谷雨是春季的最后一個節(jié)氣,天氣最主要的特點多雨,谷雨節(jié)氣后降雨增多,雨生百谷。谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時我們在養(yǎng)生中應遵遁自然節(jié)氣的變化,針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。
谷雨養(yǎng)生小常識
谷雨時節(jié),心脾之氣逐漸旺盛,肝旺氣伏,正是身體補益的大好時機,運動、飲食、情緒等要符合節(jié)氣特點,為安然度夏打好基礎。
1、居
養(yǎng)陽多晨練?!耙荒曛嬙谟诖海蝗罩嬙谟诔俊?,谷雨時節(jié)陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理健康,在精神和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁和焦慮,甚至大動肝火。
早晨是采納自然之氣的好時機,而活動為養(yǎng)陽中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳、慢跑等。運動能提高身體新陳代謝,增加出汗量,起到“除濕”效果,但不要過度出汗,以免陽氣外瀉。三五好友結伴野外春游也是不錯的選擇,能疏散郁滯,改善心肺功能,增強體質。
2、食
藥膳健脾胃。谷雨一過,春季就要過去了。此時,心脾之氣逐漸旺盛,是身體補氣的好時機,應適時進食健脾補腎的食物。根據(jù)個人體質選擇健脾助運、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進行調(diào)理,如山藥玉米粥,選山藥80g、玉米50g、大米150g煮粥,可達到健脾助運之效;赤豆米仁粥,選赤豆50g、米仁100g、大米100g,可達健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥,選玉米須100g、芡實50g、大棗50g、黑豆60g、大米100g,可達健脾益腎利濕之效;谷雨時節(jié),肝旺氣伏,也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲,起到健脾疏肝清熱之效。
3、體
變天易發(fā)病?!按禾旌镒幽槪瑲夂螂S時變”,谷雨期間雖然氣候轉暖,但早晚多有忽冷忽熱時,當氣溫發(fā)生驟降時,感染性疾病的發(fā)病率會明顯提高,慢支、支擴等舊病復發(fā)或病情加重。因此,老年人尤應注意添衣保暖,保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔,經(jīng)常開窗通風換氣,使病菌失去滋生條件。谷雨時節(jié),還應注意情緒穩(wěn)定,切忌發(fā)火動怒,以免肝火傷及脾胃。
4、療
瀉火按穴位,春夏之交陽氣升發(fā),肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火?!靶虚g穴”在大腳趾和二腳趾縫上,它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4cm處,堪稱人體第一大要穴,有人把“太沖穴”比喻為人體的出氣筒,因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴,通過按揉“太沖穴”可以把人體郁結之氣最大限度的排出,按揉方法就是仔細找到最痛的點,然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉,就可以有助于將肝火瀉發(fā)出去。
總之,谷雨時節(jié)如能充分調(diào)養(yǎng),在日常生活中保持良好習慣和心態(tài),根據(jù)個體體質進行健脾化濕、健脾助運、抑肝扶脾、補益肝腎,有助于安然入夏。
谷雨節(jié)氣吃什么食物好
1、食香椿
俗語說:“雨前椿芽嫩無比,雨后椿芽生木體”。谷雨前后,正是吃香椿的好時候,尤其是北方地區(qū),谷雨吃香椿,是時下最時令的金貴菜肴。這時的香椿醇香爽口營養(yǎng)價值高,一年之中也只有在這個時候才能嘗得到這口“春味”!而且香椿具有提高機體免疫力,健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。
2、喝谷雨茶
民間諺云“谷雨谷雨,采茶對雨”,谷雨是采茶的時節(jié)。谷雨前采摘的茶細嫩清香,味道最佳,故谷雨品新茶,相沿成習。谷雨茶溫涼,因為谷雨生長在溫和的春季,春季溫度也適中,所以谷雨茶都有溫良去火的功效特點,可以用作茶療。
3、吃香菜
“清明斷雪,谷雨斷霜”,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾處于旺盛時期。中醫(yī)認為香菜性溫味甘,能健胃消食,利尿通便,并有發(fā)汗透疹,消食下氣之功,適用于感冒、消化不良等。春季吃香菜能發(fā)散寒氣,尤其是春寒料峭的時候最適合。
4、烏米飯
每年谷雨時節(jié),肇興侗寨有“吃烏米、打花臉、播稻種”習俗。在谷雨這天,男女青年充分表達自己的愛慕之情。青年男子都會到姑娘家扔竹簍,討要烏米飯,去的人越多,姑娘的家人越覺得有面子,它是當?shù)剞r(nóng)耕文化與婚戀習俗的雙重寓意表達。
谷雨吃什么水果好
1、菠蘿
谷雨前后,肝木旺盛,脾衰弱,而菠蘿性平,味甘、微酸、微澀、性微寒,具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃等功效。菠蘿還含有大量的果糖、葡萄糖、維生素A、B、C、檸檬酸和蛋白酶等物。
2、草莓
谷雨前后,人的肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑制作用。草莓營養(yǎng)價值高,含豐富的維生素C,有幫助消化的功效。還有,草莓最好在飯后吃,因為其含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘,預防痔瘡、腸癌。
3、香蕉
春季天氣干燥,人也容易上火導致便秘,此時吃一些香蕉有助于排便通暢。香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動。民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫(yī)治久咳,用香蕉煮酒,作為食療。
4、桑椹
桑葚又叫桑果、桑泡兒,農(nóng)人喜歡其成熟的鮮果食用,味甜汁多,是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤,酸甜適口,以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。谷雨前后,氣溫上升速度加快導致人免疫力下降,而桑葚具有增強免疫功能的作用。
綜合:日歷網(wǎng)