運(yùn)動場上的情緒管理

文/白潔 整理

哈蘭德：表情淡定，讓對手不知面不知心

場邊：足球場上會遇到各種突發(fā)狀況。運(yùn)動員臉上的表情往往瞬息就發(fā)生變化。足球運(yùn)動員埃爾林·哈蘭德總是一副寵辱不驚的樣子。累了，也無倦容；被冒犯了，也不露兇光；有鬼點(diǎn)子了，也不顯出得意。他一場球踢下來，總是十分淡定。盡管思緒萬千，內(nèi)心澎湃，但在他臉上找不到一絲痕跡。這也一度給他的對手造成困擾，猜不到他的狀態(tài)以及心思。

評論席：人高興時，臉上有笑容；人生氣時，臉上冒怒火。這是人類情緒基本統(tǒng)一的外在表現(xiàn)。但人通過面部表情來識別情緒，不是任何時候都行得通的。一種是人有某種情緒，被自己管理并控制住了，因而臉上不會有外在表現(xiàn)；一種是情緒在內(nèi)心里翻江倒海，但管住了面部的表情。

科比：奪冠之后，安慰對手

場邊：美國夢之隊(duì)奪得倫敦奧運(yùn)會冠軍，隊(duì)員們興奮地相擁而慶。此時，科比穿過人群，找到一臉沮喪的西班牙隊(duì)球員加索爾。科比摸了摸加索爾的頭，安慰這個大家伙?？票鹊膩淼?，也讓加索爾的情緒得到了釋放。加索爾緊緊地將科比抱在懷中，把科比的頭摁到自己的胸膛。

評論席：情緒在某些時候需要管理，譬如生氣了，要盡量管住，別氣壞了別人，也氣傷了自己。情緒在某些時候就不要刻意去管控了，可以真情流露與宣泄。人在同一個場合，或許是有多種情緒的，正如科比的獲勝喜悅，以及對加索爾的感同身受，后一種情緒基于深厚的友情。

運(yùn)動場上的精彩，除了力量、速度、技巧，還有運(yùn)動員們在盛大比賽中復(fù)雜多變的情緒。情緒在臉上，在內(nèi)心里。有的顯而易見，有的捉摸不透。

本期，讓我們一起來關(guān)注那些運(yùn)動員是如何控制和表達(dá)自己情緒的吧。

德安杰洛·德內(nèi)羅：我只是不想笑

場邊：摔跤選手德安杰洛·德內(nèi)羅曾在一場比賽獲勝后，流露出有趣的表情。后來，網(wǎng)友們將之惡搞出多種表情包。德內(nèi)羅在那次比賽中，非常輕松擊敗了對手。他想控制住自己的喜悅，臉上又有意表現(xiàn)出嚴(yán)肅的表情，但他實(shí)在太過高興了，內(nèi)心的情緒沒有被壓抑住，嘴角上揚(yáng)，又狂喜起來。

評論席：表情很多時候是不受我們控制的。情緒一旦上頭，自己在干什么都不知道。表情是一個人內(nèi)心的晴雨表，也有可能是不靠譜的晴雨表。德內(nèi)羅首先展示的嚴(yán)肅表情，顯然就不是內(nèi)心的真實(shí)表達(dá)。

許昕：情緒不被黃牌左右

場邊：直通釜山2020地表最強(qiáng)12人賽乒乓球單打比賽，賽程來到了關(guān)鍵的第五局。從開局起，雙方就打得非常膠著，從1比1打到4 比4。隨后徐晨皓兩個發(fā)球領(lǐng)先。許昕質(zhì)疑徐晨皓的一個發(fā)球帶了“水”（或許是球上沾了汗），但是裁判給了許昕一個有爭議的黃牌。許昕沒有與裁判理論，繼續(xù)比賽。他穩(wěn)定情緒率先拿到局點(diǎn)，最后以11比9取勝。

評論席：對有些比賽而言，糾結(jié)一時的“輸贏”只會浪費(fèi)寶貴的時間，也會干擾到自己的內(nèi)心。優(yōu)秀的運(yùn)動員往往能忽略一些比賽中的插曲，以最好的狀態(tài)重新投入比賽。調(diào)整好心態(tài)的運(yùn)動員，最終能在困局中逆轉(zhuǎn)，掌握主動權(quán)。