金周一倫

練習(xí)跆拳道不僅能夠增強(qiáng)青少年體能水平，還能夠?qū)η嗌倌甑男睦懋a(chǎn)生重要影響。本文主要分析了跆拳道運(yùn)動(dòng)和青少年的特點(diǎn)，并分析了如何結(jié)合跆拳道運(yùn)動(dòng)來培養(yǎng)青少年具備良好的心理素質(zhì)。

跆拳道屬于一種內(nèi)外雙修的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，十分適合青少年參與，對(duì)青少年的身心發(fā)展能夠起到良好的促進(jìn)作用。在運(yùn)動(dòng)過程中跆拳道項(xiàng)目倡導(dǎo)健身、防身和修身，跟我國東方傳統(tǒng)的武術(shù)文化一樣，跆拳道也具備非常濃厚的朝鮮半島民族特色和傳統(tǒng)精神。

1 跆拳道運(yùn)動(dòng)和青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)分析

跆拳道運(yùn)動(dòng)近幾年來屬于比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，深受青少年的喜愛。跆拳道在練習(xí)過程中十分注重手法和腿法的應(yīng)用，可以說腿法占據(jù)了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的四分之三。強(qiáng)調(diào)了腿的力量和腿的長度，在人體當(dāng)中屬于最重要的部分。在跆拳道的運(yùn)動(dòng)中腿法的鍛煉十分廣泛，可以高低起伏，也可以左右運(yùn)動(dòng)，在對(duì)戰(zhàn)過程中對(duì)于對(duì)手的威脅力非常大，因此可以說是非常實(shí)用的質(zhì)地好方法。跆拳道的手法也是非常靈活，手部主要擁有靈活的防守和進(jìn)攻，并利用身體關(guān)節(jié)的輔助，完成各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過專業(yè)的跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后，能夠達(dá)到內(nèi)外合一的效果，讓人感覺身心兼修。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中可以實(shí)現(xiàn)技能和大腦神經(jīng)的變化和提升，實(shí)現(xiàn)精神上的提升和超越。

青少年階段正處于身心生長發(fā)育的重要階段，在這一階段中青少年身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力不斷增長，身體內(nèi)部的各個(gè)器官以及生理功能也在不斷地發(fā)育，在這一階段加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉十分重要。青少年時(shí)期各項(xiàng)能力都在不斷地形成和完善，不管是分析能力、觀察能力、判斷能力還是記憶能力都是旺盛階段，但是同時(shí)也具備不均衡性、不穩(wěn)定性、多變性特點(diǎn)，因此通過鍛煉跆拳道來實(shí)現(xiàn)修身養(yǎng)性有非常積極的作用。

2 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理素質(zhì)產(chǎn)生的影響分析

2.1幫助學(xué)生形成優(yōu)秀的品質(zhì)

現(xiàn)階段大部分的青少年家庭生活質(zhì)量越來越好，從小到大都享受著家人的關(guān)愛，并沒有吃苦受累的經(jīng)驗(yàn)，因此一旦在生活和學(xué)習(xí)中受到了阻礙遇到了困難，就選擇讓大人幫忙解決或者是自己自暴自棄。這樣的成長環(huán)境并不利于青少年的個(gè)人發(fā)展和心理能力的提升。跆拳道運(yùn)動(dòng)具有對(duì)抗性，在運(yùn)動(dòng)過程中難免需要經(jīng)歷困難和傷痛，在訓(xùn)練中也會(huì)吃苦、疲憊，因此如果在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，青少年能夠經(jīng)歷過艱苦的訓(xùn)練和日復(fù)一日的技巧學(xué)習(xí)，掌握更多的技能和技巧，能夠有效提升學(xué)生內(nèi)心的成就感，并不斷地進(jìn)行自我肯定。在跆拳道戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)過程中，青少年面對(duì)的可能是強(qiáng)大的對(duì)手也可能是弱小的對(duì)手，都能夠樹立戰(zhàn)勝困難的決心，這樣的跆拳道運(yùn)動(dòng)才有意義。在跆拳道運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中，青少年在訓(xùn)練過程中付出了汗水，能夠不斷地鍛煉青少年具備堅(jiān)毅的意志和品格。在生活和學(xué)習(xí)中遇到困難，也能產(chǎn)生足夠的勇氣和信心來戰(zhàn)勝它。久而久之青少年擁有敢于直面困難、挑戰(zhàn)困難的決心，才能夠不退縮和依賴。跆拳道運(yùn)動(dòng)擁有高強(qiáng)度的訓(xùn)練和專業(yè)動(dòng)作學(xué)習(xí)，能夠幫助學(xué)生形成更加優(yōu)秀的品格以及堅(jiān)毅的一致，促進(jìn)學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展。

