“條件限制法”促運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)化

賀帥 劉月欣

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)伴隨著信息的加工，是指將收集到的信息按照一定的程序和方法進(jìn)行編碼，也就是與自己原有的信息（經(jīng)驗(yàn)）進(jìn)行重新構(gòu)建，教學(xué)過(guò)程中關(guān)于個(gè)體的認(rèn)知便是對(duì)外部或內(nèi)部信息加工的過(guò)程[1]。本期案例以武術(shù)的虛步學(xué)習(xí)為例，探究了運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的內(nèi)化過(guò)程及其影響因素，筆者嘗試以“條件限制法”進(jìn)行分析，探究學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的過(guò)程中如何快速、有效地進(jìn)行信息的內(nèi)化，形成所學(xué)動(dòng)作正確的運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)，從而達(dá)到指導(dǎo)者的教學(xué)意圖（或課程的教學(xué)目的）。

一、對(duì)運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)化的認(rèn)識(shí)與理解

人類(lèi)的知識(shí)有兩種，一種是可以表述的，如書(shū)面文字、數(shù)學(xué)公式;另一種知識(shí)是不能被表述的，如自身某些行為或動(dòng)作;如果將前一種知識(shí)稱(chēng)為顯性知識(shí)的話(huà)，那么就可以將后一種知識(shí)稱(chēng)為緘默知識(shí)（或稱(chēng)之為隱性知識(shí)、暗默知識(shí)）[2]。依據(jù)此說(shuō)法，運(yùn)動(dòng)技能這種“身體的感知”應(yīng)屬于“暗默知識(shí)”的范疇。

在日常教學(xué)中經(jīng)常會(huì)遇到兩種情況：A類(lèi)學(xué)生在教師提供的示范、講解以及環(huán)境練習(xí)后能夠做出教師期望的動(dòng)作表現(xiàn)，但是問(wèn)其相關(guān)動(dòng)作概念（如動(dòng)作結(jié)構(gòu)、發(fā)力順序等），學(xué)生卻難以表述或出現(xiàn)認(rèn)知模糊的情況;B類(lèi)學(xué)生在同樣經(jīng)過(guò)教師提供的示范、講解以及環(huán)境練習(xí)后，雖掌握了該動(dòng)作的相關(guān)概念知識(shí)（能說(shuō)出動(dòng)作順序、了解發(fā)力部位等），但卻不能做出教師預(yù)期的動(dòng)作模式。究其原因，則是“身”與“心”的關(guān)系不能建立統(tǒng)一。

在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中，既要求身體層面做出所要求的動(dòng)作技能，也需要意識(shí)層面明確怎么做，既知其然，又知其所以然。身心走向統(tǒng)一的過(guò)程，便是運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)化。謝切諾夫曾提出，一切隨意運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格地講，都是反射。腦活動(dòng)的一切外部表現(xiàn)都?xì)w結(jié)為肌肉運(yùn)動(dòng)。隨意運(yùn)動(dòng)的生理機(jī)理是以大腦皮質(zhì)為活動(dòng)基礎(chǔ)的暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系，因此學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能的生理本質(zhì)就是建立運(yùn)動(dòng)條件反射的過(guò)程。條件反射的興奮過(guò)程與抑制過(guò)程是大腦皮質(zhì)的兩個(gè)基本神經(jīng)過(guò)程，抑制過(guò)程的合理運(yùn)用可以幫助學(xué)生獲得正確的運(yùn)動(dòng)技能，“條件限制法”訓(xùn)練中基本的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理就是將抑制過(guò)程應(yīng)用于練習(xí)中[3]。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)化受多種因素影響，如個(gè)體已有經(jīng)驗(yàn)、身體練習(xí)的針對(duì)性、語(yǔ)言示范的注意指向、個(gè)體的主觀能動(dòng)性等，因此，教師在教學(xué)中應(yīng)注重將抽象知識(shí)加工轉(zhuǎn)化為具體、明確、可感知的具體信息（身體知），并結(jié)合學(xué)生原有經(jīng)驗(yàn)設(shè)計(jì)誘導(dǎo)性、針對(duì)性的練習(xí)，利用知識(shí)的遷移原理幫助學(xué)生獲得運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的效果。

