霍國強(qiáng)

面子讓我感到焦慮

一般來講，學(xué)業(yè)焦慮是在學(xué)困生身上常會出現(xiàn)的心理問題，在優(yōu)等生身上這個問題往往會被認(rèn)為不存在，進(jìn)而被忽略。然而不久前的一次咨詢，讓我意識到學(xué)業(yè)焦慮也同樣會在優(yōu)等生身上出現(xiàn)。

曉雯是個成績優(yōu)秀的高一女生，陪同她來咨詢的是她的母親，也正是在母親的勸說下，她才愿意來此接受咨詢和幫助。通過交談我得知，曉雯父母雙方在她的學(xué)習(xí)上沒有施加很多壓力，但她近來總是忐忑不安、情緒敏感、多疑，還容易生氣，學(xué)習(xí)缺少動力，產(chǎn)生了焦慮情緒。

那么問題來了，既然不是家庭給予的學(xué)業(yè)壓力，曉雯本身也成績不錯，她的學(xué)業(yè)焦慮是從何而來的呢？

通過進(jìn)一步交談我得知，原來曉雯在初中階段的學(xué)習(xí)成績就很優(yōu)秀，在選擇高中時，她本來能夠升到內(nèi)蒙古最好的高中之一，但是她放棄了這個機(jī)會，選擇去北京的一所高中。這所高中每年會給內(nèi)蒙古自治區(qū)等少數(shù)民族地區(qū)幾十個名額，競爭也較為激烈，她以自己能憑實(shí)力得到這個機(jī)會而驕傲。

但是，當(dāng)她回到本地，見到初中同學(xué)后，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時選擇留在本地的同學(xué)成績并不比自己差，甚至還強(qiáng)于自己，所以覺得很丟臉、沒面子。

這樣看來，曉雯之所以產(chǎn)生學(xué)業(yè)焦慮，與其家庭、自身學(xué)習(xí)能力無關(guān)，而是礙于“面子”問題。

于是，我問曉雯：“你覺得自己平時是個愛面子的人嗎？”

曉雯回答：“是的，我是個很愛面子的人。無論做什么我都會很在意別人怎么看我，擔(dān)心別人會看不起我，擔(dān)心自己如果說錯話了，別人會取笑我。如果考試成績不理想，我就會擔(dān)心老師怎么看我、同學(xué)又怎么看我。還有就是我執(zhí)意去北京念高中，也是為了面子上好看，但現(xiàn)在知道留在本地的同學(xué)成績比我好，我就挺焦慮的，一來是怕真被他們比下去，二來是擔(dān)心他們嘲笑我去了北京反而不如他們，白折騰?！?h3>面子是普遍存在的

人們長期形成了一種習(xí)慣思維，認(rèn)為“好面子”只是成年人的事，但是在家庭、社會歷史以及大眾媒體等多種因素的影響下，“面子維護(hù)”早已根植于未成年人的觀念中，中小學(xué)生群體中存在“面子”困擾，也是難以避免的。

我國人類學(xué)家胡先縉認(rèn)為，面子是普遍存在的，且面子不是個人的，它與一個人的社會關(guān)系網(wǎng)有關(guān)，人們獨(dú)處時面子是不存在的，當(dāng)一個人與他人交往時，面子問題才會出現(xiàn)。

美國著名社會學(xué)家戈夫曼認(rèn)為，面子是“一種根據(jù)公認(rèn)的社會特征而描繪的自我形象”。

面子，作為個人在集體生活中的一種社交符號，一般表示著名譽(yù)、榮譽(yù)、好名聲，它滿足了人們被包容、被接納、被承認(rèn)的心理需要，所以每個人都是需要面子的。

對學(xué)生來講，學(xué)業(yè)上的成功是證明其個人能力的重要標(biāo)準(zhǔn)，所以學(xué)業(yè)上的失敗顯然是有關(guān)能力方面的失敗。對于特別在意自己學(xué)業(yè)成就的學(xué)生來說，這當(dāng)然是關(guān)系到自己面子的重要問題。

