韓雷

摘要：2015年中國冬奧會取得成功以來，中國一直關(guān)注全國的奧運會，但我國無法掌握雪場項目。短切項目雖然贏得了一些獎牌，但總體而言卻沒有那么強大。本文旨在分析我國滑道項目的發(fā)展現(xiàn)狀，找出構(gòu)成快速冰解方案發(fā)展理論基礎(chǔ)的問題。

關(guān)鍵詞：短道速滑;運動表現(xiàn);戰(zhàn)術(shù);排位;滑行節(jié)奏

引言

我們對速度的追求一直是對跑步的看法，對于快速溜冰是我國體育事業(yè)中最重要的因素之一。由于我們越來越重視冰上工程，我們也以各種方式改善了冰上工程的發(fā)展和人才的培養(yǎng)。從全球范圍來看，我們可以看到，近年來我國運動員在冰雪項目方面所取得的成就越來越受到世界各國的重視，并且在世界范圍內(nèi)發(fā)揮了更重要的作用。冰運行速度客觀，需要極端的身心素質(zhì)。對于一個假裝良好的態(tài)度和良好的體育鍛煉的運動員來說，成功的關(guān)鍵和跑步的必要條件之一，所以體育的身心訓(xùn)練和體育的體能。

1短道速滑運動中有氧耐力訓(xùn)練的重要性

近期國內(nèi)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，該項目教練、運動員對于有氧耐力訓(xùn)練的認可程度不高，不適宜的訓(xùn)練方法導(dǎo)致運動員身體素質(zhì)、訓(xùn)練效果下降明顯，已經(jīng)嚴重制約了運動員長期發(fā)展。有氧耐力訓(xùn)練對于短道速滑運動員來講，訓(xùn)練意義重大，該競賽項目在很大程度上是對運動員有氧耐力訓(xùn)練的考驗，只有科學(xué)合理的有氧耐力訓(xùn)練方法才能充分激發(fā)運動員個人潛能，使其在運動競賽中最大限度發(fā)揮出個人能力，爭取優(yōu)異成績。短道速滑運動項目需要該項目運動員通過有氧耐力訓(xùn)練產(chǎn)生的供能去支持運動比賽，如果短道速滑運動員有氧功能不能提供需要的功能，運動員的最終成績提升也會有較大難度。因此，加強短道速滑運動員有氧耐力訓(xùn)練對于運動員來講具有極為重要的意義。

2短道速滑專項體能訓(xùn)練核心

短腿運動員需要較強的技術(shù)和心理能力以及足夠的耐力。只有具備這些基本技能，運動員才能在比賽中取得良好成績，因此有必要在訓(xùn)練中提高技能。作為培訓(xùn)的一部分，還提供了一些培訓(xùn)專業(yè)人員的技術(shù)工具。在訓(xùn)練中，重要的是要注意身體必須在健康安全的基礎(chǔ)上保持完好無損。除了技術(shù)訓(xùn)練之外，還需要進行耐用的訓(xùn)練，也就是說，如果運動員不再能跟上，就不能應(yīng)用到真正的比賽中。因此，維持運動員身心健康的培訓(xùn)是必不可少的。為了確保技術(shù)在競爭中過于苛刻，有必要確保技術(shù)在培訓(xùn)過程中的穩(wěn)定性和有效性。因此，有必要通過對運動員進行專門培訓(xùn)，不斷提高運動員的身體完整性和技能。技能的提高可以改善各個領(lǐng)域戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，是運動員在比賽中充分展現(xiàn)能力的根本保證。短路時，運動員需要體力和力量為其作戰(zhàn)能力奠定基礎(chǔ)，需要擴大力量教育，加強爆炸力教育，使力量和力量得以發(fā)展。

3短道速滑訓(xùn)練方法

3.1反應(yīng)速度練習(xí)

本次培訓(xùn)將運動員分為四組，以培養(yǎng)各個隊的反應(yīng)能力。訓(xùn)練方法相當(dāng)于地面反應(yīng)運動的方法，其中所有運動員都必須準(zhǔn)備好起跑點，接到教練的指示，運動員必須按照他們發(fā)出的指示作出反應(yīng)。在訓(xùn)練中，運動員們必須非常專心地對第一次呼吁作出反應(yīng)。

