近日，美國一名致力于研究環(huán)境對人類發(fā)展影響的專家表示，到2045年，男性的精子數(shù)量或“歸零”。導致這一結果的主要原因是受到環(huán)境污染物的影響，包括塑料中的鄰苯二甲酸鹽和雙酚A以及用于防水的全氟烷基物質。男性精子真的會受到如此可怕的威脅嗎？來自哈佛大學的研究團隊認為，精子數(shù)量減少對人類社會的威脅被嚴重夸大了。

雖說男性精子暫時還不會“歸零”，但除了年齡、先天或后天疾病外，生活中一些人為因素正在給精子造成危機。怎樣全方位提高精子質量？

不穿緊身褲 建議男性穿著寬松、透氣的內褲和褲子。長時間穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲，會導致陰囊溫度過高，精子健康也會受到牽連。

飲食均衡 多吃魚類、堅果、新鮮果蔬、全谷類食物等，同時避免高脂肪及高糖食物。研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等，堅果富含歐米伽3脂肪酸，均有利于精子細胞成長。

躲開有害物質 少去桑拿房、蒸氣浴室。避免接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質。此外，還要避免長期接觸農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等，減少塑料制品的使用，選擇不含環(huán)境激素的日用品。

堅持適度鍛煉 建議每周運動3次，推薦跑步、跳繩、游泳等有氧運動。但鍛煉也要注意強度適中，劇烈的馬拉松、長距離騎車，會讓睪丸溫度升高，威脅睪丸外囊血管健康。

拒絕煙酒 要保證精子質量，必須戒煙、戒酒，還要躲開二手煙的侵襲。如果需要備孕，短期戒煙、戒酒效果不明顯，至少要提前3個月。

釋放壓力 定期給自己放一個假;保持充足睡眠，睡前沖熱水澡或泡腳等都能促進睡眠;合理發(fā)泄情緒，運動、聽音樂等都是不良情緒的宣泄口。

疼痛別硬扛 青年男性如果感到私處疼痛、尿頻、尿急等癥狀，或者看到精液形態(tài)、氣溫等異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。超過55歲的中老年男性，應每年接受一次直腸指檢、前列腺特異抗原檢查等。

（《生命時報》）