學(xué)困生和優(yōu)等生出現(xiàn)學(xué)業(yè)焦慮的癥狀是有相似點(diǎn)的，均是害怕成績不好而產(chǎn)生的焦慮。但是學(xué)業(yè)焦慮在產(chǎn)生的原因方面有差別，優(yōu)等生是為了獲得自尊，即“名譽(yù)、榮譽(yù)、好名聲”;而學(xué)困生更多是為了避免批評懲罰，即“被包容、被接納、被承認(rèn)”。所以，針對優(yōu)等生的學(xué)業(yè)焦慮，需要采用不同于學(xué)困生的教育和輔導(dǎo)方式。

如何幫助優(yōu)等生緩解學(xué)業(yè)焦慮？

1幫助學(xué)生識別和改變不合理信念

合理情緒療法的創(chuàng)始人艾利斯通過臨床觀察，總結(jié)出不合理信念包括絕對化要求、過分概括化以及糟糕至極三個特征。存在學(xué)業(yè)焦慮困擾的優(yōu)等生，一般都會表現(xiàn)出一些不合理信念。

以曉雯為例，她總是表達(dá)這樣的想法：

“他們中考成績雖然沒我高，可是現(xiàn)在在本地的學(xué)校都名列前茅，我去了北京的高中，成績卻總徘徊在班級中游，有點(diǎn)接受不了。”

“我感覺我肯定不行了，可能連一個普通大學(xué)都考不上了，就算考上了也不如我留在本地的同學(xué)們?！?/p>

不合理信念中的“絕對化要求”和“糟糕至極”兩個特征在曉雯的認(rèn)知中明顯存在著，她認(rèn)為“自己應(yīng)該依然比其他人優(yōu)秀”是一種絕對化要求，而“因目前排名不好就認(rèn)為自己連普通大學(xué)都考不上”則屬于糟糕至極的思維方式。其中，不合理信念是造成她學(xué)業(yè)焦慮的關(guān)鍵，因此，幫助她意識到自己認(rèn)知方式中存在的問題，并對其進(jìn)行指導(dǎo)和矯正，是本次咨詢的重點(diǎn)和關(guān)鍵。

2幫助學(xué)生提升自我價值感

曉雯的學(xué)業(yè)焦慮困擾，從表層來看，是其不合理信念影響下的認(rèn)知和思維過程出了問題所導(dǎo)致的;而從深層來看，“面子”問題才是造成其學(xué)業(yè)焦慮的根源。

所以，針對她的學(xué)業(yè)焦慮問題，還應(yīng)幫助她認(rèn)清自己執(zhí)著于面子的原因，只有這樣，才能從根本上幫助這類學(xué)優(yōu)生解決學(xué)業(yè)焦慮問題。

曉雯會特別關(guān)注別人是否喜歡自己、是否會嘲笑自己、是否會討厭自己。她特別要面子，正說明她內(nèi)心是自卑的，總感覺自己不好。

提升自我價值感，是曉雯克服面子困擾的可行辦法，如果她的自我價值沒有提升，也很難克服自己的學(xué)業(yè)焦慮。

所以，我告訴曉雯，作為學(xué)生，學(xué)習(xí)中最重要的不是分?jǐn)?shù)高低，而是學(xué)習(xí)成為一個具有高度自我價值感和自尊的人。你需要真正了解自己，清楚自己的長處和弱點(diǎn)，知道自己是誰，清楚自己想成為哪樣的人和自己無法成為哪樣的人，這樣你才能擁有健康的心態(tài)。

如何提升自我價值感？我給了曉雯4點(diǎn)建議：

每周寫下一個學(xué)習(xí)小目標(biāo)，完成時打鉤。

一旦完成目標(biāo)，要適當(dāng)獎勵自己。

通過價值輸出獲取價值的提升，在有能力時不要吝嗇幫助、協(xié)助別人，在滿足他人需求的同時，獲得自我價值的提升。同樣，也不要害怕別人發(fā)現(xiàn)你的弱點(diǎn)和向你伸出的援助之手，這不意味著你差、你被取笑了，而意味著別人很尊重你并且樂意幫助你。

培養(yǎng)真正的自信。真正的自信來自對自我價值的清晰認(rèn)識，并對自己的不足有著客觀的了解，然后不斷努力和學(xué)習(xí)去彌補(bǔ)這些不足。只有這樣，當(dāng)我們遇到困難的時候，才會少一點(diǎn)忐忑焦慮，多一點(diǎn)心平氣和，才能相信一切阻礙自己成長的問題都可以化解，從而讓現(xiàn)在的自我獲得最快、最大程度的提高。