中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的疏密、潤燥、澤枯等狀態(tài)，不但是腎氣盛衰的外在表現(xiàn)，更反映人體血?dú)庥澋臓顩r。想擁有一頭茂密又有光澤的頭發(fā)，除了善于舒緩壓力、攝入足量營養(yǎng)外還可常喝補(bǔ)益氣血、固腎填精的八寶養(yǎng)發(fā)粥。

取熟黑芝麻25克、核桃仁25克、桑葚20克、黑豆30克、枸杞15克，炒薏米30克、蓮子30克、黑糯米40克。把黑芝麻和薏米洗凈后，放進(jìn)鐵鍋中以慢火焙香，鏟起備用。其他材料略洗一下浸泡半小時(shí)。全部材料放進(jìn)瓦煲中，加入清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬至綿軟。食時(shí)可調(diào)入蜂蜜，早晚各1碗。

此方中，黑芝麻歸肝、腎、大腸經(jīng)，其色黑入腎，能益氣血、補(bǔ)肝腎、烏發(fā)美發(fā)、潤腸通便。核桃、桑葚均為補(bǔ)腎佳品，常與黑芝麻搭配，用于滋腎生發(fā)。蓮子有健脾益胃、通利血脈、補(bǔ)腎固精的功效。枸杞擅長滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血補(bǔ)虛。黑糯米有顯著藥用功效，能滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、活血潤發(fā)，其補(bǔ)益作用緩和而持久。黑豆入腎經(jīng)血分，能補(bǔ)腎烏發(fā)、養(yǎng)血利水。方中并非一味補(bǔ)腎養(yǎng)血，更有薏米健脾利水祛濕，黑豆清熱降濁，使氣血暢通，達(dá)到美發(fā)烏發(fā)的目的。

（據(jù)人民網(wǎng)）