二、“條件限制法”與運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)化

1.“條件限制法”與運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)化的關(guān)聯(lián)

“條件限制法”是指學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，指導(dǎo)者采用一定的方法從外界對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行限制，通過(guò)控制條件使學(xué)生的注意力完全集中在指定的技術(shù)動(dòng)作上，增加正確信息的感知度，避免或減少錯(cuò)誤反應(yīng)出現(xiàn)，從而提高練習(xí)質(zhì)量，加快運(yùn)動(dòng)技能的形成[4]。

運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)內(nèi)化的過(guò)程，需要教師根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)中有關(guān)肌肉發(fā)力部位、動(dòng)作順序、動(dòng)作節(jié)奏等相關(guān)要素設(shè)計(jì)行之有效、有針對(duì)性的練習(xí)方法，通過(guò)限制條件刺激學(xué)生運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)的快速形成，直至其能夠在理解動(dòng)作的基礎(chǔ)上按照動(dòng)作要領(lǐng)做出動(dòng)作。條件限制練習(xí)可以幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí)通過(guò)操作自己的身體快速獲得新的身體認(rèn)知，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能的形成。如，學(xué)生在學(xué)習(xí)武術(shù)馬步動(dòng)作時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)身體重心過(guò)高導(dǎo)致馬步動(dòng)作不規(guī)范的現(xiàn)象，此時(shí)教師可以手持竹竿于相應(yīng)高度（根據(jù)學(xué)生情況設(shè)置高度），促使學(xué)生以臀部觸及竹竿，利用條件限制的方法使學(xué)生快速做出馬步動(dòng)作。

也可以理解為，“條件限制法”能夠較為直接、有效地給予學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程中所欠缺的相關(guān)信息。如，在籃球教學(xué)中，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)低頭運(yùn)球的情況，不能根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際情況做出合理應(yīng)對(duì)，此時(shí)教師可以設(shè)計(jì)只傳接球、不運(yùn)球的動(dòng)作限制方式，在練習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生抬頭觀察的能力和意識(shí)。根據(jù)學(xué)生自身的認(rèn)知能力基礎(chǔ)，通過(guò)限制條件的練習(xí)信息反饋操作身體，形成個(gè)體相應(yīng)的感知覺(jué)，并最終呈現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)技能的內(nèi)化。

2.“條件限制法”在運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)化過(guò)程中的應(yīng)用

本期案例中，執(zhí)教教師設(shè)計(jì)了多種條件限制的練習(xí)環(huán)境，幫助學(xué)生形成身體知。如，利用皮筋、標(biāo)志盤(pán)等輔助器材作為限制條件，通過(guò)設(shè)置皮筋的高度控制學(xué)生身體重心變化，讓學(xué)生體驗(yàn)由直立時(shí)雙腿同時(shí)受力（兩腿負(fù)荷強(qiáng)度相同），到虛步時(shí)改變?yōu)橹瓮蓉?fù)荷逐漸增大，前腿負(fù)荷的逐漸減小;在一定高度的限制條件下，將皮筋另外一側(cè)的標(biāo)志盤(pán)推向最遠(yuǎn)處，迫使學(xué)生由直立姿勢(shì)做出虛步動(dòng)作，通過(guò)改變練習(xí)條件促使學(xué)生做出預(yù)期的運(yùn)動(dòng)表象，即通過(guò)“被動(dòng)”的練習(xí)方式形成“主動(dòng)”的動(dòng)作模式。而在學(xué)生做出該動(dòng)作的過(guò)程中也伴隨著運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)的出現(xiàn)，如果學(xué)生能夠及時(shí)捕捉，并注意到此刻的肌肉感覺(jué)，形成正確的肌肉記憶，則會(huì)加快學(xué)生對(duì)該運(yùn)動(dòng)技能信息的掌握和運(yùn)用。

