調(diào)查顯示，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，60%取決于老人自己，其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。“沒(méi)心沒(méi)肺，有說(shuō)有笑”的人，他們滿足于現(xiàn)狀，知足常樂(lè)，生活張弛有度，沒(méi)有大的情緒波動(dòng)。所以，這類人進(jìn)入壽星行列的幾率最高。

四川成都市老齡委曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，美國(guó)研究人員也曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究。中外兩國(guó)研究者都發(fā)現(xiàn)壽星們有一個(gè)共性——樂(lè)觀。

“沒(méi)心沒(méi)肺”的人最長(zhǎng)壽

101歲的陳同壽稱，自己從不生氣，讀書(shū)人沒(méi)有什么看不開(kāi)的。陳同壽的樂(lè)觀都是從書(shū)里學(xué)來(lái)的，“我什么書(shū)都讀，經(jīng)常讓晚輩推薦書(shū)單”。

在陳同壽看來(lái)，樂(lè)觀的老人連睡覺(jué)都香甜。想得少就不會(huì)失眠，“我每天睡前洗澡，看書(shū)把身心放松一下，然后心無(wú)旁騖地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)”。

據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占15%、社會(huì)因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%，其余60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。

“沒(méi)心沒(méi)肺”在許多人看來(lái)是一個(gè)不太好的詞。但在專家眼里，沒(méi)心沒(méi)肺的人往往更長(zhǎng)壽。

一個(gè)94歲的老人，鶴發(fā)童顏、步履矯健，看上去就像60歲出頭。談到長(zhǎng)壽秘訣，他笑了笑說(shuō)：“我只有兩句話，叫‘有說(shuō)有笑，沒(méi)心沒(méi)肺?！?/p>

這里的“沒(méi)心沒(méi)肺”指的是心胸開(kāi)闊，小事糊涂?！坝姓f(shuō)有笑”指的是樂(lè)觀開(kāi)朗，有事不憋在心里。“沒(méi)心沒(méi)肺，有說(shuō)有笑”的人，他們滿足于現(xiàn)狀，知足常樂(lè)，生活張弛有度，沒(méi)有大的情緒波動(dòng)。所以，這類人進(jìn)入壽星行列的幾率最高。

樂(lè)觀也可以后天習(xí)得

相對(duì)而言，為何有些人成不了樂(lè)天派？

在北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平看來(lái)，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病，聽(tīng)說(shuō)老鄰居去世就心有戚戚，一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說(shuō)到高血糖就拒絕所有甜食、水果。

實(shí)際上，樂(lè)觀的心態(tài)最有助于抗病。江蘇揚(yáng)州100歲的孫瑞英在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了一次大手術(shù)。但她完全沒(méi)把病放心上，每天仍舊喝早茶，逛花鳥(niǎo)市場(chǎng)，去菜場(chǎng)和老朋友們聊天。

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為，樂(lè)觀是可以后天習(xí)得的長(zhǎng)壽品質(zhì)?！岸喔鷺?lè)觀愛(ài)笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染?！绷硗猓\(yùn)動(dòng)能讓人變得活潑開(kāi)朗，增加社交可能性。為提醒自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以在門口放一雙運(yùn)動(dòng)鞋。

對(duì)于因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣幫病人樂(lè)觀起來(lái)：為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他（她）跟病友交流康復(fù)心得;定期帶他（她）做體檢，避免讓他（她）對(duì)病情胡思亂想;讓他（她）多傾訴身體的變化和感受，當(dāng)好聽(tīng)眾等。

藥療、食療都不如“心療”

“藥療不如食療，食療不如心療?！睆囊欢ǔ潭壬现v，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。

我們平日里各種不良情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退;恐懼、說(shuō)謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。

如何保持良好的心態(tài)，一起來(lái)看一下專家開(kāi)的一副“心療”處方，會(huì)很有收獲。

笑是營(yíng)養(yǎng)素? 研究證實(shí)，笑能降血壓。笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果，笑能釋放壓力，減輕沮喪感，還可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生愉悅感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇，多聽(tīng)相聲。

“話療”是特效藥? 美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：話療。每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”? 老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總呆在家里。要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。

寬容是調(diào)節(jié)閥? 人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知道苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)，而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己安上了調(diào)節(jié)閥。

淡泊是免疫劑? 做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)兒，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。（《養(yǎng)生時(shí)報(bào)》）