大課間跑操的組織策略及實(shí)施方式

劉亞兵

一、跑操組織策略與管理

學(xué)校的大課間跑操，基于辦學(xué)理念構(gòu)建頂層設(shè)計(jì)，根據(jù)節(jié)氣時(shí)令變換形式，以增強(qiáng)趣味性、活動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)健的體魄和頑強(qiáng)的意志，并通過“一層四翼”模式（圖1）逐步實(shí)施。

（一）加強(qiáng)系統(tǒng)推進(jìn)

校長室作出頂層設(shè)計(jì)，引領(lǐng)各管理部門牽頭召開部署會(huì)、專題會(huì)，強(qiáng)化部署落實(shí)大課間工作。具體工作由體育組落實(shí)。

（二）實(shí)施聯(lián)動(dòng)管理

由教務(wù)處、年級(jí)部、體育組分頭實(shí)施細(xì)則，有分工，有合作。教務(wù)處主要負(fù)責(zé)宣傳、動(dòng)員全校師生高度重視大課間跑操;年級(jí)部負(fù)責(zé)抓落實(shí)、抓出勤;體育組負(fù)責(zé)培訓(xùn)大課間跑操內(nèi)容，包括隊(duì)形統(tǒng)一、節(jié)奏統(tǒng)一、速度統(tǒng)一，并且附加統(tǒng)一的口令呼號(hào)或者口號(hào)（?？谔?hào)、班口號(hào)）、站位等。

（三）全員協(xié)同參與

學(xué)校有31個(gè)教學(xué)班共有1200余名在校學(xué)生和15名體育教師，所有體育教師同時(shí)參與大課間跑操活動(dòng)的管理與實(shí)施。

（四）落實(shí)評(píng)價(jià)考核

學(xué)校大課間跑操按照“三步走”策略推進(jìn)日常評(píng)價(jià)考核。

1.注重以評(píng)促練

學(xué)校教務(wù)處和體育組共同制訂跑操評(píng)分表，從進(jìn)退場(chǎng)整齊（10分）、精神風(fēng)貌（20分）、健碩有力（20分）、步調(diào)齊整（20分）、疏密有致（20分）、口號(hào)宏亮（10分）6個(gè)方面進(jìn)行評(píng)分，以班級(jí)為單位按學(xué)號(hào)隨機(jī)抽取1名學(xué)生在指定區(qū)域評(píng)分，評(píng)分結(jié)束后由評(píng)分員統(tǒng)計(jì)匯總，去掉1個(gè)最高分和1個(gè)最低分，計(jì)算平均得分，即為該班級(jí)的最終得分，最后由體育教師收集整理，并于當(dāng)日放學(xué)前將分?jǐn)?shù)通報(bào)給各個(gè)班級(jí)。

2.強(qiáng)化以練促賽

每周的大課間跑操結(jié)束后匯總周成績(jī)，邀請(qǐng)得分最高的班級(jí)沿跑道對(duì)全校師生進(jìn)行一次跑操的示范，主持跑操的體育教師對(duì)該班級(jí)進(jìn)行講評(píng)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生間的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感，使學(xué)生知道厚積才能薄發(fā)。在日常的大課間跑操期間，各班級(jí)之間及各年級(jí)之間的相互競(jìng)爭(zhēng)，尤其是在即將進(jìn)行的比賽或者學(xué)校大型展演前，學(xué)生與教師都能擰成一股繩，抓住每次日常跑操的時(shí)機(jī)，在步調(diào)、口號(hào)、體能上盡力表現(xiàn)跑操的最優(yōu)效果，這加強(qiáng)了班級(jí)或年級(jí)的凝聚力，切實(shí)提高了學(xué)生身體素質(zhì)。

3.實(shí)現(xiàn)以賽促優(yōu)

學(xué)校每學(xué)年都會(huì)組織全校性的大課間跑操競(jìng)賽，邀請(qǐng)區(qū)教育部門領(lǐng)導(dǎo)、體育業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)、家委會(huì)代表，以及校領(lǐng)導(dǎo)共組成評(píng)委組，評(píng)選出跑操前3名的優(yōu)秀班級(jí)，分別命名為跑操金獎(jiǎng)班、銀獎(jiǎng)班、銅獎(jiǎng)班，增強(qiáng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感。

二、跑操實(shí)施過程與方式

大課間跑操時(shí)段分為夏令時(shí)與冬令時(shí)，夏令時(shí)為早七點(diǎn)半至八點(diǎn)，冬令時(shí)為早九點(diǎn)半到十點(diǎn)，以標(biāo)準(zhǔn)的跑道為主，足球草地、校園自然地形兼有的方式作為跑步場(chǎng)地，在實(shí)施過程中增添隊(duì)形變化、速度變化、場(chǎng)地變化，加入運(yùn)動(dòng)口號(hào)等方式，以提升學(xué)生的跑操興趣。在學(xué)生跑操的同時(shí)，學(xué)校廣播站播放節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂，配合運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，讓學(xué)生的步伐能夠在音樂中更加穩(wěn)定，增添運(yùn)動(dòng)的樂趣。

（一）大課間跑操的方式選擇

大課間跑操方式很多，本文列舉以下7種方式。

1.逆時(shí)針方向跑操

（1）學(xué)生站位：以班為方陣，各班8路縱隊(duì)，占用8個(gè)跑道，每班級(jí)相隔10m距離，女生站內(nèi)側(cè)，男生站外側(cè)。

