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2021-08-13 02:30

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關(guān)鍵詞：爆粗流水賬沖動(dòng)

發(fā)脾氣前，先做6秒深呼吸

人們經(jīng)常為口不擇言而深感懊惱，其實(shí)管住嘴很簡(jiǎn)單。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人遇到意外之事，會(huì)第一時(shí)間產(chǎn)生恐懼、憤怒、喜悅等情緒，這也是最容易爆粗口的階段，等大約6秒后，大腦才開始回神，進(jìn)入理性階段。因此，遇到讓我們生氣的事情，想發(fā)脾氣或動(dòng)手時(shí)，一定要控制住懟人的沖動(dòng)，深呼吸6秒后，再選擇應(yīng)對(duì)之策，這樣往往會(huì)得到更加正確的決策。友善提醒：美好的言語，是維護(hù)感情的重要方式哦。

簡(jiǎn)單燃脂，每天多喝3杯水

“喝杯涼水都長(zhǎng)胖”是不少人對(duì)胖子的調(diào)侃，然而美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究人員對(duì)約2萬名成年人研究發(fā)現(xiàn)，每天多喝1～3杯淡水，能減少68～205千卡熱量和78～235毫克鈉的攝入，還能減少5～18克糖以及7～21毫克膽固醇的攝入。比起跑步、舉鐵、游泳等運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目，多喝水大概是最輕松不費(fèi)力的瘦身方式了。因此，想減肥的人不妨每天給身體喝“飽”水，不僅皮膚會(huì)變好，還能降低尿路感染的概率哦。

壓力大，不妨記一個(gè)“流水賬”

日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，抗壓能力強(qiáng)的人通常善于講故事或記錄生活，原因是這些方法可以明晰工作、生活的主線，讓自己更高效。心理學(xué)家建議，如果總是為事多而焦慮，不妨買一個(gè)日記本專門記流水賬。寫日記的時(shí)間最好在晚上，從頭到尾地記錄一天的活動(dòng)。寫完后進(jìn)行回顧、反省和思考，把冗長(zhǎng)的文字變成簡(jiǎn)化的、有記憶點(diǎn)的思維，清理思想負(fù)擔(dān)，達(dá)到心靈減壓效果。

饑餓時(shí)，更容易做沖動(dòng)決定

近日，德國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，饑餓感會(huì)使人做出沖動(dòng)性行為，比如網(wǎng)上買很丑的裙子、下單買過量的外賣燒烤、簽下一張完全不合理的合同。在饑餓減肥期，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己特別容易沖動(dòng)，做出一系列安撫自己、尋找補(bǔ)償?shù)拇胧?，而且結(jié)果常常是錯(cuò)的。正確的選擇是：大到簽合同，小到逛超市，一定要吃飽喝好，再做決定。

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