安揚

很多教育專家，通過各種公眾號文章號召家長為孩子“減負”，殊不知，“減負”的前提是為孩子“減壓”，只“減負”而不“減壓”，一切都是空談。根據(jù)我多年來積累的家庭教育經(jīng)驗，大多數(shù)孩子的壓力，與學(xué)習(xí)和考試不無關(guān)系。我一直奉行一個原則，平時嚴格督促孩子學(xué)習(xí)，而在考試前，則告訴孩子順其自然，保持良好的心態(tài)，因為考試往往是“一錘定音”，是沒有“后悔藥”可以吃的，功夫要下在平時。

孩子剛上小學(xué)時，一到考試前就會因為擔心考不好而吃不下飯、睡不好覺，我則會語氣輕松地告訴孩子：“大家都是一個老師教出來的，面對的考題也都一樣，你覺得考試題目難，別的同學(xué)也一樣?！眲傞_始聽我這么說，孩子依然感到有壓力。后來我了解到，孩子只要快考試，壓力就會大增，我就開始有意識地在考前帶孩子“玩兒”。

孩子上小學(xué)低年級時，在臨近考試的周末，周六我會帶孩子去看場電影、吃比薩餅、去“夾娃娃”，陪孩子做他喜歡做的事，讓孩子緊繃的精神和緊張的心情得到放松。如果趕上周六天氣不好，我也會在家陪孩子下象棋、看動畫片。周六盡情放松了一天，待到周日，孩子往往不用我催促，就早早起床洗漱吃早餐，然后自覺地復(fù)習(xí)。我問他為什么起這么早，他說昨天玩了一天沒復(fù)習(xí)，今天要抓緊把昨天沒做的題補上，不能落下。而經(jīng)過昨天充分的放松，他做題時不會覺得太有壓力，反而更加爭分奪秒。我覺得，與其在孩子考試后再去獎勵孩子，不如將獎勵變?yōu)樵诳记皫Ш⒆臃潘?，給孩子做“心理按摩”，讓孩子不再背負沉重的思想和心理負擔。

孩子升入小學(xué)高年級后，各種大考小考讓他感到身心疲憊，我告訴他我上學(xué)時，英語老師告訴我的秘訣：“大考大玩兒，小考小玩兒?！?020年因為疫情，孩子在家里上網(wǎng)課。復(fù)課前的一個周末，班主任在微信群里通知大家，開學(xué)各科要進行測驗。孩子知道后，又開始緊張了。我于是特意倒休一天，上午陪孩子去公園玩兒，下午陪孩子在家看電影，用“全民K歌”APP唱了兩個小時歌，我還從超市買了很多火鍋原材料和調(diào)料，晚上美美地陪孩子吃了他最愛吃的麻辣火鍋。

幾天后，孩子告訴我，他的各科考試成績在班上依然名列前茅。他還很是遺憾地說，這次考試因為疫情的關(guān)系，沒有出去好好“嗨”，有點兒虧了。我就跟他相約，待到疫情結(jié)束時一定給他補上一趟北京游。他小學(xué)畢業(yè)考試前，我也遵守了早先的約定，帶他去了心心念念的吳橋，看了兩天不重樣的雜技演出。

很多親朋好友知道我在考前帶孩子玩兒，不無擔憂地告誡我：“可別讓孩子玩兒瘋了，一旦心收不回來，就更不知道學(xué)習(xí)了，別說考試成績了，就是平時成績也會一落千丈，到時候再想追也追不回來了?！逼鋵?，起初連孩子也有些擔心，怕因為考試前玩兒而將之前辛苦復(fù)習(xí)的知識忘記了。我便安慰孩子，學(xué)到的知識是自己的，除非是原本知識的基礎(chǔ)就不牢固，那樣的話，即使不在考前玩兒，知識也會輕易遺忘。如果基礎(chǔ)打得牢，玩兒一天并不礙什么事，反而是促進學(xué)習(xí)的動力。我的觀念是，只要平時下苦功夫，保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，考試前就不用“現(xiàn)上轎，現(xiàn)扎耳朵眼兒”了。根據(jù)我的所見所聞，越是認真努力的孩子，考前壓力越大，越復(fù)習(xí)反而越覺得心里沒底，害怕考試題是自己沒復(fù)習(xí)過的題，從而陷入焦慮中無法自拔。因此，考試前通過玩兒的方式放松身心，成績反而會更好。

實踐證明，這個方法很適合我的孩子，能夠幫他有效減輕壓力。希望家長們都能根據(jù)孩子的性格特點，摸索出適合自家孩子的減壓方式，讓孩子輕輕松松考出好成績！

（責(zé)編? 宋行軍）