網(wǎng)絡(luò)社交的“新型”社交焦慮

你發(fā)了一條朋友圈，過(guò)去了半小時(shí)，盡管你每隔2分鐘打開(kāi)一次，新提醒依然是0，你不斷回看自己的文案和每一張配圖，琢磨到底是哪個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)，逐漸變得焦躁不安……

最終，你實(shí)在忍受不了了，不得不一鍵刪除了這條你選圖、P圖，想文案加起來(lái)一共花了大半個(gè)鐘頭才編輯好的朋友圈。

這些情境令人如此窒息，是因?yàn)榫€(xiàn)上溝通帶來(lái)高效和便捷的同時(shí)，也讓我們對(duì)秒回信息、獲得關(guān)注和認(rèn)同感有了更高的期待，但這種期待沒(méi)有辦法總是得到滿(mǎn)足。

在期待落空時(shí)，往往會(huì)伴隨著對(duì)自我的否定與焦慮——是不是我的朋友圈沒(méi)意思，所以沒(méi)人點(diǎn)贊？

這種線(xiàn)上社交焦慮和線(xiàn)下社交焦慮的本質(zhì)是一樣的，即對(duì)他人評(píng)價(jià)的過(guò)度在意，無(wú)人點(diǎn)贊和已讀不回都是他人對(duì)我們負(fù)面評(píng)價(jià)的誘發(fā)線(xiàn)索。

還有哪些線(xiàn)上焦慮

除了無(wú)人點(diǎn)贊和已讀不回，心理學(xué)家還總結(jié)了線(xiàn)上新型社交焦慮的種種表現(xiàn)形式，比如：

建立關(guān)系的焦慮

網(wǎng)絡(luò)社交焦慮可能會(huì)使個(gè)體因害怕負(fù)面評(píng)論而頻繁刪除特定的內(nèi)容及激活屏蔽功能，如設(shè)置“僅展現(xiàn)最近三天的朋友圈”和頻繁的“重新編輯”和“刪帖”行為。

因此，高網(wǎng)絡(luò)社交焦慮的用戶(hù)更可能在社交媒體上進(jìn)行“潛水”，即盡量不進(jìn)行自我表露和主動(dòng)交流來(lái)避免人際緊張。他們往往會(huì)注視著群聊里大家的一舉一動(dòng)，但從來(lái)不發(fā)言，或者在打字框刪刪改改最終依然作罷。

所以“潛水怪”往往并不是真的想潛水，無(wú)情的“收到”跟風(fēng)機(jī)也不是真無(wú)情——他們大部分時(shí)候，只是社交焦慮而已。

對(duì)交往結(jié)果的過(guò)度關(guān)注

自我認(rèn)同感低的個(gè)體往往依賴(lài)于他人對(duì)自己源源不斷的正反饋才能認(rèn)可自己的價(jià)值，一旦不能獲得這種滿(mǎn)足感便會(huì)陷入自我懷疑，即利用他人認(rèn)同來(lái)產(chǎn)生自我認(rèn)同。

即便他人點(diǎn)贊、秒回所帶來(lái)的積極情緒是短暫且不真實(shí)的，但這依然無(wú)法阻止我們對(duì)獲得他人認(rèn)可的渴望，這種渴望，不可避免地給我們帶來(lái)了焦慮。

當(dāng)我們感受到網(wǎng)絡(luò)社交焦慮后，就會(huì)越來(lái)越不樂(lè)意社交，從而傾向于封閉自己。

在現(xiàn)實(shí)中建立自我認(rèn)同

有時(shí)候，社交焦慮是我們用來(lái)自我保護(hù)的盔甲;有時(shí)候，它也會(huì)成為我們不可言說(shuō)也無(wú)能為力的傷口。那些躍躍欲試卻從未說(shuō)出口的“你好”，那些別人從未在意卻在我們心里來(lái)回碾壓千百遍的“誤會(huì)”，那些字字斟酌卻依然不小心說(shuō)錯(cuò)話(huà)后的萬(wàn)般自責(zé)與懊悔……皆不能成為我們逃避現(xiàn)實(shí)的理由。

看上去，似乎這個(gè)瞬息萬(wàn)變信息爆炸的時(shí)代給了我們一個(gè)最好的“避風(fēng)港”——網(wǎng)絡(luò)社交，但在它光鮮亮麗的外表下也暗藏著無(wú)盡的槍箭利刃。

人是“社會(huì)”人，現(xiàn)實(shí)中的我們沒(méi)辦法做到隱居世外、與世隔絕，我們也不可控地會(huì)在與形形色色的人打交道的過(guò)程中遇到這樣那樣的問(wèn)題。也許我們害怕他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，害怕無(wú)人在乎的尷尬，害怕與人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)的過(guò)程中受到傷害……但，也許正是經(jīng)歷這些，我們才會(huì)明白，建立“無(wú)堅(jiān)不摧”的自我認(rèn)同是多么重要。

所以，試試吧！試著走出去和這大千世界里可愛(ài)的人們談笑風(fēng)生，試著安裝一顆強(qiáng)心臟面對(duì)社交中的風(fēng)風(fēng)雨雨，試著從自我處獲得自我認(rèn)同，試著接納自己，贊美自己，欣賞自己。惱人的社交焦慮，也許就在這之間，悄悄地溜走嘍！