沐格

情緒自白書

@孫夢欣

我是孤獨。

我通常出現(xiàn)在主人有表達欲卻不知如何分享時。

當我出現(xiàn)時，主人對我的態(tài)度是習以為常，故作堅強。

或許我的出現(xiàn)并非主人意料之內……

但我還是出現(xiàn)在了這里。

我代表著主人對三兩好友的渴求。

因此，我也是主人所有情緒的一部分。

孤獨，我想對你說：有你的陪伴，我終于不是獨自一人了。

很容易受到他人情緒的影響是非常難受的，你可能會因為別人一個小小的舉動甚至一個眼神就會想很多，或許對方并沒有其他別的意思，而你總會聯(lián)想到很多不好的方面，而后在對方的一句“我只是隨意做出的一個小動作而已??！你別那么在意”中發(fā)現(xiàn)，其實那只是別人不經(jīng)意的一個小動作。

曾經(jīng)我也是個非常受他人情緒影響的人。有一次，一個好友和我在一起玩兒的時候并不是非常走心，明明我和他在一起的時候玩兒得那么認真，而他好像根本就沒有把我這個朋友放在心上。我一直胡思亂想著，當他發(fā)現(xiàn)我的異樣之后來問我有什么事情，我卻扭扭捏捏地說沒事，總不好意思對他說，“你這次和我一起玩兒的時候好像不是很開心，因為你眉頭緊鎖著，你漫不經(jīng)心的樣子，我就會覺得我們的友誼已經(jīng)慢慢淡了。我那么在意你，而你好像并沒有把我放在一個多重要的地位……”

我會因為他的不開心而自己也跟著不開心，他開心的時候，明明是處于不好的狀態(tài)還要強裝開心跟他一起笑，就好像我的情緒并不是自己的，而是他人情緒的附帶品。后來我慢慢發(fā)現(xiàn)，其實沒有必要活得那么累，每個人都是有情緒的，不用太過在意一個細節(jié)，因為太受他人情緒影響最終難受的是自己。

海婷老師有話說

情緒對于我們來說是不可或缺的成長課

每個人的情緒不是無緣無故產(chǎn)生的，當出現(xiàn)情緒不好時，表達能力也會變得很差。被壓抑的負面情緒，是一種極具破壞性的情緒能量。負面情緒對很多人來說難以表達出來，從而選擇自我壓抑地放在心里。久而久之，這種高壓的情緒沒有及時地被疏導，慢慢導致的直接危害是抗壓能力差和崩潰。我們可能會懷疑自己：為什么我沒有控制好情緒？我真是個糟糕的人。

在心理學上有個專業(yè)名詞可以解釋我們的負面情緒，叫“情緒涵容能力”，即一種能與負面情緒共存的能力。涵容不是壓抑，而是在面對情緒波動時，用比較成熟的方式處理情緒，在穩(wěn)定自己情緒的同時，可以恰當?shù)乇磉_和釋放。

我們要學會分辨哪些是自己的情緒，哪些是他人的情緒，戰(zhàn)勝煩躁、生氣等消極情緒，做積極、向上、健康、陽光的人。

當發(fā)現(xiàn)自己或他人有不好的情緒產(chǎn)生時，應表現(xiàn)出你內心真正的想法，學會控制自己的情緒，接納自己的情緒。其次，對他人不好的情緒應加以調整。學會換位思考，可以理解但不代入個人情緒，暫緩情緒從而去解決不好情緒帶來的困擾。

我們每個人都是獨立的個體，學會拋去負面情緒，多培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，擴展自己的人際交往圈，這些都能很好地培養(yǎng)我們的積極情緒，更好地擁抱生活！

編輯/王語嫣