韋海燕

閱讀，然后學(xué)以致用，這是我的學(xué)習(xí)習(xí)慣。閱讀《三重專注力》一書，我同樣遵循這一習(xí)慣。

“呼吸的小伙伴”這一游戲，是《三重專注力》中提出的一個(gè)訓(xùn)練學(xué)生專注力的有效方法。我將這一方法教給學(xué)生：讓學(xué)生躺下（沒地方躺的學(xué)生也可以坐著）然后將手放在小肚子上，感受自己一呼一吸的起伏。每次進(jìn)行練習(xí)，我都會(huì)播放一段輕柔的音樂（播放的是班得瑞的鋼琴曲《童年記憶》），然后用緩慢的語速輕聲對(duì)學(xué)生說幾句指導(dǎo)語：“請(qǐng)你慢慢地安靜下來，相信我，你能感受到自己的呼吸、你能感受到自己的內(nèi)心、讓我們用心感受自己管理自己的能量……”

堅(jiān)持了一個(gè)學(xué)期，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的自控能力有了明顯提高，學(xué)生不僅可以很快安靜下來，在寫作業(yè)和聽課過程中的專注力和理解能力也有了很大進(jìn)步！“呼吸的小伙伴”確實(shí)是一種有效的專注力訓(xùn)練方法。