儀寧

眼睛疲勞，是因?yàn)檠劬Τ掷m(xù)看近處，睫狀肌長(zhǎng)期緊張的結(jié)果。長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。

視疲勞的三大危害

視疲勞可致疼痛。眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦造成疲勞，由此產(chǎn)生“疲勞毒素”，神經(jīng)細(xì)胞受到相應(yīng)的侵害，使其功能活動(dòng)低下，對(duì)頸部、肩部的肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，當(dāng)這種緊張長(zhǎng)期不能緩解時(shí)，相應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛;枕神經(jīng)穿過頸部諸肌及肌膜，故當(dāng)頸過伸、扭轉(zhuǎn)或肌肉痙攣收縮時(shí)，刺激神經(jīng)、引起興奮，出現(xiàn)反射性頭痛，繼而出現(xiàn)額部和顳部的疼痛。所以，視疲勞者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛、頸部緊張，并可有反射性頭痛。

視疲勞導(dǎo)致早衰。由于疲勞造成肌肉或血液中的某些物質(zhì)，如乳酸、丙酮酸等酸性物質(zhì)增加并蓄積在體內(nèi)，機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及時(shí)排出體外或分解，最后導(dǎo)致微循環(huán)障礙，以致器官功能衰退或直接損壞器官造成器質(zhì)性病變;自由基淤積在眼部可使眼細(xì)胞衰老、變性，眼部失去營(yíng)養(yǎng)以致產(chǎn)生功能性改變，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)眼部器質(zhì)性病變。

視疲勞會(huì)降低免疫力。人體的免疫力是由免疫細(xì)胞產(chǎn)生的。視疲勞所產(chǎn)生的“疲勞毒素”進(jìn)入體液，會(huì)使機(jī)體各系統(tǒng)的功能處于一個(gè)較低水平;毒素運(yùn)行全身，在脾臟、淋巴組織中過度堆積，將導(dǎo)致T細(xì)胞功能下降，白細(xì)胞介素等免疫因子生成減少，自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量和活性都有所下降。免疫系統(tǒng)是人體的疾病防御系統(tǒng)，一旦功能下降，對(duì)致病因素缺乏抵抗能力，就會(huì)導(dǎo)致百病叢生。如疲勞后容易感冒，就是因?yàn)槊庖吡ο陆档木壒省?h3>如何預(yù)防視疲勞

看電視不要超過2小時(shí)。連續(xù)看電視不要超過2小時(shí)，超過2小時(shí)的，應(yīng)讓眼睛休息5分鐘至10分鐘。

與電腦屏幕保持一定距離。坐在距離電腦顯示屏至少50cm的地方，顯示屏應(yīng)放在與眼睛平行或略低于眼睛的位置。

不要長(zhǎng)時(shí)間使用眼藥水。頻頻使用含有各種藥物成分的眼藥水，會(huì)影響眼的代謝，很可能加重原有眼病，甚至升高眼壓。所以，用任何藥都應(yīng)有針對(duì)性，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

攝取蛋白質(zhì)與維生素。不妨多吃些含維生素A的食物，如魚肝油、鰻魚、羊肝、豬肝、蛋類、乳類、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等。

注意燈光對(duì)眼睛的影響。長(zhǎng)期在帶有黃色或紅色的燈光下工作，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。

閉眼休息。閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

適當(dāng)按摩。將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞，眨眼300下，有助于清潔眼睛，同時(shí)達(dá)到按摩效果。

（摘自七一網(wǎng) 七一客戶端/《新健康》）