（1）7：30起床，最能安撫心臟。英國威斯敏特大學(xué)的健康專家指出，早上5：22～7：21起床的人，血液中引起心臟病的物質(zhì)的含量會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7：30，此時身體經(jīng)過了平穩(wěn)過渡，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。所以如果你習(xí)慣很早起床，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧。

（2）買只好包包，有助快樂激素分泌。德國的一項健康研究表明，如果女人可以每1～2年為自己買1個心儀的奢侈品包包，能時刻覺得自己受到關(guān)注，增強自信。這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂激素的生成，使身體循環(huán)更加通暢，加快血液流通，這種滿足感會讓女人更長壽。

（3）倒著讀書，增強應(yīng)變能力。最近在日本流行的長壽秘訣是每天倒著讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應(yīng)變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態(tài)。需要注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，此時看書容易導(dǎo)致視力的耗損。

（4）站著吃飯，促進腸胃積極運轉(zhuǎn)。胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習(xí)慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。所以，建議全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少。