人也是腦血栓的高發(fā)人群，主要是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)容易導(dǎo)致血管神經(jīng)失調(diào)，一旦這些病癥嚴(yán)重就會(huì)出現(xiàn)血管堵塞、血栓的情況。

三、腦血栓的預(yù)防

1.?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不良飲食習(xí)慣是造成血栓形成的重要因素之一。過多食用高糖食物，可使血液粘稠度加重;飲食過咸可導(dǎo)致血液凝滯;吸煙、飲水過少、不吃早餐等生活習(xí)慣也可使血液粘稠度增高而誘發(fā)血栓形成。因此，平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)搭配要合理，葷素互食，晚餐以清淡為主，并多吃含維生素的食物（如各種新鮮蔬菜）[3]。例如，增加膳食纖維和維生素C的食物，其中包括粗糧，蔬菜和水果。有些食物如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。平時(shí)宜吃清淡、細(xì)軟、含豐富膳食纖維的食物，宜采用蒸、煮、燉、熬、清炒、氽、熘、溫拌等烹調(diào)方法，不適宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。

2.?適當(dāng)參加體育鍛煉。有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

每天要保持情緒的穩(wěn)定。情緒過于緊張，可引起血管痙攣，血壓升高，血液變稠，從而影響人體正常血液循環(huán)，誘發(fā)血栓形成或血管破裂。因此，中老年人應(yīng)做到開朗、樂觀，使情緒保持相對穩(wěn)定。要戒煙，因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，導(dǎo)致血壓升高，所以血壓高的人更應(yīng)該戒煙。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

參考文獻(xiàn)

[1]劉小梅.腦血栓是如何形成的[N].大眾健康報(bào)，2020-08-19（023）.

[2]腦血栓的臨床表現(xiàn)[N].周濤.衛(wèi)生與生活報(bào).2007-05-28（013）

[3]一軒.如何預(yù)防腦血栓？[N].上海中醫(yī)藥報(bào)，2009-03-13（002）.

指導(dǎo)老師：王昱兒，女，回族，本科，助教，研究方向：運(yùn)動(dòng)康復(fù)。