內(nèi)卷化，最初由美國人類學(xué)家吉爾茨提出，是指長期停留在一種簡單層面的自我消耗和自我重復(fù)現(xiàn)象，以及沒有發(fā)展的增長。

比如當看到周圍人都在996工作時，自己也開始996，但996可能并沒有讓你提高工作水平或能力，反而會讓你疲憊、工作效率下降，甚至因為不停歇的工作反而沒有時間思考，而造成工作能力下降。

而對于整個社會來說，996的普遍化，也并不會從本質(zhì)上改變社會勞動生產(chǎn)率，尤其當勞動生產(chǎn)率在現(xiàn)階段達 到一定高度后，996反而是對社會勞動力的一種無限消耗。

既然如此，為什么人們還是忍不住“被內(nèi)卷”，大家都知道，是因為焦慮，但焦慮的背后，實際上是對自我認知的缺乏，比如迷茫、不自信、自我懷疑。

所以，想要擺脫內(nèi)卷焦慮，真正的方式是清晰對自我的認知，也就是想明白自己想要的到底是什么、怎么才能達到、為了達到這個目標自己缺的是什么……等等一系列問題，但這所有問題的核心是“自己”，而不是“別人”。

當然，在清晰自我認知的基礎(chǔ)上，想要擺脫內(nèi)卷焦慮，其實也有幾個技巧：

1. 跟自己比，不跟別人比

很多人被內(nèi)卷，都是因為不停地跟別人比，但跟別人比是永遠沒有盡頭的，因為人外有人天外有天，人的欲望是無窮的。

所以跟別人比，你永遠都會感到焦慮，也很難達到屬于自己的成長，而只有跟自己比，你才能真正獲得成長與進步。

2. 耐得住寂寞，守得住堅持

確定自己想要什么以后，就得堅定自己的信念和目標，不被他人和世俗所影響。

如今我們所推崇的匠人精神，正是如此，也因此，他們會比我們內(nèi)卷于世俗中的人靜心很多，也成功很多。

3. 勇于創(chuàng)新，走別人沒走過的路

每個行業(yè)、每個領(lǐng)域都只有一個第一，但卻有無數(shù)個分母，你想超越所有分母成為第一，難上加難，你也會不停地被其他分母內(nèi)卷。

但如果你能開拓別人沒走過的路，那你不需要被任何人內(nèi)卷，就能成為這條路上的NO.1。

總之，只要你能跳出內(nèi)卷的圈子，關(guān)注自我的成長，你就永遠不會被內(nèi)卷，甚至有可能成為內(nèi)卷別人的第一人。