呵護(hù)心理健康，教師要做好三個(gè)善待

王莉

在應(yīng)試教育競爭激烈的大背景下，教師群體顯然是當(dāng)下的高壓人群之一。我的教育記者、教育研究者、心理咨詢師的多重身份，使我在工作中有機(jī)會(huì)接觸各類學(xué)校的教師群體和個(gè)體，能夠了解到他們在學(xué)校教育工作之外的個(gè)人生活和婚姻家庭生活狀況。我的個(gè)人交往圈里也有許多教師朋友，我同他們經(jīng)常就職業(yè)心理健康、家庭教育、親子關(guān)系、婚姻關(guān)系等問題進(jìn)行探討。

通過交流我發(fā)現(xiàn)，教師朋友的生活與心理狀況大致呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：

1職業(yè)壓力巨大，應(yīng)試教育下的升學(xué)壓力，直接轉(zhuǎn)化成教師的工作壓力;

2職業(yè)為教師的家長，對孩子的要求更高，所以他們的孩子肩負(fù)的期望和壓力都會(huì)更大，親子關(guān)系緊張者居多;

3教師的職業(yè)特點(diǎn)使得教師工作非常繁忙，陪伴自己配偶的時(shí)間也非常有限。

綜上所述，建議教師朋友要做好三個(gè)善待，呵護(hù)好自己及家人的心理健康。

?????善待自己，為自己減壓，給自己留一些私人空間

教師的職業(yè)特點(diǎn)注定了他們是非常忙碌、非常操勞、非常辛苦的一群人，他們的私人時(shí)間實(shí)在太有限了。

他們往往早上六七點(diǎn)就要出發(fā)趕赴學(xué)校，這時(shí)候自己的家人可能還沒起床;而等他們忙完學(xué)校、班級的各種煩瑣事務(wù)，一身疲憊地回到家里時(shí)，已經(jīng)是晚上六七點(diǎn)甚至更晚了。

有時(shí)候他們想和家人共進(jìn)晚餐都成了奢望。草草吃完晚飯，他們還要批改作業(yè)、接待家長溝通、做好明天的備課等，連和自己家人說句話的工夫都沒有。等他們忙完這些終于能夠和家人聊一聊時(shí)，家人可能已經(jīng)進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

所以，教師是一群忙碌而孤獨(dú)的人—在家人眼里，他們就像機(jī)器人一樣不分晝夜地工作。在學(xué)校，要管理班級的眾多學(xué)生，要參加各種競賽評比，還要考慮個(gè)人的職業(yè)生涯發(fā)展，而教師職稱評比的嚴(yán)苛、優(yōu)秀評選的艱難等因素又制約了教師的上升通道。因此，教師的幸福感很低，在各種職業(yè)幸福感排名中非?？亢?。

越是這樣，教師朋友就越要善待自己，為自己減壓，給自己留一些私人空間。要關(guān)注好自己的飲食起居，保持良好的身體狀況。職稱沒評上也不要過于執(zhí)著，有學(xué)生調(diào)皮也不要大動(dòng)肝火，任何時(shí)候都要牢記健康第一、生命至上。有了健康才能擁有更長久的職業(yè)發(fā)展。

善待孩子，為孩子減負(fù)，給孩子留一些專屬時(shí)間

教師職業(yè)被大眾賦予了高期待，大眾理所當(dāng)然地認(rèn)為教師家長就一定能把自己的孩子教育好，能讓孩子成績好、考名?！@個(gè)想法實(shí)在有點(diǎn)想當(dāng)然了，不僅給教師家長們帶來極大的壓力，連他們的孩子也難以幸免：

“你爸爸是校長，你怎么還和同學(xué)鬧矛盾？”

“你媽媽是優(yōu)秀教師，你的學(xué)習(xí)成績怎么很一般？”

“你媽媽是班主任，你怎么也玩手機(jī)游戲?。俊?/p>

校長的孩子就一定不能和同學(xué)鬧矛盾？優(yōu)秀教師的孩子一定是優(yōu)秀學(xué)生？班主任的孩子不能玩手機(jī)游戲？我們無形中對教師子女的偏見、預(yù)設(shè)、道德綁架，“贈(zèng)予”了他們這樣一種“專享壓力”。

教師的孩子肩負(fù)的“專享壓力”不僅來自外人，同時(shí)也來自他們的家長：

“你爸爸我是校長，你在學(xué)校要注意形象和影響?！?/p>

“你媽媽我是老師是班主任，你在班里不要把自己等同于一般孩子。”

“你是優(yōu)秀教師的孩子，你還考不好的話，怎么說得過去？”

其實(shí)孩子很無辜，他無法選擇自己的父母，更無法左右父母的職業(yè)。父母是教師，在學(xué)習(xí)方面的確能給他提供一些便利，但與此同時(shí)也給孩子帶來了無所適從的壓力。

身為教師的家長們一定要意識到，你的孩子比其他孩子多承受了這樣一份莫名其妙的“專享壓力”，他不想享有卻難以擺脫，他無奈而無助。

教師家長首先要敢于擺脫旁人對自身賦予的不合理預(yù)設(shè)，放下“我是教師我的孩子就必須做到……”的偏執(zhí)想法;同時(shí)還要降低對孩子的期望值，告訴他們學(xué)習(xí)上需要的是盡力而不是盡美，讓孩子從“我家長是教師我就必須做到……”的心理陰影中走出來，得以比較自如地成長;減負(fù)之外，教師家長還要給自己和孩子留一些專屬時(shí)間，就算每天只拿出30分鐘時(shí)間專注陪伴自己的孩子，這樣的“專屬時(shí)間”日積月累，對孩子的成長也是大有益處的。

善待配偶，多一些交流，為婚姻保鮮

大部分教師朋友與自己配偶之間的交流時(shí)間也很有限。等他們下班回家，往往是晚飯已經(jīng)吃完了，配偶又忙自己的去了。別說促膝長談了，連坐在一起促膝短談的機(jī)會(huì)都很渺茫。如果長期這樣缺乏交流，兩人之間勢必會(huì)產(chǎn)生一定程度的隔閡，影響婚姻質(zhì)量。

所以，教師朋友在敬業(yè)工作、陪伴孩子之余一定不能忽略了配偶的感受，不能淡化了婚姻的經(jīng)營?；橐鍪切枰S護(hù)的，夫妻之間是需要溝通、互相給予力量的。實(shí)在忙碌的話也要一周至少一兩天準(zhǔn)時(shí)下班，和配偶共同準(zhǔn)備晚餐，讓家有家的味道。

還可以在周末專門拿出兩個(gè)小時(shí)，一起散步、運(yùn)動(dòng)，其間和配偶聊聊天，說說一周以來的工作、心情。這是你們共同搭建的二人世界，也是為你們的婚姻長期保鮮的有效做法。

為人師表不易，教師朋友要兼顧自我發(fā)展、為人父母和為人配偶則更加不易。正因?yàn)椴灰?，才要加倍呵護(hù)心理健康，不能忽略心理健康對工作和生活的助益。

請善待自己和家人吧！愿教師朋友們都能獲得身心健康、職業(yè)發(fā)展和家庭幸福的三豐收！