葉舟

許多人，尤其是女性，都有生悶氣的時(shí)刻。

生悶氣和單純的生氣，兩者對(duì)身體的影響是不同的。身體會(huì)因?yàn)椴荒艿玫奖磉_(dá)，而變得不堪一擊。那句“氣死我了”絕不是玩笑話。

如果只是習(xí)慣于用生悶氣的狀態(tài)來(lái)引起他人的關(guān)注，或者擔(dān)心表達(dá)了自己的感受就要損傷關(guān)系，那么請(qǐng)記得，有問(wèn)題的關(guān)系不會(huì)因?yàn)槟愕谋磉_(dá)而多一道傷痕，但你的身體會(huì)因?yàn)槟阋淮未蔚貜?qiáng)行壓制而累積損傷。

如果很不想要自己總是生悶氣，關(guān)系也因?yàn)樯鷲灇舛霈F(xiàn)了一些問(wèn)題，那么可以嘗試做這樣一些練習(xí)：找個(gè)機(jī)會(huì)像孩子一樣恣意哭一次、喊一次、說(shuō)一次，充分感受一下表達(dá)的意義和表達(dá)的力量，讓自己從表達(dá)中去受益。如果生活中不允許，就把自己帶去心理咨詢室。

基于脫敏療法的啟發(fā)，把生悶氣時(shí)的內(nèi)心想法都寫出來(lái)，然后一遍遍讀出來(lái)，甚至可以錄下來(lái)一次次放給自己聽，看說(shuō)出來(lái)之后與憋在心里的內(nèi)容是否會(huì)發(fā)生變化。

如果不能夠組織好語(yǔ)言讓對(duì)方立馬停止對(duì)自己情緒的迫害，起碼我們可以表達(dá)出，“你這樣說(shuō)我真的不開心。”

（摘自《河北日?qǐng)?bào)》）