“坐椅子”游戲則利用坐椅墊、靠椅背、挑戰(zhàn)不同高度、挑戰(zhàn)不同時(shí)間等方法，規(guī)范和提高學(xué)生的虛步動(dòng)作。該練習(xí)設(shè)計(jì)巧妙，做到了“教其不會(huì)，從其會(huì)處下手”[5]，案例設(shè)計(jì)者利用這一思路，從學(xué)生“會(huì)”處（坐椅子）設(shè)計(jì)針對(duì)性練習(xí)，即從生活實(shí)踐中提取可借鑒運(yùn)用的信息進(jìn)行環(huán)境設(shè)計(jì)，通過(guò)體驗(yàn)不同的高度、時(shí)間等多種限制練習(xí)，幫助學(xué)生建立虛步的初步動(dòng)作概念，并在其基礎(chǔ)上進(jìn)行規(guī)范指導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)了根據(jù)學(xué)生原有經(jīng)驗(yàn)通過(guò)遷移，讓概念更加直觀、形象，更有效地達(dá)成教學(xué)意圖。

條件限制練習(xí)的選擇與設(shè)計(jì)需要采用合理、行之有效的策略，并且能夠結(jié)合學(xué)生實(shí)際需求進(jìn)行有針對(duì)性的分層、分步、分內(nèi)容學(xué)練，即所選擇的身體練習(xí)應(yīng)位于學(xué)生已經(jīng)獲得的身體知與所欠缺的身體知之間，使其成為由已知走向未知的橋梁[6]。運(yùn)用條件限制的目的是為了讓學(xué)生進(jìn)行意識(shí)焦點(diǎn)，即讓學(xué)生能夠?qū)Α拔摇痹谶\(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過(guò)程中的某個(gè)環(huán)節(jié)或狀態(tài)下的身體感知覺(jué)進(jìn)行“特殊”注意，從而能夠?qū)υ摥h(huán)節(jié)（狀態(tài)）進(jìn)行信息的重點(diǎn)加工[7]。

除了本期案例中的練習(xí)外，條件限制法在武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用也較常見(jiàn)。如，通過(guò)改編“石頭、剪刀、布”游戲，將武術(shù)教學(xué)中的基本手型和步型融合到游戲中，限制馬步?jīng)_拳動(dòng)作代表“石頭”、弓步推掌動(dòng)作代表“布”、提膝勾手動(dòng)作代表“剪刀”，利用動(dòng)作限制練習(xí)鞏固學(xué)生所學(xué)武術(shù)動(dòng)作并提高其靈活運(yùn)用能力;又如，有些學(xué)生在學(xué)習(xí)刀法“纏頭裹腦”時(shí)，出現(xiàn)刀不能貼背，教師可手持短棍一端站在學(xué)生身后，使短棍的另一端與學(xué)生后背保持適當(dāng)距離，要求學(xué)生刀身不能碰到短棍，以此限制幫助學(xué)生避免刀不貼背的錯(cuò)誤動(dòng)作，從而達(dá)到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn);再如，低年級(jí)學(xué)生在學(xué)習(xí)仆步穿掌時(shí)（以左腳向左落步成左仆步為例），可以設(shè)計(jì)讓學(xué)生穿過(guò)豎立于地面的呼啦圈（同伴互助）練習(xí)，通過(guò)條件限制迫使學(xué)生降低重心，幫助其做出仆步穿掌。上述武術(shù)練習(xí)方法的設(shè)計(jì)均是通過(guò)條件限制引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)、感知，伴隨學(xué)生運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)出現(xiàn)的同時(shí)，讓學(xué)生建立運(yùn)動(dòng)表象，形成身體認(rèn)知，加速運(yùn)動(dòng)技能的形成。

在教學(xué)中應(yīng)注重將抽象知識(shí)（概念知）加工轉(zhuǎn)化為學(xué)生具體、明確、可感知的具體信息（形象知、身體知），同時(shí)結(jié)合學(xué)生原有經(jīng)驗(yàn)（信息結(jié)構(gòu)）進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，合理利用遷移理論幫助學(xué)生獲得運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)，讓學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上形成動(dòng)作模式，真正成為“我”的運(yùn)動(dòng)技能，并為“我”所用。

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