“專注力小超人”

蔣可樂

這次考試又考砸了，不應(yīng)該呀，平常花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間并不少。媽媽找班主任了解了一下情況，他們得出的結(jié)論是我專注力不夠，比如上課開小差，學(xué)習(xí)的時(shí)候突然發(fā)呆等。我想提高自己的專注力，應(yīng)該怎么做？

我有天馬行空的想象力，有過目不忘的記憶力，還有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)耐评砟芰?，卻獨(dú)獨(dú)缺了一絲不茍的專注力。“哦，老天，請賜予我力量吧，我要除掉身上的壞毛病?！?/p>

因?yàn)闆]有專注力，從一年級起，數(shù)學(xué)題目我從沒全對過;因?yàn)闆]有專注力，每每遇到考試我都義不容辭地當(dāng)起“送分童子”;因?yàn)闆]有專注力，我平時(shí)做作業(yè)時(shí)也經(jīng)常開小差。

注意力不集中，確實(shí)是導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難以及學(xué)習(xí)成績不好的一個(gè)關(guān)鍵因素，這也是困擾小伙伴們的常見問題。當(dāng)我們注意力專注以后，可能就會獲得較高的效率。但要想提高專注力，一味給自己進(jìn)行道理灌輸，是不夠的，還要講究方法。

1.學(xué)會“不專注”地去做一些事情

專注力不夠，有時(shí)候可能是我們精神過于緊張，精神疲勞，這個(gè)時(shí)候我們可能需要更多自由探索和自己選擇的空間。比如可以嘗試“不專注”地去做一些事情，使自己放松，然后再將注意力集中在重要的事情上。

2.學(xué)會做積極的自我暗示

為了保持專注力，可以嘗試不斷強(qiáng)化事情的重要性。比如聽課的時(shí)候，給自己強(qiáng)化一個(gè)意識—— 這堂課非常重要，從而驅(qū)使自己認(rèn)真聽課。

3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)目垢蓴_鍛煉

如果我們的專注力有明顯好轉(zhuǎn)的跡象，我們可以嘗試給自己做一些簡單的抗干擾訓(xùn)練。比如學(xué)習(xí)時(shí)放一些音樂，或者讓爸爸媽媽在旁邊輕松地聊天。