（2）運(yùn)動(dòng)形式：在400m標(biāo)準(zhǔn)環(huán)形跑道中按逆時(shí)針等速度勻速跑步。跑操與口令、口號(hào)結(jié)合（口令：一二三四、一一二二三三四、一二三——四等;校級(jí)口號(hào)：學(xué)會(huì)選擇、主動(dòng)鍛煉、卓越發(fā)展、晉元第一;班級(jí)口號(hào)：如高三年級(jí)7班的口號(hào)，激情無限、頑強(qiáng)拼搏、積極進(jìn)取、三七最棒）（圖2-1、圖2-2）。

（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：有氧心率控制在120～140次/min。

（4）優(yōu)勢(shì)：以班級(jí)為整體，可創(chuàng)編班級(jí)個(gè)性化隊(duì)形（如要求各班跑出班級(jí)創(chuàng)意隊(duì)形）、呼喊班級(jí)口號(hào)、展現(xiàn)班級(jí)主題等體現(xiàn)班級(jí)元素。

2.變速變向跑操

（1）學(xué)生站位：同逆時(shí)針方向跑操。

（2）運(yùn)動(dòng)形式：原地跑步、30m往返跑、10m后退跑、400m慢速跑、400m中等偏上速度跑、跑跑走走等。

（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：由主持的體育教師主觀控制方向、速度、強(qiáng)度，有氧心率控制在120～160次/min。

（4）優(yōu)勢(shì)：以班級(jí)為單位，可變速變向，易控制，趣味性強(qiáng)。

3.團(tuán)體方陣跑操

（1）學(xué)生站位：以年級(jí)為方陣，學(xué)校10個(gè)班為一個(gè)年級(jí)，共3個(gè)方陣，每個(gè)方陣約400人，按矩形方式排滿跑道。

（2）運(yùn)動(dòng)形式：慢速跑，統(tǒng)一步伐，統(tǒng)一手勢(shì)，統(tǒng)一節(jié)奏，統(tǒng)一口令，沿跑道逆時(shí)針跑（圖3-1～圖3-4）。

（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：有氧心率控制在100～120次/min。

（4）優(yōu)勢(shì)：以年級(jí)為單位，場(chǎng)面極具沖擊感，口號(hào)口令響亮，可通過學(xué)生服裝顏色構(gòu)造各種文化符號(hào)、圖標(biāo)與文字等。

4.方陣競(jìng)速跑操

（1）學(xué)生站位：各年級(jí)班號(hào)相同的班級(jí)共同站成小方陣，如高一（1）班、高二（1）班、高三（1）班為1個(gè)方陣，各班占2個(gè)跑道，相隔10m后高一（2）班、高二（2）班、高三（2）班又組成1個(gè)方陣，依此類推，形成1個(gè)方陣涵蓋高中3個(gè)年段的競(jìng)爭(zhēng)陣型。

（2）運(yùn)動(dòng)形式：中等速度偏快，沿跑道按指定道次同向跑（圖4-1～圖4-4）。

（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：有氧心率控制在130～160次/min。

（4）優(yōu)勢(shì)：以縱向各年級(jí)中的各班級(jí)為單位的小方陣跑，學(xué)生之間更好比較，更有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，能突顯各個(gè)年級(jí)組學(xué)生在紀(jì)律、姿態(tài)、步伐等方面的表現(xiàn)，側(cè)面反應(yīng)出年級(jí)組領(lǐng)導(dǎo)對(duì)大課間的管理力度。

5.方陣競(jìng)速跑操（變化版）

（1）學(xué)生站位：同方陣競(jìng)速跑操。

（2）運(yùn)動(dòng)形式：中等速度偏快，各年級(jí)1班與3班沿跑道逆時(shí)針跑，2班順時(shí)針跑，或與之相反，1班與3班沿跑道順時(shí)針跑，2班逆時(shí)針跑。如同火車鐵軌一樣按道次不交錯(cuò)地閉環(huán)跑操（圖5-1～圖5-4）。

（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：同方陣競(jìng)速跑操。

（4）優(yōu)勢(shì)：在具備方陣競(jìng)速跑操優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，更具趣味性;在學(xué)生兩兩相遇時(shí)可增加擊掌的環(huán)節(jié)，增進(jìn)校友間的友誼。

6.創(chuàng)意圖形跑操

以跑“100”形狀為例（圖6-1、圖6-2）。

（1）學(xué)生站位：學(xué)生在跑道內(nèi)的草地跑出一個(gè)巨大的“1”字形及相匹配大小的“0”字形。

（2）運(yùn)動(dòng)形式：中等速度偏快，沿字體形狀或者點(diǎn)標(biāo)跑。

（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：定時(shí)跑，如8min定時(shí)跑2組，中等速度，有氧心率控制在140～150次/min。

（4）優(yōu)勢(shì)：可創(chuàng)編各樣式圖案、logo、文字等，發(fā)揮集體智慧，體現(xiàn)學(xué)生創(chuàng)意，使學(xué)生收獲自信，以跑操育形，以跑操育志，以跑操育體。

7.自然地形跑操

（1）學(xué)生站位：同逆時(shí)針方向跑操。

（2）運(yùn)動(dòng)形式：中等速度偏快，沿學(xué)校教學(xué)樓、實(shí)驗(yàn)樓、住宿樓等建筑物的自然地形跑。

（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：定時(shí)跑，如8min定時(shí)跑2組，中等速度，有氧心率控制在140～150次/min。

（4）優(yōu)勢(shì)：跑操有新鮮感，更有趣味性。

（二）大課間跑操的音樂選擇

選用適宜的音樂，能給跑操帶來不一樣的效果，采用多樣化、豐富的背景音樂，使學(xué)生在輕松的環(huán)境下跑操，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的興趣（表1）。

目前，大課間跑操已經(jīng)成為學(xué)校一種獨(dú)特的大課間體育活動(dòng)形式。

它豐富了學(xué)生的健身形式，激發(fā)了學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣，改善了學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，為學(xué)生終身體育鍛煉打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。