3.2采用專項器械進行教學(xué)

體育運動要求運動員更高的耐力。一個好運動員不僅需要運動方面的知識，而且需要耐力。即使在體育比賽中筋疲力盡，通過良好的耐力集中精力也是不可或缺的。一些體育鍛煉對高速公路尤為重要。短路速度也可以理解為跳躍運動，基本上要求女運動員在整個比賽中必須以最高速度滑冰，這對運動員的耐力構(gòu)成巨大挑戰(zhàn)。年輕高速公路運動員繼續(xù)教育課程。按照國家游戲標(biāo)準(zhǔn)，運動員要在提高運動員的擊穿能力方面創(chuàng)造和完善運動員的突破，就必須高度忙碌。由于短切運動的特點，體育專項運動需要一定程度的工具，主要是為了擴大器械的動力，使運動員能夠在持續(xù)教育中逐漸超越極限。

3.3抗干擾能力訓(xùn)練

比賽期間，運動員們面臨著其他的下巴。因此，作為日常運動的一部分，他們還進行干擾能力訓(xùn)練，以提高自發(fā)的適應(yīng)能力。在培訓(xùn)中，運動員可以通過滑板區(qū)的團體進行跟蹤，并培養(yǎng)他們抵御沖擊的能力。一段時間后，運動員的反應(yīng)能力得到提高，復(fù)原力得到提高。培訓(xùn)時，還可以在曲線或直線滑動范圍上設(shè)置障礙，以檢查運動員的決策能力并提高其頻率。這有助于避免啟動或曲線干涉，并提高滑動位置，從而獲得卓越的性能。

3.4鍛造運動員意志品質(zhì)

運動員表現(xiàn)出的堅定意志的質(zhì)量長期以來一直是觀眾的重要因素，意志的質(zhì)量對我們很重要。優(yōu)秀的速滑運動員應(yīng)該具備的兩個主要特點是耐心和毅力，這應(yīng)該表現(xiàn)在我們越來越艱苦和艱苦的體能訓(xùn)練中。對于速滑運動員來說，訓(xùn)練過程中他的生理和心理都是全面強化和細化的。只有得到更好的心理特征的支持，才能使運動員充分參與比賽，從而增加他們表現(xiàn)優(yōu)異的機會。與此同時，體育運動的精神反復(fù)受到折磨，使運動員具有良好的品格，這一點很重要，特別是在堅持不懈方面，這不僅提高了運動員在比賽中的表現(xiàn)，而且使運動員在以后的學(xué)習(xí)、生活和工作中變得更加強大。

3.5速度游戲訓(xùn)練

速度游戲訓(xùn)練時間正常情況下保證30min以上，該訓(xùn)練方法包括兩種模式，一種是連續(xù)跑，一種是斷續(xù)跑。跑步路線不超過6公里，訓(xùn)練場地主要選擇在野外自然中，因為野外自然空氣質(zhì)量好，氧氣含量充足，短道速滑運動員在這種環(huán)境中開展有氧耐力訓(xùn)練能達到較好的訓(xùn)練效果。教練在組織短道速滑運動員進行訓(xùn)練時，采取競賽方式進行，如此要求可讓運動員能夠時刻保持比賽心態(tài)認真對待訓(xùn)練，運動員的訓(xùn)練積極性與主動性能夠被充分激發(fā)與調(diào)動，認真進行訓(xùn)練，不斷提高自己綜合能力。

結(jié)束語

從目前我國速度滑冰運動項目的周期訓(xùn)練階段特征來看，突出非冰期的體能訓(xùn)練特征，保障該項目訓(xùn)練任務(wù)的針對性、實踐性和有效性方向發(fā)展。依據(jù)運動隊現(xiàn)實基礎(chǔ)條件，拓寬室內(nèi)外場館利用效率，采取引入式學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法，避免大部分基層隊伍扎堆外出集訓(xùn)，建議高水平運動隊異地互相穿插交流訓(xùn)練，推動整體項目發(fā)展。

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