芳子

@你覺(jué)得在什么樣的溫度下睡得最舒服呢？科學(xué)家得出的結(jié)論是：當(dāng)身體溫度下降時(shí)，人比較容易入眠，睡眠最理想的環(huán)境溫度為22℃～23℃。一天中，體溫會(huì)根據(jù)人體睡眠或清醒狀態(tài)上下波動(dòng)，睡眠時(shí)下降，清醒時(shí)上升。研究表明，周邊環(huán)境的溫度若有很大偏差，就會(huì)打破睡眠和體溫之間的平衡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響，大腦無(wú)法休息。

@美國(guó)耳鼻喉科醫(yī)生納亞克認(rèn)為，為了減少傷害，打噴嚏其實(shí)是存在“正確方式”的：咬緊牙關(guān)，可以降低噴嚏的聲音，但同時(shí)應(yīng)該張開(kāi)嘴唇，以免口腔中的空氣壓力升高，增加頭部壓力?？梢钥人詢陕暎詼p少打噴嚏的反射。將食指放在鼻子正下方，然后輕輕向上推，也可以減輕打噴嚏對(duì)身體帶來(lái)的意外傷害。你學(xué)會(huì)打噴嚏了嗎？

@為什么你總是犯困？可能是吃得太“油”了！研究發(fā)現(xiàn)，食物會(huì)影響人們?cè)诎滋斓氖人潭然蚓X(jué)程度。高脂肪含量的食物與人們白天的嗜睡程度增加存在聯(lián)系，攝入大量碳水化合物與人在白天的警覺(jué)程度提高有關(guān)。研究者認(rèn)為：高脂肪含量的飲食會(huì)對(duì)人們的警覺(jué)程度造成急性不良影響，從而損害正常的工作、學(xué)習(xí)能力。學(xué)?；锸巢辉趺礃拥脑蛘业搅?！

@說(shuō)一個(gè)趴著睡的可怕后果：加深近視！由于沒(méi)有條件平躺，許多學(xué)生選擇趴在桌子上瞇一會(huì)兒。這種習(xí)慣不僅對(duì)脊椎不好，還會(huì)傷害眼睛。趴在桌上睡覺(jué)，會(huì)對(duì)眼球造成壓力，使眼睛充血，醒后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，眼壓過(guò)高，阻礙眼球內(nèi)血液循環(huán)，使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，不但容易加深近視度數(shù)，還會(huì)誘發(fā)青光眼。

@人們用塑料制作各種器物，塑料袋、塑料瓶、吸管……給生活帶來(lái)了很多便利，但是我們?cè)谑褂盟芰系耐瑫r(shí)，也在不斷“吃下”塑料。澳大利亞紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)曾通過(guò)對(duì)52項(xiàng)研究資料的分析，估算了全球人均塑料攝入量——每周攝入約2000顆塑料微粒，重約為5克，相當(dāng)于一張信用卡。看清楚了，你每周“吃掉”的塑料相當(dāng)于一張信用卡。

@哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明：如果設(shè)置多個(gè)鬧鐘，人反復(fù)驚醒后再睡下，可能會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞。如果反復(fù)被鬧鐘“驚醒”，人體就會(huì)分泌一種名為“腺苷”的化合物。腺苷含量上升會(huì)使人感到愈加困倦，反而更容易陷入“睡眠與覺(jué)醒”的循環(huán)中，難以完全清醒。原來(lái)起不來(lái)，并不全是因?yàn)槲覀儜?。上學(xué)遲到的原因總算找到了！

編輯/梁宇清