韓長綿

前些年，失眠折磨得我好痛苦。我的朋友通過睡前默背唐詩，治好了與我相同的病癥。于是，我也如法炮制。我找來《千家詩》與《毛澤東詩詞選》兩本書，從中各選出50首詩詞，還順便拉上了記性不好的老伴結(jié)伴背起了詩詞。

我倆每天熟背一首，第一天背熟的這首，要在第二天再溫習(xí)。漸漸地，這些詩詞被我背得滾瓜爛熟。然后，我就每晚睡前按順序閉眼默背這一百首詩詞。初始，我要背上兩輪多才能逐漸入睡，估計(jì)時(shí)間在兩個(gè)小時(shí)以上;十幾天后，默背詩詞的數(shù)量和時(shí)間就開始慢慢減少了。既然嘗到了甜頭，我就天天堅(jiān)持背誦，真沒想到，半年以后大見成效，每晚只背幾首詩詞便快速入睡了，而且再也沒有反復(fù)。

被失眠癥所困的老年朋友，也不妨試試此法。（摘自《長壽養(yǎng)生報(bào)》 ）