你會(huì)吵架嗎？

小荷

吵架這事兒，稀松平常，就算自己沒(méi)吵過(guò)，也看過(guò)別人吵。不過(guò)，這架還真不是誰(shuí)都能吵明白的——有人吵架，讓你捂著耳朵想趕緊逃跑;有人吵架，竟然還有點(diǎn)兒“賞心悅目”的既視感。

在豆瓣常年高居電視劇榜首的《父親愛(ài)情》里，有很多吵架的場(chǎng)景。梅婷飾演的安杰和小姑子吵架的戲很多，她們雖然家長(zhǎng)里短地吵著，但是你知道這是親人之間的爭(zhēng)吵，沒(méi)有真的傷了親情，是家人之間那種黏黏糊糊的“看你那煩人樣兒”的嫌棄。

但在話劇版里，董潔飾演的安杰她的吵架是聲嘶力竭、得理不饒人、魚(yú)死網(wǎng)破的吼叫，聽(tīng)她吵架就讓人心里害怕，是那種吵架一次終生絕交，要讓關(guān)系徹底破裂的凜冽和決絕。

在親密關(guān)系中，當(dāng)爭(zhēng)吵發(fā)生時(shí)，我們常常忘記對(duì)面的人是自己愛(ài)的、在意的人。在爭(zhēng)吵中，我們要做的不是贏得勝利，而是坦露內(nèi)心、表達(dá)愛(ài)。

爭(zhēng)吵的本質(zhì)是沖突，是通過(guò)激烈的方式尋求溝通與對(duì)話。

即使相處很久的人之間，也難以做到完全明白對(duì)方的心意和想法，當(dāng)一方的需求沒(méi)有得到滿足、重視的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)爭(zhēng)吵。

很多不會(huì)吵架的人，這樣吵——

人身攻擊型

吵到失控，對(duì)人不對(duì)事的典型代表。吵著吵著就忘了自己“為什么出發(fā)”，言語(yǔ)中充滿了對(duì)對(duì)方的人身攻擊。比如：你總是這么自私，就知道考慮自己;你看你的朋友都是些什么人，沒(méi)一個(gè)好東西……

翻舊賬型

總也走不出陰影，一有機(jī)會(huì)就要控訴對(duì)方，讓對(duì)方內(nèi)疚，達(dá)到讓對(duì)方讓步、妥協(xié)的目的。比如，媽媽嘮叨孩子大半夜作業(yè)沒(méi)寫(xiě)完卻還在玩兒，孩子就翻出從幼兒園到初中和媽媽之間的所有不愉快，連指責(zé)帶痛哭地鬧上一陣，這時(shí)，媽媽只好閉嘴，畢竟半夜十二點(diǎn)多了，還得睡覺(jué)上學(xué)不是！

消極抵抗型

這就是讓人越吵越氣那種。不爭(zhēng)辯、不溝通，作出一副“無(wú)所謂”的樣子，不管對(duì)方說(shuō)什么，回答都是“對(duì)對(duì)對(duì)”“是是是”?？雌饋?lái)態(tài)度很好，實(shí)際上只會(huì)更加激怒對(duì)方。

以上這些吵法，越吵越不能解決問(wèn)題，反而會(huì)把怨氣積攢得更多。

怎樣才能讓吵架變成有效的溝通呢——

看到憤怒背后的真實(shí)訴求

指責(zé)對(duì)方總是那么自私的時(shí)候，實(shí)際上，她內(nèi)心想說(shuō)的是，我需要你有更多時(shí)間陪伴我;翻舊賬的時(shí)候，孩子真正想表達(dá)的是，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)習(xí)12個(gè)小時(shí)了，就讓我放松一會(huì)兒，干點(diǎn)自己喜歡的事兒吧……

學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和接納

聽(tīng)對(duì)方把話說(shuō)完，表達(dá)完所有的情緒，并試著理解ta是對(duì)的，肯定ta的情緒和感受。比如，當(dāng)被指責(zé)總是那么自私的時(shí)候，可以說(shuō)：“這一段時(shí)間我確實(shí)忽略了你，很抱歉?！睂?duì)方的情緒被接納了，ta會(huì)變得柔軟，這才有可能進(jìn)入到下一個(gè)階段，去聊聊真正的問(wèn)題。

先傳達(dá)情感，再解釋事實(shí)

正確表達(dá)自己的情感，請(qǐng)學(xué)會(huì)用“我”開(kāi)頭，而不是“你”，比如，“我很生氣”而不是“你讓我很生氣”。陳述事實(shí)的時(shí)候，就事論事，不針對(duì)人，也不提以前的事，否則只會(huì)越吵越亂，永遠(yuǎn)無(wú)法真正溝通。

吵架，可以說(shuō)是親密關(guān)系的必修課之一。不會(huì)吵架的人，在爭(zhēng)吵中贏得勝利;會(huì)吵架的人，在爭(zhēng)吵中贏得愛(ài)。

編輯/苗嘉琳