譚俊

白領(lǐng)階層由于生活作息不規(guī)律，工作壓力較大，經(jīng)常熬夜加班，鍛煉不足，自身的陽氣損耗較快，在冬季寒冷的環(huán)境中受到寒邪、濕邪的入侵，出現(xiàn)氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致腰腿痛、手腳冰冷。中醫(yī)“治未病”作為一種得到認(rèn)可的治療方式，在疾病未出現(xiàn)之前進(jìn)行及時(shí)的預(yù)防，在疾病發(fā)生之后進(jìn)行控制，在疾病治療之后預(yù)防復(fù)發(fā)，以實(shí)現(xiàn)疾病的綜合治療，提升治療質(zhì)量。

1導(dǎo)致冬天腰腿痛、手腳冰冷的原因

冬天腰腿痛、手腳冰冷一般因?yàn)橥庑扒秩耄瑩p傷陽氣所致，具體原因：

1.1 生活作息不規(guī)律

對(duì)于白領(lǐng)來講，熬夜加班已經(jīng)成為生活的常態(tài)。而夜間屬于人體休息階段，是陽氣恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，如果該階段仍在工作，陽氣無法補(bǔ)充，易出現(xiàn)陽氣不足。

1.2 不良生活習(xí)慣

白領(lǐng)在工作期間一般使用空調(diào)等設(shè)備取暖，但是空調(diào)房內(nèi)燥熱之氣過重，空氣不流通，易導(dǎo)致血?dú)獠煌〞?，陰陽失調(diào)。而且在工作過程中一般保持一個(gè)姿勢，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致陽氣無提升。長此以往陽氣會(huì)出現(xiàn)損傷。在飲食方面，白領(lǐng)飲食不規(guī)律已成為常態(tài)，有的還存在吸煙飲酒的問題，對(duì)陽氣的損傷也非常嚴(yán)重。

1.3 工作壓力較大

白領(lǐng)由于工作壓力較大，情緒波動(dòng)非常頻繁，如自我調(diào)試的能力較差，肝郁的問題就會(huì)非常突出，并直接影響到腸胃。如果不能及時(shí)進(jìn)行糾正，易發(fā)生腸胃敏感、頭痛等一系列的疾病，損耗機(jī)體內(nèi)的陽氣。

2冬天腰腿痛、手腳冰冷的防治

可采用中醫(yī)“治未病”的方式，從預(yù)防、治療和治療后干預(yù)的綜合角度出發(fā)，實(shí)現(xiàn)疾病的干預(yù)和控制，保證疾病的治療效果，具體措施如下：

2.1 未出現(xiàn)病癥的預(yù)防措施

對(duì)患者進(jìn)行冬天腰腿痛、手腳冰冷相關(guān)知識(shí)的普及，講解疾病出現(xiàn)的原因和具體表現(xiàn)，建議進(jìn)行健康體檢。如果存在高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，則需要對(duì)疾病進(jìn)行干預(yù)和控制，高血壓患者遵醫(yī)囑對(duì)血壓進(jìn)行控制，如高血糖患者則需要嚴(yán)格按照醫(yī)生提供的治療方案控制血糖，并定期復(fù)查。

2.2 已出現(xiàn)病癥的治療措施

注意飲食和作息的科學(xué)性。飲食要按時(shí)、按量，早中晚餐做好規(guī)劃，不能暴飲暴食，注意葷素搭配，切忌大魚大肉，同時(shí)減少生冷刺激性食物的攝入，減少體內(nèi)陽氣的消耗。注意作息的規(guī)律性，固定起床和睡眠時(shí)間，盡量減少熬夜和賴床，防止外邪入侵;做好戶外防護(hù)，保暖工作尤其要注意好，注意科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，每日至少運(yùn)動(dòng)2～3次，每次時(shí)間在30 min～40 min，可選擇慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，提升機(jī)體內(nèi)的陽氣。在工作的間歇對(duì)肩頸、腰部等進(jìn)行按摩，益氣活血，促進(jìn)血液的流通?？蛇M(jìn)行適宜的飲食調(diào)理，如枸杞老姜茶（老姜一塊、枸杞、紅糖各50 g，加入500 ml清水中，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15 min），還可起到益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化瘀、補(bǔ)血活絡(luò)的作用;當(dāng)歸生姜羊肉湯（當(dāng)歸20 g，生姜30 g，用清水浸軟，切片;羊肉300 g，洗凈切碎;當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味），可溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。

2.3 已痊愈的治療后防護(hù)

在疾病痊愈之后需要進(jìn)行適宜的鞏固，防止疾病反復(fù)，注意對(duì)自身情況的觀察，一旦出現(xiàn)腰腿痛、手腳冰冷的問題，要自查在痊愈之后是否存在一些不良的生活作息習(xí)慣，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，盡可能在能力范圍內(nèi)做到飲食規(guī)律、作息規(guī)律。如實(shí)在不可避免要加班，則在辦公室準(zhǔn)備一些可供休息的用品，以獲得充足的休息時(shí)間;做好自身情緒的管理，在壓力較大時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和放松。

3結(jié)束語

白領(lǐng)冬天腰腿痛、手腳冰冷與陽氣不足存在非常密切的關(guān)系，因此需要對(duì)陽氣進(jìn)行提升。在疾病未發(fā)病之前做好健康教育，定期進(jìn)行體檢，可將疾病控制在早期，防止其進(jìn)一步發(fā)展。已經(jīng)出現(xiàn)病癥的，則需要進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)以及飲食等干預(yù)，對(duì)疾病進(jìn)行及時(shí)有效的控制;對(duì)于痊愈的患者需要做好鞏固和預(yù)防疾病復(fù)發(fā)的工作。