2.2幫助青少年形成正確的三觀

在青少年時(shí)期價(jià)值觀和人生觀正在不斷地形成，青少年開始擁有個(gè)性化的意識(shí)和行為，因此也屬于人們俗稱的叛逆期階段。叛逆期也是青少年出現(xiàn)個(gè)人意識(shí)的過程，旁人認(rèn)為青少年是“脾氣倔、不聽話”，其實(shí)站在另一個(gè)角度也體現(xiàn)出了青少年正處于緊張和敏感的狀態(tài)，在這一過程中青少年渴望被肯定和尊重，一旦出現(xiàn)違背心意和想法的行為言語出現(xiàn)，而他并不知道如何應(yīng)對(duì)的時(shí)候，就會(huì)做出過激的行為。這種行為和思想出現(xiàn)的越多，會(huì)對(duì)青少年三觀的形成影響越大。因此可以結(jié)合跆拳道運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)移青少年的注意力，從想要得到其他人的肯定轉(zhuǎn)變成為得到自己的肯定，從而在運(yùn)動(dòng)過程中通過強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)量來挑戰(zhàn)自己、磨礪自己。在跆拳道的訓(xùn)練當(dāng)中可能會(huì)遇到很多的挑戰(zhàn)和困難，青少年能夠在挑戰(zhàn)當(dāng)中學(xué)習(xí)到平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)如何正確的看待生活中的事物，擁有更加端正的生活態(tài)度和學(xué)習(xí)態(tài)度，掌握正確的發(fā)展觀念。在跆拳道的運(yùn)動(dòng)過程中，青少年可能會(huì)遇到在現(xiàn)實(shí)生活中不容易出現(xiàn)的挑戰(zhàn)內(nèi)容，通過運(yùn)動(dòng)青少年能夠?qū)W習(xí)如何正確的看待挑戰(zhàn)和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)當(dāng)中戰(zhàn)勝困難，獲得更大的成就感和自信心。青少年能夠更好地處理好自己存在的焦躁和反叛的情緒，珍惜美好的生活。

2.3正確引導(dǎo)青少年自我意識(shí)

自我意識(shí)是青少年成長和發(fā)展的重要支柱性元素，自我意識(shí)包含對(duì)自我的正確意識(shí)以及自我醒悟能力和控制能力。對(duì)于自我產(chǎn)生正確的認(rèn)知，才能夠正確認(rèn)識(shí)周圍的客觀環(huán)境和客觀世界，認(rèn)識(shí)到自己個(gè)其他人的相同之處和不同之處，更加尊重彼此之間的差異性。自我意識(shí)也能夠?qū)崿F(xiàn)自我教育，通過自我意識(shí)來實(shí)現(xiàn)自我控制，了解自己想要什么、想做什么，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)其他人身上的優(yōu)點(diǎn)，改正自身存在的不足之處，進(jìn)行自我監(jiān)督和自我完善。在跆拳道運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)過程中，青少年需要首先了解跆拳道的發(fā)展歷史，掌握跆拳道的利益。在跆拳道的文化中技術(shù)等級(jí)十分嚴(yán)格，因此青少年通過學(xué)習(xí)能夠了解自己處于哪一種段位，更加謙虛的請(qǐng)教和學(xué)習(xí)，強(qiáng)化自身的能力，掌握更加規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。青少年在運(yùn)動(dòng)過程中通過不斷地強(qiáng)化個(gè)人能力，才能夠滿足跆拳道運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的準(zhǔn)確性要求。在此過程中青少年不斷對(duì)自我產(chǎn)生認(rèn)知，判斷自己存在的不足之處，為自己的發(fā)展設(shè)定出目標(biāo)和計(jì)劃，引導(dǎo)青少年的健康成長。

3 結(jié)語

綜上所述，在青少年的成長過程中學(xué)習(xí)跆拳道運(yùn)動(dòng)很有必要，我國鼓勵(lì)青少年接收跆拳道訓(xùn)練，能夠引導(dǎo)青少年健康的發(fā)展，幫助屬于正確的發(fā)展觀念，形成終身鍛煉意識(shí)，促進(jìn)青少年的全面發(fā)展。

（作者單位：廣東石油化工學(xué)院）