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      適度鬧情緒有利身心平衡

      2021-09-10 07:22:44楊鳳池
      關鍵詞:鬧情緒理智生氣

      楊鳳池

      日常生活中,有些人會因心情不好“鬧情緒”,或者火氣很重,大喊大叫發(fā)脾氣,或者沮喪悲傷,暗自垂淚……事后,他們又常常為自己的表現(xiàn)感到后悔,甚至覺得自己情緒失控,是心理上出了什么問題。其實,適度表達自己的情緒,能使我們的情感處于更加平衡的狀態(tài)。

      在心理學上,情緒是指人發(fā)自本能的一種內心表達,譬如愉快的時候高歌、生氣的時候暴躁、焦慮的時候沮喪。人們常常所說的“鬧情緒”,主要指生氣、悲傷、后悔、厭惡等帶有負面性質的情感,這些情緒引起的一些舉動,可能會讓一個平日里溫文爾雅的人突然變得不那么理智。需要指出的是,“鬧情緒”和感到滿足、高興是一樣的,都是人正常情感的需要。人有喜怒哀樂,各種情緒的產生和存在都有它的道理,如果一個人長期壓抑不良情緒,不僅會影響人的心理健康,還會導致身體上的不適。

      另外,每個人的承受能力都是有限的,一旦情緒積攢到一定程度無從宣泄,就會轟然倒塌,以致精神崩潰。所以,通過一定途徑表達內心情緒,抒發(fā)感情,才能始終擁有健康的心理狀態(tài)。

      當然,不要把鬧情緒作為“家常便飯”。人畢竟生活在社會當中,具有很強的社會性,除了要表達自己意愿,也要顧及他人的感受。不能為了平衡自己的情感,而影響了正常的生活、工作和交往。而且,凡事都要有度,“鬧情緒”并不意味著可以隨心所欲地發(fā)泄。人們更要學會在合適的時間、向合適的人、用合適的方式來表達。例如,工作上遇到不順心的事,和有經驗的長輩或好友說說。如果實在沒有合適的方式宣泄,哪怕獨自大哭一場,也是一種釋放不良感受的方式。要記住,“鬧情緒”不是目的,最重要的是,在情緒釋放之后,要能理智分析情緒背后的原因,用正確積極的態(tài)度面對生活。

      (摘自《生命時報》)

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