攀巖：向上，向上

我是齊梓藝，來(lái)自杭州錢塘新區(qū)景苑中學(xué)。自小學(xué)四年級(jí)第一次接觸攀巖起，我這一堅(jiān)持就是5年。如今，我已經(jīng)能夠自如地“飛檐走壁”，攀巖成了我生命里不可缺少的一部分。無(wú)論是賽場(chǎng)上眼花繚亂的巖點(diǎn)，還是學(xué)習(xí)生活中錯(cuò)綜復(fù)雜的障礙，我都會(huì)勇敢面對(duì)，不畏挑戰(zhàn)。

在對(duì)攀巖的熱愛(ài)與付出中，我也收獲了肯定與榮譽(yù)，比如獲2019全國(guó)青少年U系列攀巖聯(lián)賽—銀川站U12女子全能第二名，2020年浙江省青少年攀巖錦標(biāo)賽速度第三名、難度第二名、攀石第三名。

攀巖不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的“獨(dú)樂(lè)”，我們學(xué)校作為全國(guó)攀巖特色學(xué)校，很早就面向全校同學(xué)推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。今年，攀巖將第一次出現(xiàn)在奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上。我期待我的偶像——中國(guó)國(guó)家攀巖隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)鐘齊鑫能夠帶領(lǐng)中國(guó)隊(duì)驚艷世界，也希望有朝一日自己能像他一樣，攀向更高的頂峰。

什么，你對(duì)攀巖心動(dòng)了？那就和我一起來(lái)體驗(yàn)這個(gè)勇敢者的游戲吧！

Q：攀巖對(duì)攀巖者的身體有什么要求？恐高的人能參與嗎？

齊梓藝：靈活度、協(xié)調(diào)性、手臂力量、爆發(fā)力以及腰腹核心力量對(duì)攀巖來(lái)說(shuō)都很重要。我們的日常練習(xí)包括引體向上等臂力訓(xùn)練、跑步等體能訓(xùn)練、反應(yīng)力訓(xùn)練，還會(huì)模仿“猩猩跑”來(lái)鍛煉肢體的協(xié)調(diào)性。“恐高”與“怕高”是兩個(gè)概念。第一次攀巖，怕高是正?，F(xiàn)象，只要確保安全，就可盡情地體驗(yàn)攀巖的樂(lè)趣，那份害怕就會(huì)消失。而恐高癥是難以克服的，所以真正恐高的人不適合參與攀巖。

Q：攀巖要用手抓石頭，是不是要格外保護(hù)手？需要哪些裝備呢？

齊梓藝：攀巖確實(shí)要用到手指力量，很多人第一次攀巖會(huì)戴手套。其實(shí)戴上手套根本抓不住巖點(diǎn)，攀巖要靠手本身的摩擦力。長(zhǎng)期攀巖的過(guò)程中，手會(huì)先磨掉一層皮，然后磨出繭，再把繭磨掉。攀巖時(shí)要用到保護(hù)繩等工具，此外不需要任何護(hù)具，但需要穿專業(yè)的攀巖鞋。攀巖鞋的主要材質(zhì)是橡膠，摩擦力大、包裹性好、鞋頭比較尖。而且競(jìng)技攀巖的時(shí)候，我們不會(huì)穿合腳的攀巖鞋，而要穿小一點(diǎn)的，這樣才更容易踩住巖點(diǎn)。

Q：攀巖的訣竅是什么？

史鵬飛（杭州市攀巖隊(duì)主教練）：攀巖看上去是手臂在發(fā)力，其實(shí)不是。它的訣竅在于：腳一踩，蹬起來(lái)，腰一挺，巖點(diǎn)就在眼前了，然后用手抓住，就可以一直向上爬。攀巖講究向上的力量，重心是一直往上的，一定要敢蹬腿。很多人把巖點(diǎn)抓得很緊，感到手很累，其實(shí)是太害怕了，甚至都不敢出手抓下一個(gè)點(diǎn)。你停在巖壁上，其實(shí)比爬的時(shí)候更累，停止的時(shí)候你一直在消耗體能。

Q：攀巖的線路怎么確定？

史鵬飛：攀巖的線路是定線員確定的，有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)和難度系數(shù)。定線員是一個(gè)特定的職業(yè)，但目前國(guó)內(nèi)的定線員很少。定線員首先自己要擅長(zhǎng)攀巖，要把線路定得既好看，又能讓運(yùn)動(dòng)員在攀巖時(shí)做出漂亮舒展的動(dòng)作。攀巖的難度也和線路有關(guān)，簡(jiǎn)單的線路人人都能爬，就跟上樓梯一樣。